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治疗失眠有什么方法

治疗睡眠可以用一些安神助眠的药物来逐渐改善睡眠的情况，在睡眠的时候要保持安静黑暗的环境，在睡前可以喝一杯热牛奶来改善入睡情况。

建议

失眠会影响到患者日常生活和工作，建议患者可以适当的增加一些体育运动锻炼，运动在生理上和心理上都有很大的好处。

注意事项

注意在运动的时候要做运动前热身，选择有氧运动，长期的坚持可以提高心肺功能，还可以让全身的组织细胞能够得到充分的氧气和营养供应。

桂圆治疗失眠好吗

桂圆有安神的功效，对失眠有一定效果。桂圆性温，主要具有补肾益气，安神定志、养血的效果，每天可以是适量吃一些桂圆，能够有效改善失眠。

建议

建议直接生吃桂圆或者用桂圆泡水喝，可调理气血的作用，能改善气血不足引起的失眠。白天可以进行一些体育运动，比如慢跑、瑜伽等，也有助于改善睡眠。

注意事项

睡觉之前不要听比较剧烈的音乐，也不要看恐怖片，以免影响到睡眠的质量，睡觉的时候要保持室内安静。

治疗失眠的方法有很多种，需要根据自身的情况，选择合适的方法进行治疗，如果是单纯性的失眠，可以通过食疗的方法来进行调理，如果是长期失眠，属于神经方面的问题，需要靠药物来进行调理。

建议

建议治疗失眠要从多方面入手，首先要提高自身的体质，在平时多补充一些微量元素，其次要提供一个好的睡觉环境，在睡觉的时候可以放一些轻缓的音乐。

注意事项

注意在睡觉之前不要大量的喝水，喝水过多会导致夜尿增多会影响到睡眠质量，睡觉之前也不要吃刺激性的食物。