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备孕吃什么

备孕期的女性很适合吃西兰花，西兰花当中含有的热量是特别低的，对于已经怀孕的女性来说，不仅能够提供许多叶酸，其中的粗纤维还能防止孕妇孕期便秘。

建议

备孕期的女性如果能够在三餐当中多吃一点新鲜的西红柿，多多地摄取一些维生素C，就能够提高备孕期女性身体的抗病以及防病能力。

注意事项

备孕期的女性需要补充一点益生菌，多喝点酸奶，这样对肠胃比较好。怀孕后人体当中的消化系统功能也可能受到负面影响，因此孕妇经常会便秘或者是消化不良。

备孕期间需要做些什么准备呢

在备孕期间一定要有一个良好的身体，男士一定要提前戒烟戒酒，女性的话可以每天服用一些叶酸，提前3~6个月服用。

原因分析

在备孕期间也可以服用一些钙和铁这样的话能提高精子的质量，备孕期间一定要选择排卵期，排卵期的话备孕几率是比较高大。

建议

建议平时一定要加强锻炼身体，在饮食方面的话，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

叶酸可以直接服用叶酸片，因为叶酸可以有效的预防胎儿的畸形，同时也可以服用一些含叶酸比较多的蔬菜和水果，比如猕猴桃，柠檬杨梅，这些都可以补充。

原因分析

日常生活中的饮食有很多都是含有叶酸的，比如小白菜，西红柿，橘子，香蕉，腰果，杏仁，豆制品，这些都是富含叶酸的平时多食用的话，也是能够补充叶酸的。

建议

建议在备孕期间一定要有一个良好的身体状况，平时要加强锻炼身体，男女双方一定要戒烟戒酒。