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长期睡眠不好怎么调理

长期睡眠不好不要着急，越着急越难以入睡。把枕头换成更松软一些的那种，晚上可以点薰衣草香薰，薰衣草有助于睡眠安神。

建议

在饮食方面，睡眠不好的人可以多食用一些莲子和胡萝卜，也可以吃点海参补身体。积极加强身体营养补充之后，就可以改善身体亚健康状态。

注意事项

长期睡眠不好的人多半心理压力很大，应该多跟朋友交流，多参加社交活动。

长期睡眠不好怎么治

长期睡眠不好，可以在睡前喝杯温牛奶，或者用温水泡脚，头部按摩等方法都是可以进行改善的，它可以调节神经，有助于睡眠，也可以根据医嘱，服用一些安神的药物治疗。

原因分析

长期的睡眠不好一般是由于情绪的不安，焦虑，恐惧，等原因引起的，使脑细胞得不到充分的休息，进而形成此症状的。

建议

建议在晚上7:00后，不要再吃正餐，有时间可以练练太极拳等。

长期睡眠不足，不仅可以使皮肤变差，而且很容易导致心脏病，泌尿系统疾病，糖尿病等症状的发生。

原因分析

睡眠不好多半是由于情绪的不安，焦躁等引发的，它使脑细胞得不到充分的休息，进而引发的此症状。

建议

建议在这种情况，需要调整好自己的心态，避免过度紧张。可以在每天睡前，适当的做一下全身按摩，或者瑜伽，等都是可以帮助睡眠，提高睡眠质量的。