肚子有赘肉

现在上班族久坐的很多，所以说肚子的很容易形成赘肉。有了赘肉不可怕，减肚子赘肉简单的方法，蕴含在日常生活中，关键是要坚持。

原因分析

对于久坐族来，说肚子赘肉形成的主要原因就是久坐少动的生活方式，每天走1万就可以有效的减掉肚子赘肉。

建议

可以采取以下方法

1，坚持每天跑步或者快走1万步以上，以达到有氧运动的效果。

2，可以做一些仰卧起坐或者俯卧撑之类的力量运动。

3，利用腹部按摩的方法，进行揉搓消耗掉腹部脂肪促进血液循环，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收让多余水分排出体外。

注意事项

注意:

1，有氧运动要适当不要过量，过量反而影响健康。

2，做力量运动之前一定要进行一些适当的放松活动。

3，进行腹部按摩的时候，要以肚脐为中心，在腹部打一个问号，先右侧后左侧按摩30到50下，每天按摩一次就可。

为什么肚子有赘肉

肚子出现赘肉其实和很多的因素都是有关的，和长久的不进行运动也是有着一定的关系，另外也有的女性喜欢在吃完饭之后就坐下或躺下，这样也会导致腹部脂肪堆积的，另外在怀孕的过程当中，也会腹部堆积脂肪的。

建议

如果感觉腹部上的赘肉比较多，影响美观的话，那么也可以通过多运动等方法来进行减肥的，做仰卧起坐或者是转呼啦圈等运动，都是能够起到很不错的减肥效果，但是也需要长久的坚持才是能够起到作用的。

生完宝宝肚子有赘肉怎么办 产后如何有效恢复身材

产后身材走样是很普遍的，很多女性都对此深感烦恼。如何才能让肚子瘦下来成为了绝大多数女性在产后迫切想要解决的问题。面对产后肚子赘肉横生的这种情况，我们该怎么办？

首先我们需要对自己的身体有一定的了解，在产后子宫是需要一定的时间来恢复的。宝宝出生之后，肚子肯定不会立刻就恢复到分娩之前的状态。因为女性子宫的恢复能力有限， 因此要让我们的肚子瘦下来需要等一段时间。想要让子宫收缩成产前的模样，大概的时间需要在产后的4~6周天左右，它会慢慢的通过收缩挤压的运动恢复到原来的模样。

另外，要在产后尽量回复好身材，我们要做到：

一、注意饮食的调理

很多女性产后会选择一些极端快速的方式进行瘦身，但这样是不可取的。产后的身体调理非常关键，只有把身体恢复好了，身材恢复起来才更容易。

通过饮食对产后的身材进行一些调理，需要摄入优质的高营养，同时还要避免摄入过多的油脂以及营养吸收过剩的情况。产后的饮食要以清淡为主，不宜大补，平时可以多吃蔬菜和新鲜的水果，这样可以帮助肠胃消化和清除多余的脂肪。

二、进行适当的运动

很多产后的女性不爱动，经常就躺在床上，加之这个时期可能又吃了很多补身体的食物，自然而然的就无法瘦下来了，还可能变得更胖。所以产后要适当进行一些运动，尤其是针对腹部的运动。

为了让我们的小腹回复到平坦的状态，在吃完饭后不要马上就坐下休息，可以散步半小时左右再上楼，或者可以在家保持站立半小时，这样就可以防止更多的脂肪堆积在腰上和肚子上。

三、使用束腹带

束腹能够起到恢复身形的作用，顺产的产妇可以在产后1个月后使用，剖腹产在产后2个月使用。大家不要刚生产完就心急的想要束腹带进行恢复身材哦，会对身体造成损伤，应该在产后身体恢复较好，子宫下降到盆腔后再使用收腹带，来帮助我们达到塑身的效果。

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