容易疲劳，睡眠不好-妈妈无忧网

容易疲劳，睡眠不好

容易疲劳，睡眠不好这个情况考虑是气血不足的症状引起的，会容易感到乏力，失眠等不适的症状的，建议可以在医生的指导下吃点补中益气丸和人参归脾丸。

建议

这个情况平常可以多吃些补血的食物，比如可以经常吃些红枣，猪肝、菠菜等食物，可以起到补血补铁的作用的。

注意事项

这个情况要适当的运动可以缓解这个症状的，可以促进血液循环。

肾虚容易疲劳怎么办

肾虚会造成精力不集中，腰膝酸软，然后容易疲劳，这时按中医辨证论治，要弄清分肾阳虚还是肾阴虚，然后再从补肾、补气血这两方面入手。

原因分析

肾虚不分男女，其发生常与性生活过于频繁、手淫过多、心理忧郁恐慌，还有饮食不当，烟酒过多，休息不规律，熬夜多等因素有关。

建议

补肾由于肾有阴虚、阳虚之分，故针对的方法也不同，例如肾阴虚，可以在医生指导下服用六味地黄丸来达到滋肾阴，如果是阳虚，可按医嘱尝试三鲜汤，也可以多吃枸杞、山药、冬虫夏草等补阳食物。

更年期的女性出现疲劳现象这是比较正常的，主要是体内雌性激素水平下降，卵巢储备功能降低引起的。

患者在这个时候可以多休息，通过心理调节和改善睡眠的方法进行缓解，必要的时候可以在医生的指导下补充雌性激素。

建议

更年期的患者如果出现了睡眠障碍，可以在晚上睡觉以前饮用热牛奶或者是用热水泡脚进行缓解。在白天也要多参加社会实践活动。

饮食上也要多食用含钙高的食物，白天可以增强日光照射，促进钙的吸收，有助于缓解疲劳症状。