睡前喝牛奶会发胖吗

因为牛奶中含有白蛋白，一种有助于提高睡眠质量的成分。所以如果女性在睡前喝一点牛奶，能够安神，起到催眠的作用，也可以有效的提高睡眠质量。但牛奶中含有脂肪，且晚上身体内的吸收能力比较好，还是会长胖的。

原因分析

因为牛奶含有丰富的钙质，很容易被身体吸收，晚上喝牛奶作用很大。并且夜晚人体对食物中的有益成分的吸收功能最强。

但是一般牛奶中含有大约4%的脂肪，所以会引起发胖。

建议

鉴于这些情况，担心身材，不想长胖的可以选择脱脂牛奶，既不会长胖，又可以帮助睡眠。

睡前喝牛奶的好处 睡前喝牛奶的功效

一些人因为他们睡眠质量比较一般，所以会在每天晚上入睡之前喝一杯牛奶，之后拒绝电子产品、拒绝聊天、拒绝兴奋状态，好好躺着等待入睡。为什么要喝一杯牛奶？主要是因为睡前喝牛奶的好处其中有一点就是能有效促进睡眠。

睡前喝牛奶的好处

除了促进睡眠这个方面的效果之外，睡前喝牛奶还有很多其它方面的作用，比如说能快速补充钙质，特别是人在上了年纪之后，每天流失的钙量会远远大于人体每天所摄入的、所生成的钙质的量，摄入牛奶就让钙的补充变得比较到位，而人一旦上了年纪就比较容易出现骨质疏松问题，这时候就应该多喝，也许它就会远离你了。第二，哪怕到了夜间，人体的各个脏器仍然需要进行排毒的工作，所以睡前喝一杯牛奶的话，能让夜间各种代谢所需要的能量营养都可以得到有效补充。

通过分析大家也都知道了睡前喝牛奶的好处是挺多的。就是因为睡前喝牛奶的好处挺多的，而且其实有很多牛奶品牌并不贵，比如蓝胖子，澳洲直邮，一大包一公斤只需要120块钱，价格也比较实惠，所以建议大家可以每天坚持睡前喝一杯牛奶。

睡前喝牛奶有什么好处 睡前喝牛奶的作用

平时大家要是睡不着什么的，会喜欢喝一些牛奶，有人平时会觉得要是牛奶喝多了，我们喝了不太好，但是喝牛奶能够帮助睡眠，一般会有人喜欢喝，大多数都是在睡前喝，不过有人认为喝太多牛奶不好，有人认为牛奶喝多没有什么事，就不知道要相信谁好，就会比较苦恼，但是有人知道喝牛奶多不好，可是又不知道哪里不好，一般只是自己明白而已，那么睡前喝牛奶有什么好处呢？我们可以一起来看看。

睡前喝牛奶有什么好处

1、舒缓心情

一般在睡觉前喝一杯热牛奶是，能够帮助舒缓一天的心情的，要是平时一天的工作，就会让自己的情绪一直处在紧绷的状态的，这时候喝一杯牛奶是不错的。

2、助眠

平时在晚上的时候，在睡觉之前，最好是喝热牛奶的，有利于睡眠，要是凉的牛奶，这样可能让人有受凉的情况。这时候就不要吃凉的牛奶了。

3、预防脂肪的沉积

要是平时喝牛奶，能够预防脂肪的沉积，平时可以喝一些无糖低脂的牛奶，不利于导致发胖的情况。减肥的人就不用担心会不利于减肥。

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