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吃什么补钙最快最好

发生了缺钙的现象，对于儿童来说是比较常见的这种症状一旦发生后，有可能会出现冒汗或者是晚上睡不安稳的情况发生，也有可能会导致骨骼生长缓慢的现象。

原因分析

因为宝宝在妈妈肚子中吸收的一些钙物质成分，由于出生之后会有一定的流失。而且随着年龄的长大，这些钙物质远远满足不了身体的需求，没有很好的进行补充，就会发生缺钙的现象。

建议

建议在平时可以通过一些食物来进行补充，给孩子多吃一些豆制产品，同时要多吃一些瘦肉鸡蛋来进行补充，并且通过维生素d来促进钙的吸收。

吃什么补钙最快最好

补钙最好的是食补，首选奶类和奶制品食物，该类食物钙量丰富，易吸收，是补钙的良好来源。其次还有鱼，虾，海带，紫菜，绿叶菜，牛蛋类，豆制品都是钙含量较高的食物。

建议

儿童如严重缺钙，可服用儿童钙剂或钙片来补充钙的需求量。同时多吃含矿物质和维生素新鲜蔬菜水果，有利于钙的吸收。

注意事项

儿童饮食应营养多样化，不挑食，多做户外活动，多晒太阳。

成人补钙可以多吃含钙丰富的食物，比如乳类与乳制品，牛奶，奶粉，酸奶，乳酪等，同时应该多吃豆制品补钙，海产品也是公认补钙比较快的食物。比如虾皮，海带，海虾，海参等，这些海产品不仅含钙丰富，还含有丰富的优质蛋白，营养价值极高。

钙是人体不可缺少的营养成分，如果成人缺钙可能会导致腰酸背痛，睡眠不佳，精神不好，严重者可能会引发腿抽筋，骨质疏松等症状。

建议

建议在补钙的同时，还应该配合多吃含维生素丰富的食物，这样能够促进身体钙的吸收利用。如果缺钙的症状严重，应该及时就诊，在医生的指导下进行补钙治疗。