体能

宝宝通过适当的体能锻炼能够增强自己的身体素质，提高他们的自我保护能力。宝宝在进行体能锻炼的时候应该注意些什么呢？

体能的含义

体能是指从事身体活动时表现出的能力。对于幼儿来说，体能锻炼能够提高身体素质，加强其活动能力;能够提高对外界的适应能力以及自我保护能力。体能是体育的基础。 对幼儿进行体育教育，其目的便在于增强其体能。

体能锻炼的好处

锻炼能强化心脏

有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效 率，不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。

锻炼能增强肌肉

锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉：跳绳、游泳、跑步、骑车和单排轮滑。

锻炼能增加柔韧性

众所周知，孩子比成人敏捷。孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这就是为什么小时就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性。

提高宝宝体能注意事项

1、循序渐进，从培养幼儿的自信心入手

幼儿体能的提高不是一蹴而就的。可以发现，运动能力越差的幼儿越是害怕运动，原因在于这些幼儿害怕运动会让他们受到伤害。所以提高体能的关键是针对不同幼儿的体能 特点从简单的运动开始培养幼儿对运动的自信心。

2、根据个体情况，选择适合幼儿特点的项目

选择项目要能激发幼儿的兴趣，最好带一点游戏的性质。例如，对协调能力较差的幼儿可以玩投篮、拍皮球、飞盘等。对懒惰不爱运动力量不足的幼儿可以玩弹跳、踢足球、 简单越障等。

3、时间、场地要恰当安排

选择安全、空气新鲜的开阔地带、考虑幼儿的身体特点，时间也不宜过长。

4、让幼儿感到愉快、有成就感

最好选择难易适中的趣味性、娱乐性的游戏活动，避免机械重复的单项活动。这样幼儿在快乐游戏的同时，既有成就感，又能锻炼体能。

体能锻炼游戏

5-9个月 模仿中练爬行

准备工作：草地、小玩具。

游戏儿歌：两只老虎、两只老虎，跑得快，跑得快!一只没有耳朵，一只没有尾巴，真奇怪，真奇怪!

游戏方法：在干净的草地上或布单上，妈妈先教宝宝屈膝跪起，撅起屁股，再用手在宝宝腹部托一把，用手掌顶住宝宝的左右两脚掌，使宝宝蹬着妈妈的手掌向前爬。最好在 宝宝面前放一个玩具，吸引宝宝的注意力。然后，妈妈也来与宝宝一起爬引逗宝宝来追。妈妈还可以带上老虎的面具，唱着“两只老虎”的儿歌向宝宝“扑”过去，宝宝会对妈妈 突然改变的表情和追逐的动作感兴趣。妈妈去捉宝宝，捉到宝宝后，挠宝宝的胳肢窝或后背，逗笑宝宝，引导宝宝快速爬行。

10月-1岁半 骑“马”练行走

准备工作：草地、牌子、木棍。

游戏儿歌：骑上我的小竹马，驾驾驾!哒哒哒哒哒哒哒哒，马来了!

游戏方法：爸爸和宝宝前后一排站好，宝宝拉着爸爸的衣服，爸爸做“车头”，宝宝做“司机”，然后由“车头”领着走(也可以小跑)，一边走一边带着宝宝学火车“轰隆隆 ”地叫。妈妈用纸板做两个牌子，上面分别写着“红灯”、“绿灯”。妈妈举起“红灯”，“火车”停;妈妈举起“绿灯”，“火车”开始走。除了开火车，还可以与宝宝玩“驾 马车”的游戏：妈妈找一根小木棍，用卡纸做个马头贴在木棍上，让宝宝“骑”在马上，一手握木棍，一手做扬鞭状，边唱儿歌边走动。宝宝做车夫，爸爸与妈妈牵着棍子在后面 ，跟着宝宝走，假装坐马车。

1岁半-3岁 追泡泡练跑步

准备工作：户外开阔空间、泡泡液、吹泡泡的工具、气球。

游戏儿歌：大泡泡，小泡泡，宝宝快来追泡泡。泡泡圆，泡泡亮，圆圆泡泡真好玩。

游戏方法：带宝宝到户外去，爸爸吹泡泡并给宝宝演示如何追泡泡并戳破泡泡，然后鼓励宝宝和爸爸一起做。为吸引宝宝的注意力，边吹泡泡，边唱儿歌。爸爸还可用气球代 替泡泡，拿着气球在空中放开，气球随风飘动，让宝宝追气球，并伸手拍击。

儿童体育运动与儿童个性的形成

儿童的自信心的建立

自信心就像催化剂能将人的一切潜能调动起来，使人们百折不挠，不断努力，最终获得成功。培养自信心的方法是多种多样的，通过体育活动可以非常有效的培养孩子的自信心。

在挑战中认识自我

参加有难度、有挑战性的体育活动往往是有而形成自我概念、树立自信心的有效途径之一。每战胜一次挑战，孩子就获得一次成功的体验。从成功中，孩子看到了自己的能力，渐渐产生信心。

有主动探索的机会

体育活动常常是可操作性比较强、多样化的，所以孩子们常常可以进行各种各样玩法的探索。在探索的过程中，孩子们一次次感受到成功的喜悦，对自己的认识也会不断加深，自信心也随之增强。

维生素b2的六大功效，或会对身体能带来诸多好处不妨早知晓

维生素b2又称核黄素，是一种非常重要的维生素。对于人体来说，如果发生维生素b2缺乏，会导致一系列疾病。因此，在日常生活中，人们需要根据自身情况适当补充维生素b2，以保证身体健康。下面92妈妈就来带大家了解下维生素b2的六大功效。

维生素b2的六大功效

1、具有抗氧化性

维生素B2具有很强的抗氧化活性。患者服用后，可防止细胞老化，防止人体过早或快速衰老，保持机体的整体功能性。

2、增强肝功能

维生素B2可以参与细胞的生长和代谢，是身体组织非常好的营养元素，可以有效提高身体组织的新陈代谢和修复能力。

3、提高代谢

维生素B2进入患者体内后，会转化为人体所需的各种元素，然后参与患者体内的反应，使患者体内的代谢功能得到很好的改善。

4、缓解头痛

有些人通常会头痛。其实这种事情特别常见。关键跟心脑血管系统的异常和抽搐有关，尤其是偏头痛，很痛苦。然而，补充维生素B2可以缓解头顶毛细血管的异常，改善偏头痛。

5、缓解脱发

脱发是目前普遍存在的问题，可能是由于体内营养元素缺乏造成的。经常服用维生素B2可以补充必需的营养元素，使身体吸收和消化。此外，有些人因脂溢性皮炎而脱发。在这种情况下，不断服用维生素B2可以预防和治疗脂溢性皮炎。

6、预防缺铁性贫血

生活中有很多贫血的问题，尤其是补钙，因为铁是非常容易存活的。除了缺铁，维生素B2可能是不够的。如果维生素B2不足，身体就不能消化和吸收铁，这就非常容易引起缺铁性贫血。因此，每天补充维生素B2可以预防缺铁性贫血。

维生素b2是人体不可缺少的维生素的一种，维生素B2的主要生理功能是作为辅酶促进新陈代谢。能参与体内生物氧化和能量代谢，提高蛋白质利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。还能参与细胞的生长和代谢，是机体组织代谢和修复、改善视力、缓解眼睛疲劳的必需营养素。

儿童衣原体能自愈吗

儿童衣原体感染，是很难自愈的。如果体质好，衣原体感染是可以自愈的，不过儿童体质相对较弱，所以是不能自愈的。

建议

儿童衣原体感染后，要及时到医院就诊，以免延误病情，致使病情加重。因为大多数儿童免疫力较低，如果感染衣原体后，不去进行正规的治疗，是很难治愈的。可选择一些敏感药物来对儿童进行治疗，如阿奇霉素或红霉素。

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