月经期间怎样减肥最快，学会这4招包你瘦成闪电

夏日来临又到了秀身材的时候，最近有很多姐妹私信问我在月经期间怎样减肥最快。女性在月经期间的新陈代谢是比较旺盛的，此时是可以适当的进行运动，不过切记不能剧烈运动或者是绝食，学会这4招包你瘦成闪电。

月经期间怎样减肥最快

1、喝柠檬水

女性在月经期间的减肥效果是比较好的，在月经期间可以每天喝一杯柠檬水，能够起到比较好的减肥瘦身效果，柠檬水不仅有减肥瘦身的作用，而且还具有美容养颜和养生保健的功效。

2、吃含铁的食物

在月经期1-7天内，是女性身体最虚弱的时候。本身在这个阶段的体重会上升，所以是可以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，还能起到有效控制体重的作用。

3、适量的运动

女性在月经期间是可以进行适当的运动，能够起到减肥瘦身的作用。另外女性在月经期间需要多喝水，多喝水可以加快人体内的毒素和油脂的排出，也是可以起到很好的减肥瘦身的作用，女性经期的代谢是比较旺盛的适当的进行一些锻炼，如慢走、健美操、瑜伽等都是可以加快人体内的脂肪消耗。

4、多吃水果

女性在月经期不妨多吃一些水果，比如西柚、苹果和番石榴等，这些水果是不会损害身体健康的而且还含有大量的纤维素，能够保证女性体内的毒素排出，但是要注意在月经经期一定要避开进食辛寒的水果。

月经期间减肥食谱

1、无花果黑玉米汤

材料：无花果干200克、赤小豆100克、黑玉米2条、花生150克，水6碗。

做法：将赤小豆和花生洗干净，用清水浸泡1小时，黑玉米洗净切小段，无花果洗净备用。将无花果、黑玉米、赤小豆和花生放入砂锅中，倒入6碗水，大火煮开后转中小火煮一个半小时，即可饮用，在汤降温至80度以下时也可以加一勺蜂蜜后再进行品尝。

2、薏米山药羹

材料：山药200克、薏米200克、红糖50克、玉米淀粉10克。

做法：将薏米淘洗干净，用温水浸泡，山药去皮洗净，切成小丁；锅中加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入山药丁；用小火煮至熟烂；放入红糖熬开加入水淀粉勾芡即可。

3、苹果南瓜红枣泥

材料：南瓜160克、苹果120克、干红枣15克、温水适量。

做法：将南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸20分钟，红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸好的南瓜用勺子碾成泥。将苹果洗净削皮切快，将苹果块和红枣及泡红枣的水一起倒到搅拌机中搅成泥。然后将南瓜泥也倒入搅拌机中一同搅拌，把搅拌好的果泥倒入锅中，打火将果泥煮沸，待凉后即可食用。

女性在月经期间减肥首先要少吃高热量和高脂肪的食物，如蛋糕、奶油、巧克力等等，这些食物会增加女性体内的脂肪是非常不利减肥。应该多吃一些利尿的食物，如冬瓜和番茄等，这些食物可以帮助消除体内多余的水分，加速新陈代谢对于减肥是有利的。另外在月经期间要注意保暖，虽然在月经期间是不可以剧烈运动的，但是可以适当的进行运动，如散步和蹬自行车等有氧运动，长期坚持的话也有助于减肥的。

女性月经期间吃什么好？吃对才能帮助调理缓解经期不适感

女性月经期间吃什么好？月经对于女性朋友而言是又爱又恨，来了烦，不来更烦。来的那几天情绪不稳定，还会伴随一系列的不适感，这时吃也成为了一个女性朋友十分关注的话题。女性在经期吃对食物，才能帮助调理缓解经期不适感，今天就来给大家进行相关讲解。

女性月经期间吃什么好？

1、红枣

月经期间吃红枣有益胃健脾，养血安神，补中益气等作用。在经期适量食用，有早于身体健康，特别是月经量少，面色萎黄，体倦乏力的女性朋友，坚持食用，可以得有效改善。

2、乌鸡肉

月经期间吃乌鸡肉，能有效补气，养血，调经止带的作用。甚至对于还有痛经的女性朋友而言，食用乌鸡还能得到有效的缓解。乌鸡建议炖煮的方式进行，这样更有利于营养物质吸收。

3、红糖

月经期间食用红糖水，有利于子宫内的血液循环，促进经血的排出，还能补充身体能量，及我种矿物质。因此如果平时就有宫寒的情况，这时可以适量食用红糖水。

4、猪肝汤

月经期间是可以喝猪肝汤，猪肝含有丰富的营养物质，也是最理想的补血佳品，同时也能提升身体的免疫能力，特别适用于月经期间的女性食用。

5、桑葚干

月经期间也可以食用桑葚干，桑葚干有着滋阴养血，生津润肠，安神养颜，还能促进细胞生长，抗衰老，调节免疫力等作用，所以是很适合月经期的女性食用。

6、红豆

月经期间适量食用红豆也是对身体有所好处的，月经期间食用红豆有补血的功效，还含有大量的维生素，微量元素等。

7、黑木耳

女性月经期间也可以食用黑木耳，黑木耳的营养丰富，铁元素含量高，可以增加女性造血功能。

8、山药

女性月经期间也是可以吃山药的，山药是一味滋补的中药，有益气养阴，填精益髓的功效。如果女性月经量少，经期短时也是十分适合的。

9、黑米粥

黑米粥含有丰富的蛋白质，铁，膳食纤维素，维生素等等多种物质，月经期间服用对身体有益，能防止便秘，开胃，还能缓解经期不适感。

10、蔓越莓

在月经期间也是可以吃蔓越莓的，蔓越莓中含有丰富的维生素，能延缓衰老，美容养颜，也是很适合月经期间的女性。

总结：女性月经吃什么好，看到这里相信大家已经有所了解。以上这些食物都是建议在月经期中食用，对于女性的身体更有益处，还能缓解经期不适感。女性朋友在经期要注意饮食的改善，吃的对，才能有效补充身体所需，有利于身体恢复。

如果月经期间同房一次没事吧对身体影响大吗异地恋赶上来例假了

最近快放暑假了，准备和男友去度假，我们在不同的地区上学，也属于异地恋，但我们见面的时候刚好要赶上来例假，男友也明里暗里表达了很多次说想要，如果在月经期间同房一次没事吧，对身体影响大吗

月经期间不能同房，哪怕偶尔一次也不行。要知道女性朋友在月经期间机体免疫力下降，宫颈口呈开放状态，这时同房很容易引起病原茵入侵，导致逆行性感染，从而进入宫腔内，这时同房后还会出现腹痛，经血异味，发热等，引发阴道炎症，子宫内膜炎，附件炎，急性盆腔炎等等，而且经期同房还会导致经血倒流，引发子宫内膜异位症的可能。

所以月经期间是禁止同房的，女性朋友为了自身的健康也要学会全理的拒绝。在月经期间注意私处卫生，保持私处干燥，勤洗勤换。

鉴于你这种情况，可以采取提前经期，可以选择在医生的指导下服用避孕药或是服用黄体素，也可以选择打催经针等方式让月经提前或推迟，以此达到调整经期的作用。

总之经期同房风险大，女性为了自身的身体健康出发也要学会合理的拒绝，当然也可以选择上这几种方式来推迟或是提前生理期。但女性朋友一定要学会爱惜自己的身体，要知道一个真正爱你的人也会同样爱乌及乌，同样爱惜，珍惜你的身体。

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