产后饮食

产后饮食宜忌

　　产后宜吃食物

　　产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

　　1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

　　肉类：肝脏、肾脏、心脏、胃肠

　　蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

　　水果：番茄、杏、枣、橘子

　　产后忌吃食物

　　产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

　　1、过于寒凉、辛辣的食物。

　　2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等。

　　3、刺激性较大的食物。

　　4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

　　蔬菜：辣椒、南瓜

　　水果：乌梅、莲子、柿子、

　　大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

　　哺乳妈妈宜吃的食物

　　哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。哺乳期妈妈应该增加热能摄入量，补充优质蛋白质，摄入充足的脂肪，保证钙的供给，摄入充足维生素。保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物会对奶水有很大帮助。多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　1、补血的食物，比如麻油鸡；2、富含维生素的食物；3、新鲜的蔬菜水果；4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。

　　肉类：麻油鸡、动物内脏

　　水果：番茄、苹果、梨、香蕉

　　蔬菜：丝瓜、金针菜

　　哺乳妈妈忌吃的食物

　　哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。乳母不能食言过量，如果食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。

　　1、妈妈不要吃过于油腻的食物；2、辛辣刺激食物也不行，可能加重新妈的恶露；3、性质寒凉食物；4、具有回奶作用的食物。

　　蔬菜：茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、生蒜、辣椒、胡椒

　　肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、蛙肉

产后饮食需要注意什么？我丈夫尽让我吃稀饭，我要受不了了

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产后女性饮食要注意清淡饮食，适当补钙，避免辛辣刺激性食物。如果女性在分娩后还能吃东西，那么她们需要注意这几点：

1.产后初期注意饮食清淡

刚生完孩子，女性的身体机能还没有完全恢复，尤其是其消化系统的功能需要一段时间才能逐渐恢复正常。因此，他们只能吃一些容易吸收和消化的汤或粥，避免吃辛辣刺激的食物或脂肪含量高的油腻食物。

2.女性产后要注意补钙

由于女性在怀孕和生产期间会流失大量的钙和铁，为了保证身体健康，女性产后需要从日常饮食中摄入足够的钙和铁。注意不要盲目吃一些滋补的保健食品。

3.忌辛辣刺激性食物

一般产后女性气血亏虚比较严重。这时，他们应该多吃一些温补的食物，以促进他们气血的恢复，但应注意避免吃辛辣和刺激性的食物，如辣椒等。这些食物对女性产后恢复不利。

女性的生产方式不同，在饮食方面需要注意的地方也有一些差异。刚自然分娩的孕妇，由于体力消耗过大，通常需要多吃高蛋白、高糖分的食物来补充能量；如果生产方式是剖腹产，那么手术后麻醉消退，需要肠道通气后，高级流质饮食逐渐转为软食，再转为正常饮食。

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