怀孕30周食谱推荐

　　怀孕30周营养提示

　　1.孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、维生素B族、铁质和钙质。

　　2.孕期应避免食用含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉;含咖啡因、酒精的饮料；高盐、油炸食品、辛辣调料;霉变食品、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。

　　3.孕妈妈在此周应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯（500毫升）。不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。这样食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中含有丰富的碘，有利于宝宝发育。缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂。

　　怀孕30周宜吃食物

　　孕妈妈在怀孕第30周这周时应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯，也可喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。缺钙较严重的孕妇要根据医生建议补充钙剂。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。以下几类食物可以多吃：

　　一是注重补充钙质，量的钙质促进胎儿这时期骨骼等发育需要。二是多食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，防治便秘。三是多补叶酸，能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。

　　怀孕30周忌吃食物

　　怀孕第30周时的孕妇会感到呼吸困难，喘不上气来，吃饭后胃部不适等。这些都是正常现象，不必担心。随着胎儿头部开始下降，进入骨盆，不舒适的感觉会逐渐减轻。同时，孕晚期白带会越来越多，护理不恰当就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝贝在出生经过阴道时被感染。饮食方面，以下这些食物应该尽量避免：

　　一是含咖啡因的食物，容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加;二是滥用补药，有一定副作用，导致严重的、腹泻，最终流产。三是高盐食物，导致孕妇水肿、高血压。

　　怀孕30周精选食谱

　　推荐食谱一：红豆小丸子

　　食材：红豆200克、桂冠香糯200克、冰糖适量、水适量。

　　做法：

　　1、取红豆200克清水冲洗后浸泡4—6小时。将浸泡好的红豆放入高压锅内，加入适量水，水面高于红豆1—1.5厘米即可。大火烧开，中小火压15分钟左右。

　　2、准备好糯米小圆子。

　　3、往锅里放入适量冰糖、糯米小圆子中火煮熟，需搅拌。

　　4、取适量压好的红豆和红豆汤放入小锅中，边加热边搅拌，使之成为红豆沙即可。小圆子浮于汤面即可关火。

　　功效：红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红豆有催乳的功效。

　　推荐食谱二：山药玉米莲藕排骨汤

　　食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。

　　做法：

　　1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

　　2、山药刨皮后切滚刀块备用。

　　3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。

　　4、甜玉米切件，准备2片生姜。

　　5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。

　　6、加盐调味即可。

　　功效：藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

　　推荐食谱三：豌豆虾丸汤

　　食材：豌豆（煮）适量、虾仁（红）适量、色拉油少许、食盐适量、鸡蛋白适量、水适量、胡椒粉少量、白糖适量。

　　做法：

　　1、豌豆洗净，焯水。

　　2、鲜虾去壳、洗净。

　　3、将豌豆和虾仁分别剁成泥。

　　4、将虾泥和豌豆泥混合，加蛋清、盐、胡椒粉、糖往同一方向搅拌上劲。用清水加姜片煮开，加少许色拉油转小火。

　　5、用挖冰淇淋的圆勺，把虾泥舀进汤里。圆勺可事先抹层油，这样不会粘。

　　6、虾丸全部入水后，再转大火煮至虾丸浮起即可。

　　7、最后可加少许盐调味。

　　功效：豌豆营养丰富，尤其是蛋白质，经常食用对孩子的生长发育大有益处。

　　推荐食谱四：鲜蘑冬瓜蛋汤

　　食材：蘑菇（鲜）200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。

　　做法：

　　1、鲜蘑洗净、掰成小块。

　　2、冬瓜去皮、用刀削成小块。

　　3、锅中水烧开，放入鲜蘑。

　　4、三分钟后放入冬瓜，水再次翻滚后，加少许盐。

　　5、打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅散成蛋花。

　　6、加少许鸡精、几滴香油调味即可。

　　功效：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等，经常食用对预防孕晚期便秘十分有利。

怀孕30周验b超检查什么

常规产检项目，本周你将进行第6次的产检，怀孕30周B超查什么，现在的常规产检项目包括血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、血常规、尿常规这些基础项目，

原因分析

因为这些基础测量项目能够帮助医生更加全面地了解准妈妈的基本情况。温馨小提示，准妈妈平时还应该每天坚持数胎动。

建议

建议你多去医院做一个检查这样对我们的胎儿和孕妇都是有很大的帮助的，所以我们的孕妇都是需要去检查的。

注意事项

我们的孕妇需要注意不能说是认为做b超没有什么用其实做b超是有很多的好处的。尤其是对我们的胎儿和孕妇都是有好处的。

怀孕30周腰疼怎么办

腰痛是孕期比较常见的症状，平时多注意自己走路姿势和睡姿，保持自己舒服的体位就可以，要避免不要太过于劳累，不要去刻意的挺肚子，这样会加重腰痛的情况。

原因分析

这种是属于正常情况的。因为在孕期过程中胎儿是逐渐增大的，所以孕妇的重心也会前移，孕妇会自然的弓腰，长时间这样就造成了腰痛，在生产后这个情况就会慢慢的消失。

建议

可以做一些按摩来进行治疗，这个是胎儿增大压迫而导致的，是正常的情况，平时注意下走姿和站姿，不要穿高跟鞋，多进行适当的锻炼是可以缓解的。

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