中年睡眠不好可以通过以下几种方法来进行改善。
1.经常食用红枣，玉米，小米等补气血的东西做粥。
2.养成良好的睡眠习惯，保持室内清洁，避开光线刺激等。
3.睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进一下血液的循环。
原因分析
睡眠不好多半是由于情绪的不安，焦躁而引起的，他使脑细胞得不到充分的休息，进而产生的一些症状。
建议
建议保持乐观，知足常乐的良好心态去对待人或事，白天可以适度的锻炼，有助于晚上的睡眠。
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