吃什么最补钙-妈妈无忧网

吃什么最补钙

在日常生活当中，可以给孩子适当引用一些纯牛奶或者鲜牛奶，这样可以有效地补充钙质。其它的食物，比如虾皮，豆类，豆制品，还有一些鱼类都可以。

原因分析

孩子缺钙有可能是日常生活当中的饮食所含的元素不够齐全，无法满足孩子身体成长要求的一些钙和维生素等等。

建议

建议根据孩子的缺钙程度看情况进行调整，严重的话要及时就医，并且根据医生的指导，给孩子服用一些能够及时补充钙质的药物，不严重的话，可以在日常生活当中给孩子调整饮食结构。

孕妇喝什么汤最补钙

孕妇喝排骨汤、紫菜蛋花虾皮汤、鱼肉豆腐汤都是补钙效果很好的，牛奶，奇亚籽、芝麻、西兰花等食物也是补钙效果很好的，建议每天适量吃一些补钙的食物，和水果间隔时间要在半个小时之上，以免影响钙吸收。

建议

一、每天适当的运动，上下午各走路半个小时，太累的时候可以中途休息一会儿，运动是可以帮助钙吸收的。

二、空气好的时候去户外晒会儿太阳，每次二十分钟至半个小时为宜，促进钙吸收。

注意事项

注意孕期不要使用药物盲目补钙，补钙过量对身体健康是有要影响的，吃药需要咨询医生，以免对胎儿造成影响。

怀孕24周可以多吃一些鱼类，大豆，蛋类，牛奶等含钙量高的食物，也可以多喝一些骨头汤，虾皮汤，如果食补效果不明显，还要在医生的指导下，及时的补充钙剂，避免对胎儿造成不必要的伤害。

怀孕期间对于钙元素的需求量会增加，如果平时饮食不均衡，挑食偏食很容易会造成钙元素摄入不足，出现缺钙的情况。有时吸收不好或者是钙流失的过多，也会造成缺钙的情况。

建议

建议孕期要按时去产检，随时观察胎儿的生长发育状况，天气好的话，还要多去户外晒太阳，多呼吸新鲜的空气，来促进钙吸收。