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抑郁症状有哪些

抑郁症患者症状有：情绪低落，心情低沉、郁闷、悲伤、不开心，对今后感到没有信心，没有希望，甚至悲观绝望，出现自伤自杀观念和行为。

原因分析

抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。它会严重影响工作、学习、生活和社交，严重时出现自杀观念及行为。

建议

抑郁症患者可以多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。

心里压抑怎么缓解?五个方法缓解心情抑郁症状!

　　如今社会竞争激烈，工作学习压力大，常常会遇到许多不愉快的事，所以很多朋友的情绪特别压抑。短暂的情绪压抑是很正常的，如果长期情绪压抑，就要提高警惕，今天来说说心里压抑怎么缓解?

　　一是转移注意力。情绪低落时，大家不妨做一些自己喜欢的事，比如写毛笔字、画一幅画，都能转移注意力，消除不良情绪。

　　二是冥想。在情绪压抑特别不舒服的时候，每个人都可以轻轻闭上眼睛，然后用冥想的方式，思考自己过去所经历的美好事物。或想像自己在一片美丽的沙滩上，阳光特别灿烂，风景特别好，这样才能使自己快乐起来，消除压抑的情绪。

　　三是出汗法。情绪低落时，大家可以进行跑步、爬山、打球等运动，这样可以转移情绪，并调节神经系统的功能，使大脑释放出令人愉快的荷尔蒙，从而消除情绪低落，这对于心里压抑怎么缓解是有帮助的。

　　四是音乐法。优美的音乐能使人心情愉快，所以在情绪低落时可以通过音乐来释放。每个人都可以在家里放自己喜欢的音乐，然后让压抑的情绪从音乐中释放出来。

　　五是吼叫法。假如情绪真的压抑难受，可以跑到山上或其它空旷的地方，大声喊叫，这是排除压抑情绪的最佳方式，可以把心中的郁结大吼出去。

　　以上就是有关于心里压抑怎么缓解的一些方法啦，每个人在情绪低落时，千万不要胡思乱想，可以通过写字、画画、逛街等方式转移注意力，也可以多想想好事。也可通过锻炼的方式，将体内不愉快的因素排出体外。锻炼后可再睡一觉，使心中的不愉快消失。

　　当今社会竞争激烈，工作与学习压力都很大，常常会遇到很多不愉快的事情，所以很多朋友的心情特别压抑。情绪暂时压抑是很正常的，若长期情绪压抑，要警惕，避免自己患上心理疾病。那心情压抑怎么缓解?下面来介绍一下吧。

心情压抑怎么缓解

　　1.转移注意力。情绪低落时，大家不妨做一件自己喜欢的事，比如写毛笔字，画一幅画，都能转移注意力，消除不良情绪。

　　2.冥思。如果情绪特别压抑，大家可以轻轻地闭上眼睛，然后用冥想的方式，想一想以前所经历过的美好的事。或是想像自己置身在一片美丽的沙滩上，阳光特别灿烂，景色也特别好，这样能让自己开心，消除压抑的情绪。

　　3.出汗。情绪低落时，大家可以进行跑步、爬山、打球等运动，这能转移情绪，同时调节神经系统的功能，让大脑释放出让人感到愉快的荷尔蒙，从而消除压抑的情绪。

　　4.法律音乐。好的音乐能使人心情舒畅，所以在情绪低落时能通过音乐释放出来。每个人都可以在家放自己喜欢的音乐，然后让压抑的情绪从音乐中释放出来。

　　5.大吼。假如情绪真的压抑不住，可以跑到山上或其它空隙处，大声叫喊，这是排除压抑情绪的最好方法，能把心里的郁结发泄出来。

　　以上就是心情压抑怎么缓解的方法，每个人在情绪低落时，都不能胡思乱想，可以通过写字、画画、逛街等方式转移注意力，还可以多想一些好东西。也可通过锻炼的方法，把体内不开心的因素排除出来。活动结束后可以再睡一觉，让内心的不快消失。