产后坐月子必吃的10种水果 坐月子吃什么水果好

女性在生产后的身体是十分虚弱的，同时大部分的营养都给了宝宝。产后坐月子这段时间对营养的摄取是非常关键及重要的。但是很多新手妈妈并不知道坐月子期间吃什么水果对身体最好。所以今天小编就为大家介绍适合坐月子吃的十种水果。

产后坐月子必吃的10种水果

1.山楂

妈妈们在生产的时候很耗费体力，所以在产后都是很累的。甚至可能还会出现食欲不振，食欲下降、口干舌燥等情况。这时候可以适当吃点山楂，刺激食欲，帮助消化。此外，山楂有助于排出子宫充血，缓解腹痛。

2.榴连

榴莲有着“水果之王”的美誉。因其性热，对加强血液循环有很好的作用。产后虚寒可作为补品来食用。如果在剖腹产后容易发生小肠粘连的孕妇要谨慎食用。

3.香蕉

香蕉含有大量的铁和纤维素，可以有效缓解便秘。分娩时，妈妈如果是经常便秘的话，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。但由于在坐月子和分娩期间身体比较虚弱，不应该吃得太多。

4.樱桃

女性产后身体是十分虚弱的，而樱桃具有补气补血的作用，可以更好的保护脾胃健康，缓解腰酸背痛和四肢无力。

5.苹果

苹果含有大量的粘合剂和纤维，能吸收和排除细菌和毒素，健胃生津，刺激食欲。尤其对孕妇腹泻有不错的疗效。另外，苹果还能降血糖和胆固醇，有利于糖尿病、妊娠高血压综合征、肝功能障碍的产后恢复。

6.桂圆

孕妇产后的身体相对比较虚弱，可以吃一些桂圆来补充脾胃，还能补血虚。可以煮桂圆蛋花汤，对孕妇产后护理非常有益。

7.木瓜

木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在短时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激母乳的分泌。如果是产后奶水稀少或没有的孕妇，可以用木瓜和鱼一起炖煮。

8.奇异果

奇异果的维生素C含量很高，有利尿通乳、解热止渴的作用。经常食用可以增强个人免疫力，有利于剖腹产术后的恢复。在坐月子期间奇异果太冷，可以用温水泡一泡再吃。一天一个补充维生素C。

9.橄榄

橄榄具有生津止渴、清热解毒的功效。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，会使婴儿更聪明。

10.葡萄

葡萄具有补气血、利尿的功效。其含铁量很高，对于生产后的妈妈有很好的补血作用。制成葡萄干之后，铁含量的的比例加大，女性在产后失血过多的情况下，葡萄可作为补血圣品。

以上就是有关产后在坐月子期间，各位女性多补充这几种水果，能加快帮助恢复我们虚弱的身体。

产后坐月子睡眠不好老失眠还掉头发怎么办

女性生产之后睡眠不好老失眠还掉头发是大多数女性都经历的一个阶段，如果情况严重，应该及时就医，让医生帮忙调理。平时也要注意放松心情，不要太过于紧张操心。

建议

1.建议女性在坐月子期间适当的下地活动，不要总是在床上躺着，以免影响身体恢复进度。

2.建议女性对于自己的脱发现象，不要随便用药洗头发等，以免加重脱发现象。

注意事项

女性注意产后不要受风，注意保暖。

产后坐月子有哪些讲究呢

产后坐月子期间要注意多休息，保证充足的睡眠，还要多喝水，保持大便通畅，坐月子期间要避免同房，还要注意不要盆浴。

原因分析

女性在分娩时消耗大量的体力，分娩后身体有一个恢复的修养期，一般需要六到八周的时间，也就是所谓的坐月子，产后要科学的坐月子，有利于身体各器官的恢复。

建议

房间内要多开窗通风，保持一定的温湿度，多注意个人卫生，勤换洗内衣裤，根据身体的恢复情况进行适当的运动，比如瑜伽，散步等。

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