孕妇补锌的最佳时间-妈妈无忧网

孕妇补锌的最佳时间

孕妈妈们在怀孕期间适当的补充锌元素十分重要，因为缺锌会影响孩子正常的骨骼发育。所以孕期一定要避免缺锌的发生。

建议

孕妇补锌的最佳时间是孕中期，因为这个时候宝宝的生长发育最快。建议通过饮食来补充锌元素。羊肉、瘦肉、带鱼、海带、紫菜、苹果、香蕉等食物中都含有丰富的锌元素。可以适当食用，都可以给身体补充丰富的营养元素锌，以免产生严重的后果。

孕妇补锌的食物有哪些

锌是人体中最要的微量元素之一，参与正常的新陈代谢，在孕期适量地补充一些锌元素，可以促进宝宝的生长发育，十分有必要。

建议

以下为几种常见的锌含量比较丰富的食物。牡蛎、瘦肉、羊肉中的锌元素含量极高，可以适量食用。此外水果中，香蕉、苹果中也含有丰富的锌元素。带鱼、沙丁鱼、昌鱼中的锌元素含量也很高。

女性一旦怀孕的时候都会出现缺锌的现象，孕妇一般在怀孕中期的时候就可以补锌了，因为怀孕中期是胎儿骨骼，大脑等发育的重要时期，女性平时可以多吃一些瓜子，核桃，杏仁，南瓜等食物，可以起到补锌的效果。

建议

孕妇补锌可以选择食补的方式，平时可以吃一些含有锌丰富的食物，多吃一些动物内脏，瘦肉，鱼肉，蛋黄等，如果食补对孕妇来说没有效果的话也可以适当的吃一些补锌产品。

注意事项

孕妇不能盲目的补充微量元素，如果缺失的话是可以适当补充的，不缺的话如果盲目补充，严重的能够身体带来不适。