怀孕31周饮食需要补充什么营养对于孕妇和胎儿的发育来说都很重要。这周孕妇可能会有失眠的症状，孕妇多注意平时饮食对于促进睡眠也有好处。
怀孕31周营养提示
1.目前，真正因经济困难所致的营养不良已少见，因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以孕妈妈不要认为自己花钱买了高档食品，营养水平挺高，而是要记住不要把钱都浪费在买高档食品、营养品上，可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物，并且要均衡饮食，避免营养比例失调、偏食造成母胎的营养不良。
2.菊花茶对于上班族的孕妈妈来说，不但可以防止电脑辐射，可以明亮眼镜，而且还可以缓解孕晚期经常出现的胃灼热或消化不良，这么多的好处，不妨一试。
怀孕31周宜吃的食物
在怀孕第31周时，你会感到呼吸困难，子宫底已上升到横膈膜处，进食后总是觉得胃里不舒服，影响了食欲。而子宫对胃部的压迫，使准妈妈很容易有饱胀感，每次进食的量有所减少。 这时最好少吃多餐，以减轻胃部的不适。孕晚期胎儿的牙齿钙化速度加快，妈妈可吃富含钙、磷的食物。以下这些食物尽量多吃：
多吃动物性食品、豆类食品和水果，选用富含维生素B、维生素C、维生素E的食物;维生素B可以促进消化，增加食欲;维生素C可以改善新陈代谢，有解毒、利尿的作用。
怀孕31周忌吃的食物
随着胎儿的增大，宝宝在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处，准妈妈会感到越发呼吸困难，喘不上气来，不过大约在怀孕第34周左右，胎儿的头部开始下降，进入骨盆，那时，你会觉得呼吸顺畅多了。而子宫对胃部的压迫，使准妈妈很容易有饱胀感，每次进食的量有所减少。 以下这些食物应该少吃：
一是忌吃糖分过高的食物，高糖大量消耗钙。二是香料，其性大热且具有刺激性，易消耗肠道水分，孕妇用力解便时引起腹压增大，压迫宫内胎儿。三是寒性水果，会刺激子宫收缩。
怀孕31周食谱推荐
土豆浓汤
食材：土豆200g、洋葱50g、培根100g、大蒜2瓣、鸡汤块1块、淡奶油50ml、欧芹碎适量、黑胡椒碎适量、芝士粉适量。
做法：
1、培根切碎。
2、洋葱切丝，蒜切片。
3、将土豆去皮切成小片。
4、将培根用干锅煎出油份，表面金黄后盛出备用。
5、加少许油，爆香蒜片和洋葱，加入土豆片翻炒，加入适量的水和鸡汤块后煮制10分钟。
6、暂时离火，将搅拌棒直接插入锅中启动，数十秒后就成了均匀细滑的浓汤。
7、重新开小火，加入适量的淡奶油。再次煮沸后撒入黑胡椒碎、芝士粉、欧芹碎关火。装碗后在表面撒上煎好的培根碎，点缀少许淡奶油即可。
功效：土豆浓汤味道浓郁、口感顺滑而且营养丰富，配上几片烤过的面包就是一份美味的早餐!
培根土豆番茄汤
食材：西红柿2个、土豆2个、培根适量、色拉油适量、食盐适量、小葱1根、白糖适量。
做法：
1、培根切小丁。
2、土豆去皮切片，用模具印成心形，余下的边边角角切成小丁。
3、番茄泡在热水里去皮后，切小块。
4、热油，先炒香培根。
5、加入番茄炒出汁。
6、加入清水，倒入土豆丁、心形土豆片煮开，煮透。
7、加盐、糖调味(记得加糖，不然会偏酸)，撒葱花即可。
功效：土豆的营养成分非常全面，营养结构也较合理，比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，更被称为十全十美的食物”。
怀孕31周
怀孕第31周胎儿的发育状况如何？孕妈有哪些变化？如何预防孕期气短和仰卧综合症？怀孕31周胎儿图是怎样的？这周可以同房吗？怀孕31周饮食注意哪些？怀孕百科提供全面的怀孕知识，为您提供全面的怀孕指导。
怀孕31周发育情况
31周的胎儿肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加。宝宝从头部到臀部长约28厘米，重约1.59千克。
这周胎儿的眼睛时开时闭，他大概已经能够看到子宫里的景象，也能辨别明暗，甚至能跟踪光源。如果你用一个小手电照射腹部，胎儿会转过头来追随这个光亮，甚至可能会伸出小手来触摸。
现在宝宝的眼睛开始有颜色了，但出生后6～9个月才会显出真正的颜色，这是因为眼睛里的色素需要见光才会显出真正的颜色。他的眼皮常常在活跃时睁开，在睡觉时闭上。
准妈妈变化
怀孕第31周孕妈可以感觉到胎动次数明显减少，这是正常现象，偶尔发现胎宝宝在子宫中活动，表明TA正常发育。胎宝宝迅速生长，孕妈的体重这周的体重相对上月而言，一般会上升1300-1800克，在接下来的几周中可能会有更大幅度的增长。由于胎儿长大，子宫也随之扩张，这样会挤压膀胱，使得膀胱收缩，这样会引起孕妈频繁上厕所，就像孕初期那样。
怀孕第31周，孕妈睡觉是件头疼的事。因此这周要做好预防仰卧综合症的准备。因为长时间仰卧，容易发生头晕、心慌、发冷出汗、血压下降等现象，严重情况会神志不清、呼吸不畅。这样也会对胎儿造成不利，因心输出量不足以及大动脉受压迫会降低子宫供血量，引起胎儿缺氧，进而导致胎心不规律(加快或减慢)，最终胎宝宝窒息死亡。因此，孕妈睡觉应采取左侧卧位的姿势睡觉。
怀孕31周产检
怀孕31周，这周你不需要产检，下次的产检时间是孕32周。下周开始的每次产检都将加入胎心监护。
胎心监护的作用：
(1)胎心监护是正确评估胎儿宫内状况的主要检测手段，有利于早发现胎心异常和及时处理，为降低围产儿死亡率起重要作用。
(2)能了解胎儿的储备能力，了解宫内胎儿状态，及时发现胎儿缺氧情况，对胎儿窘迫及早做出诊断，积极处理如通过吸氧或改变体位等能使缺氧状态得以改善。
怀孕31周注意事项
如何预防孕期气短
怀孕期间，因为子宫变大对隔膜会造成一定的挤压，孕妈常感觉呼吸费劲，这些都是孕妇常见现象。假如胎位很高或者怀有多胞胎，孕期气短的现象会更加明显。那么如何预防气短现象呢?
1.饮食平衡，避免孕期体重过重。胎宝宝在成长发育，需要补充其营养所需，但是不能过多食用高脂肪、高盐和高糖类食物，这些食物很容易使得孕妈体重迅速增加，会加重呼吸不畅现象。为防止发生脱水，孕妇每日多喝水，咖啡、饮料尽量少喝。
2.补充矿物质铁、维生素C。可以多吃瘦肉、蔬菜水果等，这些不仅富含铁，还能补充维生素C，促进铁元素的吸收。
3.液态矿物质铁补充剂或者维生素补充剂。这是针对那些具有贫血症状的孕妇而言的，不过，在服用这些补充剂之前，需要咨询医生的意见，因为有些人是不适合服用的。
4.缓慢运动。运动过快，孕妇会喘不过气，甚至会出现头昏眼花。体力透支的事情，孕妈一定不能干。有什么重活，都让家人帮忙做。
5.睡觉需注意。晚上睡觉时，可以尝试垫上多个枕头，这样能够缓解孕期气短现象。
预防仰卧综合症
过长时间的仰卧，因心输出量不足以及大动脉受压迫会降低子宫供血量，引起胎儿缺氧，进而导致胎心不规律(加快或减慢)，最终胎宝宝窒息死亡。因此，孕妈睡觉尽量避免仰卧姿势，可尝试左侧卧位。
其他事项
1、准备用品
进入31周，很多孕妈的乳房开始分泌初乳了，甚至有些孕妈的初乳会流出来，所以如果你打算等宝宝出生之后进行母乳喂养，那么此时就应该准备哺乳垫和哺乳胸罩了!提前准备，到时候就能用上了，可以帮助解决很多哺乳中的麻烦事哦!
2、不要憋尿
处于孕晚期的孕妈经常会有小便次数增多的现象，这是因为孕妈的肾脏负担变大，尿液自然就多起来了。而且随着胎儿生长，孕妈的子宫越大就会对膀胱造成越来越大的挤压，所以也会导致小便次数频繁，这个属于正常的现象，准妈不用过于担心。不过孕妈要切记，当尿意来的时候，不要憋尿，立马去WC就可以了。一旦发现小便变得浑浊，或者出现尿痛的感觉，就极有可能是尿路感染了，要赶紧到医院治疗哦。
3、警惕胎动减少
胎动的情况，是此阶段的孕妈必须时常留意的，一旦你发现胎动有减少的异常现象，就立马准备一大杯果汁喝下去。这样如果还是不能让胎儿活跃起来的话，或者胎宝宝变得更加安静的话，孕妈就要赶紧到医院进行检查了!
4、调整胎位不正
孕妈一听到肚子里的宝宝胎位不正，立马耷拉着脸，真是担心啊!为了调整胎位不正的现象，孕妈可以每天早晚各做一次胸膝卧。把胸部贴在床上，双膝及小腿也贴在床面上，两腿分开，小腿与大腿呈90度直角，以胸部和膝部力量支持全身。初练习从5分钟开始，逐步加长至10～15分钟，每天早晚各做1次，做完之后，静静地侧躺着在床上休息几分钟。胎位不正的孕妈坚持一周就能够调整过来了哦!
怀孕31周饮食
在预防孕期气短中我们已经提到很多了，补铁、补充维生素，适量多吃瘦肉和蔬果类。最重要的是，营养要平衡。即是是贵重的补品，如果孕妈偏食都会造成营养不良的。
另外，孕妈要注意补钙。怀孕七个月以后，已经算是孕晚期了。胎宝宝骨骼的钙化速度会突然变快，因此怀孕31周应注意胎儿的钙质所需，否则的话，可能会阻碍小宝贝骨骼发育甚至是引发先天性佝偻病。
推荐食谱：
粳米肉粥
做法：将火腿肉刮洗干净、切成细丁;粳米洗净。将锅置火上，放入适量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟时，加入火腿、姜末、猪油，继续煮至粥成，用精盐、鸡精调好味，再撒上香葱、胡椒粉即可。
功效：具有滋养补钙、健脾开胃的功效。
日式香菇豆腐味增汤
材料：香菇4只(80g)、鱼汤2碗(250ml)、豆腐1/2块(150g)、味增汤料3汤匙(45g)、香葱段适量
做法：1. 将香菇平分成4份，豆腐切块。2. 加入鱼汤，味增汤料不停地搅拌直到彻底溶解，以确保没有硬块。3. 将调好的鱼汤放入大碗中，加入香菇，高火煮5分钟，再放进豆腐丁高火3分钟，撒上香葱段即可。
味增汤是一种极具日本传统饮食特色的汤，主要以味增为主要酱料煮制而成。味增是一种用黄豆制成的酱，味道十分鲜美浓郁，加入汤中起到了类似味精或者鸡精的作用。味增不仅味道鲜美，而且营养价值高。
怀孕31周胎教
这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长趋缓而体重迅速增加。胎儿的眼睛也已经能时开时闭了，甚至能跟踪光源，可能会伸出小手来触摸。语言胎教是整个孕期都不可或许的，语言胎教是指孕妇或家人用文明、礼貌、富有感情的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿期的大脑新皮质输人最初的语言印记，为后天的学习打下基础。
科学证实胎儿更喜欢低沉的声音，所以这个时候老公深沉而有磁性的声音就派上大用场了，你和老公需要一起参与到给胎儿读书的胎教中。
语言胎教的具体方法：
1、给胎儿读文学作品及外语：语言胎教还有一项内容是给胎儿读文学作品和外语，尤其是优美的散文和诗歌。有些朗朗上口的儿歌也是进行语言胎教的好材料，它们有节奏感，有韵律，又浅显易把握。在怀孕5个月后，如准爸爸能每天坚持对胎儿朗读诗歌、散文、儿歌，胎儿日后的语言把握能力会有明显提高。
2、简化并重复短句：最好能将有些针对日常生活内容和表达感情的话语简化，如“宝宝，我们吃饭了。”“饭好香。”“宝宝，我们很爱你!”等，然后经常性地重复对胎儿讲，以加深胎儿对有些话的印象，促进他的记忆力和理解力。
胎教小提示：准爸爸在阅读时最好自己先沉浸到文学作品所描绘的意境中去，然后以温和低沉的语调来朗读，声音不用太高。
怀孕31周胎儿图
怀孕31周胎儿图
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怀孕31周食谱推荐
怀孕31周营养提示
1.目前，真正因经济困难所致的营养不良已少见，因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以孕妈妈不要认为自己花钱买了高档食品，营养水平挺高，而是要记住不要把钱都浪费在买高档食品、营养品上，可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物，并且要均衡饮食，避免营养比例失调、偏食造成母胎的营养不良。
2.菊花茶对于上班族的孕妈妈来说，不但可以防止电脑辐射，可以明亮眼镜，而且还可以缓解孕晚期经常出现的胃灼热或消化不良，这么多的好处，不妨一试。
怀孕31周宜吃食物
随着胎儿的增大，宝宝在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处，准妈妈会感到越发呼吸困难，喘不上气来，不过大约在怀孕第34周左右，胎儿的头部开始下降，进入骨盆，那时，你会觉得呼吸顺畅多了。而子宫对胃部的压迫，使准妈妈很容易有饱胀感，每次进食的量有所减少。以下这些食物应该少吃：
一是忌吃糖分过高的食物，高糖大量消耗钙。二是香料，其性大热且具有刺激性，易消耗肠道水分，孕妇用力解便时引起腹压增大，压迫宫内胎儿。三是寒性水果，会刺激子宫收缩。
怀孕31周忌吃食物
在怀孕第31周时，你会感到呼吸困难，子宫底已上升到横膈膜处，进食后总是觉得胃里不舒服，影响了食欲。而子宫对胃部的压迫，使准妈妈很容易有饱胀感，每次进食的量有所减少。这时最好少吃多餐，以减轻胃部的不适。孕晚期胎儿的牙齿钙化速度加快，妈妈可吃富含钙、磷的食物。以下这些食物尽量多吃：
多吃动物性食品、豆类食品和水果，选用富含维生素B、维生素C、维生素E的食物;维生素B可以促进消化，增加食欲;维生素C可以改善新陈代谢，有解毒、利尿的作用。
怀孕31周精选食谱
推荐食谱一：土豆浓汤
食材：土豆200g、洋葱50g、培根100g、大蒜2瓣、鸡汤块1块、淡奶油50ml、欧芹碎适量、黑胡椒碎适量、芝士粉适量。
做法：
1、培根切碎。
2、洋葱切丝，蒜切片。
3、将土豆去皮切成小片。
4、将培根用干锅煎出油份，表面金黄后盛出备用。
5、加少许油，爆香蒜片和洋葱，加入土豆片翻炒，加入适量的水和鸡汤块后煮制10分钟。
6、暂时离火，将搅拌棒直接插入锅中启动，数十秒后就成了均匀细滑的浓汤。
7、重新开小火，加入适量的淡奶油。再次煮沸后撒入黑胡椒碎、芝士粉、欧芹碎关火。装碗后在表面撒上煎好的培根碎，点缀少许淡奶油即可。
功效：土豆浓汤味道浓郁、口感顺滑而且营养丰富，配上几片烤过的面包就是一份美味的早餐！
推荐食谱二：培根土豆番茄汤
食材：西红柿2个、土豆2个、培根适量、色拉油适量、食盐适量、小葱1根、白糖适量。
做法：
1、培根切小丁。
2、土豆去皮切片，用模具印成心形，余下的边边角角切成小丁。
3、番茄泡在热水里去皮后，切小块。
4、热油，先炒香培根。
5、加入番茄炒出汁。
6、加入清水，倒入土豆丁、心形土豆片煮开，煮透。
7、加盐、糖调味（记得加糖，不然会偏酸），撒葱花即可。
功效：土豆的营养成分非常全面，营养结构也较合理，比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，更被称为十全十美的食物”。
推荐食谱三：银耳薏米汤
食材：薏米适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量。
做法：
1、薏米洗净，用水浸泡。
2、银耳去根洗净后用清水浸泡。
3、薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。
4、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
5、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
功效：薏米银耳羹具有消水肿、利肠胃、清热润燥的功效，还能使皮肤更美白滋润。
推荐食谱四：奶油南瓜粥
食材：南瓜半个、牛奶200克、淡奶油50克、炼乳适量
做法：
1、南瓜去皮跟瓜瓤，切块。放入微波炉，高火10分钟。
2、把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、盐一起放入搅拌机内。
3、启动搅拌机，搅打1分钟左右，就做出了南瓜奶油浓汤。
4、喝的时候再稍微放表面些淡奶油、炼乳提味就可以了。
功效：这道南瓜粥简单易做，味道香浓，营养丰富，最适合家有宝宝的家庭烹煮。
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