睡眠不好的原因-妈妈无忧网

睡眠不好的原因

睡眠不好的原因有很多，如某种睡眠障碍，身体患有某种疾病，个人情感问题，日常不良的生活方式，或者睡眠环境因素等。

建议

建议平常可以在睡前喝杯热牛奶，洗个热水澡，注意放松自己的心情，不要给自己太大的压力等。

注意事项

注意睡前一定不要做剧烈的运动，不要喝咖啡和浓茶，睡前不要玩电子产品等，这些都会引起精神系统的兴奋，导致更睡不好。

头疼头晕睡眠不好

经常头疼的人可以服用止痛药缓解头疼的问题，也可以在太阳穴贴冰贴缓解头疼症状。

原因分析

头疼头晕睡眠不好有可能是因为患上脑部疾病造成的，要及时去医院检查一下。

建议

如果排除了患上脑补疾病的可能性，头疼头晕且睡眠不好的人应该调节自己的心情，出去旅游缓解压力，同时每天保持8小时以上的睡眠时间。

注意事项

头晕头疼以及睡眠不好的问题可以用精油香薰调理，薰衣草或者玫瑰精油助眠效果更好。

休息不好会有心慌和心跳加速等症状，一般情况下休息一天就会有缓解。

建议

1、睡前多听些轻音乐，有助于快速入睡。

2、改变不良的作息习惯是解决睡眠不好的关键。

3、睡前要调节好自己的情绪，不要让自己处于兴奋状态。

4、睡前不要大量饮水，以免频繁起夜影响睡眠质量。

注意事项

1、最好不要通过药物来帮助入睡，以免产生依赖性。

2、如果长时间有睡眠障碍的话，需要去医院接受治疗。