女人补气血的9种食物，让你吃出好气色

对于有气血的女性来说很重要。气血不足可能导致女性面色苍白、心跳加快、头晕目眩，极大地影响女性的工作和生活。如果气血不足，最好的办法就是从食物入手，多吃一些能补气血的食物。下面92妈妈就来带大家了解下女人补气血的9种食物都有哪些？

女人补气血的9种食物

1、动物肝脏

动物内脏是最好的补血食物，含铁极高。但动物肝脏及心脑血管疾病胆固醇、血脂偏高的女性应避免。

2、菠菜

菠菜含有丰富的铁、胡萝卜素和维生素C，铁可以促进红细胞生成，维生素C可以增强抵抗力和抗氧化能力，所以菠菜可以补血和补充维生素，提高抵抗力。

3、黑芝麻

黑芝麻所含的钙、铁等营养成分非常高。多吃黑芝麻可以滋补肝肾，润燥补气血。另外，对于脱发、气血不好的女性，多吃黑芝麻也可以促进头发生长，改善脱发。

4、红枣

大枣是补气血的食物。红枣含有丰富的维生素和钙、镁、磷等微量元素，能降低胆固醇，保护肝脏，增强人体免疫力。大枣需要长期坚持使用，可以达到补养气血的效果。

5、羊肉

羊肉有补中益气的作用，还可以用来安神、开胃、强身健体。羊肉含有丰富的钙，也能在一定程度上改善骨质疏松。羊肉是一种高蛋白食物，所以贫血、产后气虚都可以用，有补气血的作用。

6、鱼胶

鱼胶还可以用来补益气血，女性朋友使用后可以美容养颜。平时气血不足会导致皮肤变得很差，脸上渐渐有了皱纹，全身都会觉得很累。这个时候也可以多吃点鱼胶，可以很好的补充气血。

7、红豆

红豆是一种常见的食物，具有补血、活血排脓、清热解毒的作用，而且含有丰富的营养物质，包括维生素蛋白质和各种矿物质，对气血不足的人也是相当不错的。

8、乌骨鸡

鸡肉中含有许多人体必需的氨基酸、微量元素和常见元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌、铜等。所以从古至今，乌鸡都是用来滋阴补肾，温气补血的。

9、牛肉

牛肉中的铁可以预防贫血症状，牛肉的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，可以提高人体的抗病能力。病后调养的人，特别适合补充失血，修复组织。贫血患者可以适量吃牛肉，不会影响身体健康。

女性在补气血的时候，可以吃含铁的食物，如菠菜、猪肝、动物血制品等，对补铁有积极的作用。补铁后补充维生素C，可促进铁的吸收利用，缓解女性贫血症状。除了吃补铁的食物，还可以选择补血的食物，如红枣、枸杞、阿胶等。，都可以起到补益气血的作用。同时注意遵医嘱，把握适当的食量。

女人补气养血的中成药有哪些

女性血虚是非常常见的，血虚是指体内阴血损伤，所以阴虚血少，导致气血不和，因此产生血虚。女性由于生理原因，每月会有一次的月经，本身就容易缺血，所以对于女性来说，补血是十分有好处的。当女性血虚时就会出现月经量少，手脚冰凉，怕冷，面色苍白无力等相关气血不足的症状。

原因分析

一般气血不足的原因有两种:第一，由于女性本身的体质较弱，体内阳气不足，肝脏藏血储血的能力就会下降。所以体内的血液不足以供给人体的生命活力，所以就会产生气血不足。

第二，脾胃虚寒，由于脾虚失养，所以脾胃不能够很好的吸收气血，提供人体足够的养分，导致体内气血不和，血少。

建议

根据你的情况，建议吃补气养血的药物调理，可以吃逍遥丸，或者气血和口服液。同时日常饮食多喝红糖大枣水，保持良好作息规律，不熬夜。祝身体健康！

女人补气养血吃什么好

女人贫血好皮肤看起来就会显得非常憔悴，没有光泽。女人贫血可以吃些补气养血的食物，这样能改善贫血症状。

建议

1、黑豆。女人贫血可以多吃黑豆。黑豆的营养物质非常丰富，补气养血的功效特别显著。

2、阿胶。阿胶最显著的功效就是补血，吃点阿胶还可以缓解女性头晕症状。

注意事项

1、饮食一定要做到丰富多样，健康的身体需要各种营养物质的供应。

2、适量的锻炼，通过锻炼可以增强抵抗力，也能缓解女人贫血症状。

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