DHA的功效与作用 dha孕妇什么时候吃

DHA是人体所需要的一款重要物质，特使必须脂肪酸之一，主要是从动物肝脏和深海鱼油中提取，所以在很多医学领域，其DHA也是大脑的脑缓解，对于舒缓神经和促进脑部发育起到非常显著的效果。而DHA的功效与作用有哪些呢？

DHA的功效与作用

DHA的功效与作用很多，它是一种深海的提取物，其深海鱼类的肝脏脑类这些，都是重要的来源。身体摄入后可以帮助大脑的神经合成重要的营养成分，所以称它为脑黄金一点也不为过。对于儿童而言，DHA可以有效的帮助儿童提升脑神经的康复，尤其是长期学习负荷严重的人群摄入了DHA后可以起到补充神经元的效果。另外对于老年人而言，这部分人群容易大脑的神经衰弱和失眠的情况，而介入了DHA后可以补充脑神经元，起到舒缓脑神经发育的作用。而且DHA的成分也广泛运用在保健品和产品中。

DHA的功效与作用很多，对于大部分人群而言都是可以食用这款食物的，除了可以起到补脑和尖脑袋效果外，另外DHA的深海鱼油物质对提升记忆力和缓解老年痴呆还是有显著的效果。对于DHA的功效与作用你了解了吗？

富含dha的奶粉

富含dha的食物有哪些，DHA俗称脑黄金是人体所必需的一种重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞维持和生长的主要成分，所以现在的许多奶粉食物一类的都打着含有DHA的口号，就会受到很多人的欢迎提高很多销量，现实生活中富含DHA的食物有哪些，一起来认识这些含有脑黄金的食物。

1、什么是

2、dha

3、dha被称为脑黄金和聪明因子，可见它对宝宝智力发展的重要作用。通过补充dha，能够促进胎儿大脑发育，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，还能增进大脑细胞发育，减少孕妇产后抑郁，足量的dha

1、什么食物富含

2、母乳

3、母乳中含有较多的

4、，一般来说母亲乳汁中的

5、dha的含量取决

6、于三餐的食物结构

7、比如说母亲吃鱼较多

8、那么母乳中的dha

9、的含量要高很多。

10、配方奶粉

11、这种配方奶粉不仅含dha，还有其他的营养物质。

12、鱼类

13、鱼类富含的营养物质较多，沙丁鱼、带鱼、金枪鱼、黄花鱼、鲑鱼、花鲫鱼等，这些鱼中富含dha的含量很高，如果想补充dha，不妨选这些鱼类哦。

14、干果类

15、在一些干果中所含的

16、a-亚麻酸

17、可在人体转化成

18、，像核桃、杏仁、花生、芝麻等。

19、藻类

20、在藻类中也含有丰富的

21、dha制品

富含dha的奶粉

1、孕期除要补充叶酸外，还得要补充DHA。DHA更是能对胎儿大脑发育，对胎儿视力发育有着至关重要的作用，所以孕期补充DHA也是关键的。

2、孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

3、DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

4、母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物，在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物，有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。

5、怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA。

富含dha的奶粉

1、促进视网膜光感细胞的成熟

2、增进大脑细胞发育DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

3、减少产后抑郁在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，以促进大脑的发育。

4、研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。

怀孕期间孕妇补充dha的标准是怎样的，这4个方面的问题一定要注意

女性在怀孕期间，适当补充一些，不仅有利于孕妇的身体健康，更有利于胎儿的生长发育。叶酸就是其中之一。除了叶酸，dha也是孕妇需要摄入的营养素。那么怀孕期间孕妇补充dha的标准是怎样的呢？以下这4个方面的问题一定要注意。

1.孕妇孕期需要补充dha吗？

dha是人体必需的营养素之一。这里所谓的“必需”，是指人体无法合成，需要从食物或药片中摄取的物质。而dha是胎脑发育的必需物质。对孕期胎儿神经细胞和视网膜细胞的生长发育有非常重要的作用，对人的脑细胞也有非常重要的作用。如果孕妇在怀孕期间没有服用dha或没有服用足够的dha可能会影响胎儿的大脑发育。那么，胎儿在孕期的神经系统发育过程中可能会受到阻碍。其具体表现是，婴儿出生后的认知功能可能低于常人。所以孕妇在孕期适当补充dha是非常重要的。

二。dha需要多长时间？

大量孕妇认为dha需要在妊娠中后期补充。事实上，孕妇在孕期补充dha的最佳时间是在怀孕第12周开始服用dha时，直到胎儿出生后第6个月。这个阶段是胎儿发育过程中大脑中枢神经元分裂成熟最快的时期，也是孕妇和胎儿对dha需求比较大的阶段。所以，当孕妇发现自己怀孕时，要注意适当补充dha，最好在医生建议的时间补充。

三。dha多少比较合适？

有专业机构和专家建议，孕妇服用dha补剂后，每天dha的摄入量和epa总量应达到300mg，dha补剂的量至少应达到200mg.目前在我国，建议孕妇在孕期每天需要摄入250mg的dha和epa，其中dha的摄入量至少要达到200mg。也就是说，一般情况下，孕妇至少要保证每天dha的摄入量不低于200mg，最好保持每天dha的摄入量在200-300mg之间。

四。选择dha含量高的食物

是一种dha含量相对较高的鱼类，尤其是深海鱼，但不同种类的海鱼中dha的含量会有所不同。

在海洋鱼类中，有金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼(鲭鱼)、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼(鲭鱼)等。，每100g鱼肉中dha的含量可达1g。而带鱼、黄鱼、鲳鱼中dha的含量可能略低。淡水鱼中，鲈鱼的dha含量相对较高，其次是鳙鱼(鲢鱼头鱼)、鳜鱼和鲢鱼。对于孕期需要补充dha的孕妇来说，这几种鱼是很好的来源。

总而言之，孕妇在怀孕期间适时服用适当的dha是非常有益的，有利于身体健康和胎儿的正常生长发育。而且，dha对胎儿大脑的发育也有非常重要的作用。所以孕妇在孕期还是需要适当补充dha。

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