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产后睡眠质量不好怎么改善

女性在生产过后身体都会变得非常虚弱，所以睡眠是格外重要的一件事情。如果产后睡眠不好的话，可能是照顾孩子总是起夜太过于辛苦或者是身体不适导致的睡不着觉，建议您可以找人帮忙看孩子，自己也适当休息，有利于睡眠。

建议

建议在生产过后的一段时间里，适当的做一些体育锻炼，可以有利于身体恢复，也有利于睡眠。

注意事项

产妇注意生产之后不要急于同房，恢复身体最重要。

哪些原因会导致女性产后睡眠不足

产后出现睡眠不足，可能是因为在生产的时候，气血消耗比较大，没有及时的调理身体，或者是在产后过于劳累，引起的产后睡眠不足现象。

建议

建议女性朋友在生完宝宝之后一定要多休息，适当的补充一些营养，多吃一些高蛋白低脂肪的食品，对于一些体质比较弱的新妈妈，还要吃一些补品来补身体。

注意事项

女性朋友在产后一定要注意保暖，不能穿得过多，也不能穿的过少，如果是在夏天，一定要注意避免空调直吹，适当的进行一些简单的运动。

产后睡眠不好，很有可能和身体虚弱营养不足有很大的关系，所以在这期间也是需要进补一些补血益气的食物的，同时也要注意放松心情，尽量保持心情愉悦，要合理的安排自己睡眠的时间，在晚上的时候尽量不要经常玩手机，要避免出现熬夜的情况。

建议

平时在白天的时候也要避免睡觉，如果实在是体力不支，也可以小睡一会儿，但是要控制时间，尽量不要太长，平时也可以睡觉前喝一杯温牛奶或者是使用热水泡脚，都有助于缓解睡眠不好的现象。