孕期抽筋一定是缺钙吗-妈妈无忧网

孕期抽筋一定是缺钙吗

孕期缺钙是造成腿部抽筋的绝大多数原因，但是原因也并不是一定是缺钙造成的，也包含有其他因素，具体应该经过医院医生的检测结果为准，如果是缺钙，尽快补钙，以免影响胎儿和母体。

原因分析

腿部抽筋通常为过度劳累引起的筋肉痉挛，但是在孕妇孕期内，缺钙是造成腿部抽筋的多数原因，但是也需要对症，看是否是饮食不均衡或者过度劳累造成的！

建议

听从医生安排，做好检查，如果缺钙尽快补充钙质，保证母体和胎儿的营养，注意劳逸结合，放松心态，安心养胎！

孕期抽筋怎么办？

不少孕妈妈们都经历过腿抽筋的情况，有时站久了、坐久了会腿抽筋，有时晚上睡觉的时候也会出现。那么孕期腿抽筋的原因有哪些，又该如何应对呢？

孕期腿抽筋，主要是这些原因

缺钙：胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，孕妈妈每天必须保证约充足的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋的现象。
过度劳累：越到孕晚期，胎宝宝长得越大，孕妈妈腿部的“负担”就越重，腿部肌肉很容易疲劳。加上现在很多孕妈妈还要兼顾工作甚至家庭，体累神劳，更容易出现抽筋。怀孕期间走得太多、久站或久坐，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
睡姿不对：有些孕妈妈喜欢仰卧着睡，长期保持一个睡姿或者腿部一直被压着的话，会导致血液循环受阻，腿部容易缺血缺氧，进而出现抽筋。所以，建议容易腿抽筋的孕妈妈尽量不要仰卧，可以多采取左侧卧。
低温受凉：孕妈妈怕热，夏天一般吹空调，如果腿部没有盖到被子，小腿肌肉受凉，会容易抽筋。在冬天，也是同样的道理。

预防抽筋，有以下方法

合理补钙：孕期应该增加钙的摄入量，同时注意定期产检，及时发现缺钙，根据医生的意见来补钙。同时在饮食上，可以适当增加含钙量高的食物，例如：牛奶、酸奶、豆制品、虾米等。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。还可以适当地晒太阳，促进钙的吸收和利用。
睡前按摩：睡觉前轻轻按摩一下小腿肌肉，一定程度上可以预防睡觉抽筋。
温水泡脚：睡前用温热的水泡泡脚，让血液在身体里流通得更舒畅，对减少抽筋也有帮助。
适当运动：散步、孕妇瑜伽、游泳这些运动可以增加身体机能，减少肌肉不适，避免抽筋。
当出现小腿抽筋时，孕妈妈先不要慌，慢慢站起来，把抽筋的脚底平踩在地面，腿部肌肉不紧绷，抽筋就会慢慢缓解。

如果抽筋的现象无法改善，甚至愈加严重，孕妈妈就应该到医院检查治疗。

孕期抽筋可能是身体有缺钙的症状，因为在怀孕之后，孕妇身体所需要的营养需求增大，需要给胎儿提供所需要的营养物质，如果钙物质摄入不足，很有可能会导致出现腿抽筋等情况，最好是先到医院确诊。

建议

建议如果有缺钙情况时，必要时要遵医嘱服用补钙剂，平常的饮食上多吃含钙量高的食物，比如豆制品，牛奶，虾皮等等，同时也要保持营养的均衡，注意孕妇睡觉时最好要按时的变换体位，以免出现抽筋现象。