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备孕期间吃什么补充叶酸效果好

叶酸可以直接服用叶酸片，因为叶酸可以有效的预防胎儿的畸形，同时也可以服用一些含叶酸比较多的蔬菜和水果，比如猕猴桃，柠檬杨梅，这些都可以补充。

原因分析

日常生活中的饮食有很多都是含有叶酸的，比如小白菜，西红柿，橘子，香蕉，腰果，杏仁，豆制品，这些都是富含叶酸的平时多食用的话，也是能够补充叶酸的。

建议

建议在备孕期间一定要有一个良好的身体状况，平时要加强锻炼身体，男女双方一定要戒烟戒酒。

备孕期间需要做些什么准备呢

在备孕期间一定要有一个良好的身体，男士一定要提前戒烟戒酒，女性的话可以每天服用一些叶酸，提前3~6个月服用。

原因分析

在备孕期间也可以服用一些钙和铁这样的话能提高精子的质量，备孕期间一定要选择排卵期，排卵期的话备孕几率是比较高大。

建议

建议平时一定要加强锻炼身体，在饮食方面的话，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

准备生宝宝前，男女都要戒烟戒酒，不吃垃圾食品，多吃富含蛋白的食物，补充维生素，女人尤其要补充叶酸和钙，保持开朗愉快的好心情，还要做个孕前检查，接受正规的怀孕指导，这些都有助于你早日怀上个健康宝宝。

建议

生个健康聪明宝宝对每个家庭都是头等大事，备孕时要做到这些：

1、夫妻要达成生宝宝的一致意见，调整生活习惯，早睡早起，适当运动，保持健康活力和好心情。

2、提前做孕前体检，在医生指导下补充维生素、叶酸、微量元素，蛋白质。

3、改用孕妇适用的化妆品，保护好健康，减少生病，谨慎吃药

注意事项

准妈妈注意要到正规医院提前接种一些疫苗，确保怀孕后自己和宝宝不会被疾病影响。