产后抑郁症是指女性在生完宝宝以后，1到2个月之间出现精神上压力过大而导致的记忆力减退睡眠质量差，容易发脾气，食欲减退等状况，有部分咋不在产后的三个月左右可以自行恢复，也有个别的产妇可能会维持1到2年左右。
建议
在产后平时可以适当的参加一些户外运动，经常的做运动，不仅能够提高自己的抵抗力，而且还能够转移自己紧张的情绪，让自己的心情得到释放和缓解。平时家人要多关心照顾产妇的心情，在必要的情况下，可以请一些心理辅导专家来进行干预治疗。平时给产妇的饮食要均衡，营养丰富，保证营养的摄入量，能够提供宝宝吸食乳汁的营养所需。
注意事项
在产后的恢复期要注意多休息，避免劳累，饮食上以清淡易消化为主，不要吃辛辣刺激油腻的食物，不要吸烟，更不要饮酒，要注意自己的个人卫生，勤洗澡，勤洗衣服。
产后抑郁症的前兆表现
在产后女性出现抑郁的情况，通常是在平时和生活中感到自己生活压力过大，或者是感到绝望，严重的情况下还有可能出现轻生的表现。产后抑郁会影响睡眠质量，并且对生活中的一些事物丧失了兴趣，情绪容易暴躁，发脾气，记忆力减退等。
建议
如果产后出现抑郁的情况，建议家人要及时带产后的宝妈到相关的治疗单位进行相关的检查治疗，及早的作出一些心理上的调整，并且家人和朋友平时要多关心照顾宝妈。尽可能的多和宝妈进行沟通，经常带宝妈参加一些公共活动，或者是做一些适度的运动来转移一下注意力。
注意事项
在产后一定要注意观察后宝妈的心情，经常陪宝妈到户外进行锻炼增强宝妈在产后的体质，减免疾病的发生。在产后恢复的期间要注意饮食，以清淡温润易消化的为主，不要吸烟也不要饮酒。注意产后的个人卫生，经常用温水清洗外阴，保持外阴清洁干爽，勤洗勤换内裤，并在太阳下爆晒，以起到消炎杀菌的作用。
如何拒绝产后抑郁症
在产后宝妈的身体非常虚弱，由于在产后的恢复期间，身体上会有一些变化导致宝妈很容易患有抑郁症，并且家人在为新生命感到高兴的同时，忽略了对产妇的照顾和关心，容易导致产妇在生完宝宝以后，出现抑郁的症状。
建议
为了避免产妇有异议的情况出现，平时家人和朋友要多关心多照顾产妇的心情，在产妇身体上出现不适的症状时，要及时的为其做出相对应的护理，并且在产妇恢复的期间要对产妇的饮食作出适当的调整，多吃一些温润易消化的食物。让产妇保持睡眠充足，心情舒畅。
注意事项
在产后由于产妇哺育宝宝睡眠可能会受到影响，平时要注意多休息特别是产妇的爱人要在产妇生完宝宝以后对产妇特别的关心和照顾，不要给产妇造成过大的心理压力，给产妇减轻一些心理负担件。注意自己的个人卫生，勤洗澡，勤更衣。
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