长期睡眠不好怎么治-妈妈无忧网

长期睡眠不好怎么治

长期睡眠不好，可以在睡前喝杯温牛奶，或者用温水泡脚，头部按摩等方法都是可以进行改善的，它可以调节神经，有助于睡眠，也可以根据医嘱，服用一些安神的药物治疗。

原因分析

长期的睡眠不好一般是由于情绪的不安，焦虑，恐惧，等原因引起的，使脑细胞得不到充分的休息，进而形成此症状的。

建议

建议在晚上7:00后，不要再吃正餐，有时间可以练练太极拳等。

长期睡眠不好怎么改善

长期睡眠质量不好，要及时就医，口服药物进行治疗，提高睡眠质量，并在生活当中调整生活方式和生活习惯。

原因分析

睡眠质量不好，有可能是神经衰弱，也有可能是内分泌失调以及新陈代谢紊乱引起的。

建议

建议及时就医，并且根据医生的指导调整自己的生活方式。平时要多吃清淡温和的食物，不要吃辛辣等带有刺激性的食物。适当锻炼，增强体质，缓解生活和心理压力。

女性长期睡眠不足，可能会引发头晕恶心等症状的发生，这是由于睡眠不足的患者大脑没有得到充分的休息，可能会引起短暂性的脑动脉供血不足，进而引发头晕恶心，记忆力减退，反应迟钝等身体不适。同时长期睡眠不足的患者会引起免疫功能下降，导致内分泌失调，月经不调，脑血管疾病等。

长期睡眠不足会引起头晕恶心吗

建议女性平时需要注意规律作息，避免熬夜，保证良好的睡眠质量，按时休息，以免引发生物钟紊乱，加重失眠的症状。

平时需要注意调整好心态，保持平和的心态，避免给自己过大的心理压力。如果失眠的症状持续不改善，则需要及时到正规医院就诊治疗。