哺乳期吃什么好哺乳期感冒吃什么药不影响哺乳-妈妈无忧网

哺乳期吃什么好哺乳期感冒吃什么药不影响哺乳

女性朋友们在哺乳期的时候一定要多注意饮食，如果饮食不当，那么容易让自己的身体状况变得越来越差，而且也会影响奶水的分泌。那么，哺乳期吃什么好呢。

哺乳期吃什么好

首先，女性朋友们在刚刚生完宝宝之后不要大量进食过于油腻的食物，这样也会容易影响奶水的分泌。其次，女性朋友们在哺乳期内可以多吃一些高蛋白食物，豆制品就是非常典型的一种。大家可以用黄豆和黑豆打豆浆来饮用，但是如果孕妇朋友们非常容易腹胀，那么这种情况下孕妇应该尽量的慎重食用豆制品。

第三，女性朋友们还可以多吃一些干果，干果中含有大量的植物蛋白。芝麻瓜子核桃就是非常典型的干果。含纤维素多的食物也非常适合哺乳期的女性食用。玉米糙米就是非常典型的两大类。这两大类食物能够起到润肠通便的作用。

哺乳期吃什么好呢，从文章中可以看出女性朋友们在哺乳期的时候可以多吃一些含蛋白质丰富的食物，比如干果或者是螺旋藻，奶制品豆制品也都非常值得大家尝试。女性在此期间还可以适量的食用含纤维素多的食物，这样可以预防便秘。

喝红茶哺乳期好吗

哺乳期间可以适量的喝一些红茶，但是也要注意不要过量的喝，另外在哺乳期间营养的补充也是十分重要的，除了可以适当的吃一些蛋白质含量高的食物之外，也应该适当的吃一些粗纤维的食物，这样才能够起到均衡营养的作用。

建议

哺乳期间保持平衡的心态也是十分重要的，因为精神压力过大也有可能会影响到乳汁的分泌，如果乳汁分泌比较少，也可以适当的喝一些汤水来进行改善，例如可以喝一些猪蹄汤或者是喝一些鲫鱼汤。

哺乳期适当的吃洋葱也是可以的，适当的吃洋葱对身体并不会产生危害，在哺乳期间可以吃的蔬菜也是比较多的，例如可以吃一些西兰花，芹菜，西葫芦，黄瓜，番茄等新鲜的蔬菜，也可以吃一些水果，例如可以吃苹果，香蕉，梨，橙子等水果。

建议

在哺乳喂养期间，除了要吃一些新鲜的蔬菜和水果之外，也要注意蛋白质食物的摄入，这样才能够起到均衡营养的作用，同时在日常生活当中也应该养成良好的生活习惯和良好的饮食习惯，也可以适当的运动。