产后奶水不足怎么办，金牌月嫂推荐5款不胖不腻的催乳汤

现代人都在提倡优生优育。宝宝出生后，很多妈妈都会坚持母乳喂养宝宝，直到宝宝一岁自然断奶。但这期间很多妈妈们要被催促着和很多的催奶汤，对于注重身材管理的妈妈来说，很多妈妈担心哺乳期吃太油腻容易发胖，甚至吃多了会生病，担心没有奶水喂孩子。事实上，他们可以用素食汤来代替。产后奶水不足怎么办？金牌月嫂推荐5款不胖不腻的催乳汤

产后催乳汤推荐

有些新妈妈生完宝宝后，会面临各种奶荒。为了让宝宝吃饱，不得不给宝宝加奶粉，甚至喝一些油腻的催乳汤，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。只是为了得到更多的牛奶。但是对于妈妈们来说，这些汤确实有助于促进泌乳和乳汁分泌，同时也容易造成产后肥胖，让产后妈妈们非常苦恼。在这里，边肖想告诉产后妈妈们一个好消息。坐月子的时候可以少喝这种油腻的汤，多喝清淡不油腻的牛奶汤。如果你不知道有这样的奶汤，那你就要好好看看，行动起来！

以下五款不腻不胖的奶汤，经过大多数人的研究和尝试，最终发现适合很多宝妈。不仅如此，还有补血丰胸的功效！

1、五红汤

很多妈妈生完孩子后，元气不足，气血不足，也会影响奶水不足。所以这个时候来一碗吴红汤补充气血也是很重要的。食材是花生、红糖、红豆、红枣、枸杞，一起慢煮2个小时，不过食材要提前泡半个小时。花生有疏通乳腺的作用，红枣、红糖补气血，枸杞、红豆有调和理气的作用。

2、酒酿水波蛋

可能没几个人听说过，但是有丰胸、产奶的功效。食材是3勺酒和2个鸡蛋。我们把水烧开，把酒煮好，然后放鸡蛋。一定要注意顺序，不然味道就不一样了。制作起来也比较简单，不妨试试。

3、鲫鱼豆腐汤

鱼汤鲜美，营养丰富，不油腻，鲫鱼还有挤奶的作用。只需准备鲫鱼，黑木耳，豆腐，辣椒，莲藕。就按照鲍鱼汤的正常做法，就是注意少放一点调料。黑木耳含有丰富的铁和钙，可以增加哺乳期的营养。莲藕含有大量淀粉，能促进产妇乳腺发育和乳汁分泌。

4、山药胡萝卜玉米汤

山药是一种非常好的补气食物，特别是对于产后血虚的产妇。只需准备1根胡萝卜，半个山药，1根玉米，姜片，盐。制作时，萝卜、山药去皮切段，玉米切段备用；将切好的玉米、胡萝卜、姜片放入锅中，煮10分钟后放入山药，山药软烂后加入适量盐。

5、豌豆蛋白质粉

豌豆蛋白粉可以催奶，提高奶水质量，补充优质蛋白质，助产后恢复体型。准备豌豆蛋白粉和适量蜂蜜；取蛋白粉10克左右，温开水冲泡，加蜂蜜适量，每日2-3次。选择豌豆蛋白是因为豌豆有促进泌乳的作用。喝了它可以催奶，提高母乳质量。而且是0脂肪0添加的植物蛋白，不用担心会胖。减肥的时候也很适合吃。

总结

孕期有奶水不足烦恼的孕妈妈，怕胖怕腻的话可以试试以上五款催奶汤，坐月子期间产妇运动量少，多吃蔬菜有利于促进肠胃蠕动，防止便秘，有效解决奶水不足的问题，促进身体和体质的恢复。

产后奶水不够宝宝喝怎么办

然后奶水不够宝宝喝，可以适当的补充奶粉，采取混合喂养的方式，同时在饮食方面加强营养，多吃一些利于乳汁分泌的食物。

建议

每天坚持喝鲫鱼汤，或者是猪蹄汤，催奶的作用是比较明显的，这样有利于乳汁的分泌，乳汁分泌不充足，一定要适当的给婴幼儿补充配方奶粉，这样才能促进婴幼儿的身体生长发育。

注意事项

每天晚上要注意对胸部进行热敷，之后对胸部进行按摩，促进胸部的血液循环，也能起到促进乳汁分泌的效果，在饮食方面一定要注意加强营养。

产后奶水堵塞怎么办

在产后如果出现奶水堵塞的情况可以让宝宝多吸吮来缓解，要预防出现乳汁淤积的情况，除此之外也可以找催乳师通过按摩乳房的办法来疏通。

原因分析

乳汁淤积是导致女性在哺乳期出现奶水堵塞的主要原因，除此之外乳腺管较细也可能会导致出现奶水堵塞。

建议

1.在出现奶水堵塞的情况时要及时采取措施治疗，以免引起乳腺炎等疾病；

2.在饮食上要特别注意，尽量不要吃辛辣刺激的食物。

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