睡眠不好饮食上需要注意什么-妈妈无忧网

睡眠不好饮食上需要注意什么

睡眠不好在饮食上可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，少吃一些辛辣，油腻，油炸等刺激性的食物，平常也可以多吃一些大枣，核桃，坚果之类的食物都是可以帮助改善睡眠的。

原因分析

睡眠不好多半是由于情绪的不安，烦躁而使脑细胞得不到充分的休息进而引发的一系列症状，有时环境的改变，身体的疾病也会引起此症状的发生。

建议

建议平常多喝水，要保持好的心态，万事要想开，不要纠结。

请问宝宝夜间睡眠不好怎么回事

宝宝晚上睡觉不好是由于室内的温度过高或者过低，最适宜的温度是18-23度，或者宝宝缺钙也会导致的，或者存在消化不良的情况。及时的去医院检查个微量元素测定。

建议

建议注意室内的温度，多晒太阳，及时的补充钙剂。及时的给宝宝添加辅食，饮食多样化，多喝水。注意食物的清洁卫生。

注意事项

注意饮食上不要过多的吃寒凉的食物，或者辛辣的食物，以免造成宝宝胃部的负担，导致消化不良。

婴儿白天睡不好，可能是环境条件不好，婴儿白天睡觉需要保持环境安静，不要吵闹，其次，需要明确宝宝是否有疾病，如果出现了消化不良，也会影响宝宝睡不好。

原因分析

宝宝白天睡不好可能是由于房间内环境比较吵闹的影响，宝宝睡不着，其次，可能宝宝吃的东西比较多，消化不好，影响睡眠。

建议

建议一次不要给宝宝吃太多，适量就好，可以少食多餐，平时多给宝宝按摩肚子促进消化。