孕妇补锌的食物有哪些

锌是人体中最要的微量元素之一，参与正常的新陈代谢，在孕期适量地补充一些锌元素，可以促进宝宝的生长发育，十分有必要。

建议

以下为几种常见的锌含量比较丰富的食物。牡蛎、瘦肉、羊肉中的锌元素含量极高，可以适量食用。此外水果中，香蕉、苹果中也含有丰富的锌元素。带鱼、沙丁鱼、昌鱼中的锌元素含量也很高。

孕妇补锌的最佳时间

女性一旦怀孕的时候都会出现缺锌的现象，孕妇一般在怀孕中期的时候就可以补锌了，因为怀孕中期是胎儿骨骼，大脑等发育的重要时期，女性平时可以多吃一些瓜子，核桃，杏仁，南瓜等食物，可以起到补锌的效果。

建议

孕妇补锌可以选择食补的方式，平时可以吃一些含有锌丰富的食物，多吃一些动物内脏，瘦肉，鱼肉，蛋黄等，如果食补对孕妇来说没有效果的话也可以适当的吃一些补锌产品。

注意事项

孕妇不能盲目的补充微量元素，如果缺失的话是可以适当补充的，不缺的话如果盲目补充，严重的能够身体带来不适。

孕妇补锌的最佳月份

一般情况下到了孕中期就可以开始补锌了，从孕中期开始胎儿骨骼开始逐渐发育，需要吸收大量的锌元素，孕妇应在医生指导建议下进行科学补锌。

建议

一、加强营养，多吃动物肝脏、瘦肉、鱼肉、牡蛎、虾皮、紫菜、海带、牛奶、豆制品、蘑菇、黑芝麻、松子、南瓜子、花生、莲子、白萝卜、茄子、青菜等含锌丰富的食物。

二、适当锻炼如散步、游泳、广播体操等，早睡早起，避免熬夜。

注意事项

注意钙锌不能同补，同时进补会影响药效吸收，加重身体负担

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