富含dha的奶粉

富含dha的食物有哪些，DHA俗称脑黄金是人体所必需的一种重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞维持和生长的主要成分，所以现在的许多奶粉食物一类的都打着含有DHA的口号，就会受到很多人的欢迎提高很多销量，现实生活中富含DHA的食物有哪些，一起来认识这些含有脑黄金的食物。

1、什么是

2、dha

3、dha被称为脑黄金和聪明因子，可见它对宝宝智力发展的重要作用。通过补充dha，能够促进胎儿大脑发育，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，还能增进大脑细胞发育，减少孕妇产后抑郁，足量的dha

1、什么食物富含

2、母乳

3、母乳中含有较多的

4、，一般来说母亲乳汁中的

5、dha的含量取决

6、于三餐的食物结构

7、比如说母亲吃鱼较多

8、那么母乳中的dha

9、的含量要高很多。

10、配方奶粉

11、这种配方奶粉不仅含dha，还有其他的营养物质。

12、鱼类

13、鱼类富含的营养物质较多，沙丁鱼、带鱼、金枪鱼、黄花鱼、鲑鱼、花鲫鱼等，这些鱼中富含dha的含量很高，如果想补充dha，不妨选这些鱼类哦。

14、干果类

15、在一些干果中所含的

16、a-亚麻酸

17、可在人体转化成

18、，像核桃、杏仁、花生、芝麻等。

19、藻类

20、在藻类中也含有丰富的

21、dha制品

富含dha的奶粉

1、孕期除要补充叶酸外，还得要补充DHA。DHA更是能对胎儿大脑发育，对胎儿视力发育有着至关重要的作用，所以孕期补充DHA也是关键的。

2、孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

3、DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

4、母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物，在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物，有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。

5、怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA。

富含dha的奶粉

1、促进视网膜光感细胞的成熟

2、增进大脑细胞发育DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

3、减少产后抑郁在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，以促进大脑的发育。

4、研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。

热点：怀孕几个月吃dha对胎儿最好？这6种食物富含dha可多吃！

怀孕期间，为了胎儿发育和自身健康，女性需要注意饮食的诸多方面。比如怀孕期间，需要补充DHA，可以保证胎宝宝的大脑发育，让宝宝拥有聪明的大脑。那么怀孕几个月吃dha对胎儿最好呢，接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于热点：怀孕几个月吃dha对胎儿最好？这6种食物富含dha可多吃！供参考。

一、怀孕几个月吃dha对胎儿最好？

孕妇通常在怀孕3-5个月的时候可以开始吃dha。而dha也叫脑黄金，其中含有卵磷脂是大脑还有视网膜重要的构成成分。还可以促使胎儿的视力发育还有听力发育以及智力发育，并且可以促进胎儿大脑神经系统发育。而在怀孕的第5个月左右是胎儿的大脑中枢神经系统，发育成熟最快的时期，这时候对DHA的需求量很大，因为这时候母体供给胎儿更多的DHA，才能够满足胎儿的大脑和视网膜上神经元的发育。孕妇应该是从5个月开始吃，一直吃到宝宝出生后的6个月，在这期间通过母乳喂养传给胎儿也能起到一定的作用。6个月之后胎儿自己能够进食辅食，可以通过喂养DHA，直接让孩子吸收，母亲就可以停掉DHA的进食，直接让宝宝吃就可以，达到宝宝生长所需要的DHA。

二、补充DHA吃什么好？

1、DHA补充剂:专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油、海藻油等。个别复合维生素和矿物质补充剂也含有少量的DHA。

2、鱼类和海鲜:石斑鱼、鲶鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、乌贼等，都含有丰富的DHA。鱼类和海鲜是DHA最好也是最值得推荐的来源，因为鱼类和海鲜不仅含有DHA，还能提供优质的蛋白质、维生素A、铁、锌、碘等营养物质，是孕妈妈和宝宝非常好的选择。

3、富含α-亚麻酸的食物:除了直接摄入DHA，我们的身体还可以将α-亚麻酸转化为DHA。富含亚麻酸的食物有大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等，其中亚麻籽油和紫苏籽油的含量最高，高达50%-60%。

4、奶粉:现在很多孕妇奶粉和婴幼儿奶粉也添加DHA。

5、坚果。严格来说，坚果没有DHA，但是坚果中含有的物质——亚麻酸，进入人体后可以转化为DHA。同时，坚果还含有丰富的其他营养成分。适量饮食对孕妇也有好处，不妨一试。芝麻、开心果、亚麻籽、花生等都是不错的选择。

6、海藻。海藻中含有丰富的DHA，属于植物的天性。相对来说更环保和自然，不会通过食物链传播。同时，海藻还含有多种维生素等物质，相当适合孕妇健康。人们还会从海藻中提取海藻油来补充日常所需的DHA，它也可以添加到各种食物中。

以上是关于热点：怀孕几个月吃dha对胎儿最好？这6种食物富含dha可多吃！全部内容介绍。女性在怀孕的3-5个月左右时就可以开始食用dha，可以帮助孕胎宝宝的大脑以及视网膜更好的发育。生活中的鱼类和坚果等是补充dha最佳的食物，孕妈妈们可不要错过。

哪些食物富含DHA补充DHA吃什么好

鱼类，坚果类当中都含有大量的DHA，要补充DHA的话，可以吃这些食物进行补充，但是这些食物的含量当中并不是特别多所可以直接吃DHA进行补充。

原因分析

孩子在正常发育过程当中是需要补充DHA的，因为DHA可以促进孩子大脑和神经发育。出生以后孩子会更加聪明。所以在孕期尤其是在孕中晚期需要补充DHA每天补充量是400毫克。

建议

补充DHA补充量不能太多。如果太多的话会对孩子的血管造成影响，不利于孩子的生长发育。建议补DHA从孕中期到孕晚期进行。

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