哺乳期可以喝牛奶吗 哺乳期喝牛奶好吗

说到牛奶，大家都不陌生，有些人基本上天天喝，可以说是很多人生活中不可或缺的食物。牛奶本身的营养价值也十分的丰富，可以给人们补充相应的营养，那哺乳期可以喝牛奶吗？

哺乳期可以喝牛奶吗

哺乳期是可以喝牛奶的，牛奶中的营养价值高，其中的钙质有利于骨骼和牙齿的健康，哺乳期的女性吸收钙质对降低高血压、肠道疾病来说有一定的好处。

牛奶中除了含有钙质，还含有其他的营养成分，其中有蛋白质、维生素A、核黄素等，经常喝的话，可以给母乳补充养分，这样有利于宝宝的健康成分。需要大家注意的是，哺乳期间建议不要喝凉的牛奶，避免出现拉肚子的情况。

除了可以喝牛奶之外，还可以喝酸奶。妈妈们在哺乳期喝酸奶也是有一定益处的。酸奶中含有不少的蛋白质、维生素等，能够增强食欲，对乳汁分泌有一定的促进作用，也可以降低胆固醇的功效和作用。

哺乳期可以喝牛奶吗？看了以上内容，很显然是可以的，牛奶的营养价值是比较高的，对我们的身体也有促进新陈代谢的作用，还能增强体质，平时我们金额以适当的喝一些牛奶。

哺乳期可以吃巧克力吗 吃巧克力的好处和坏处

巧克力非常美味，不论是单吃，或是巧克力味的食物，都让女性朋友们无法拒绝，大家经常开玩笑说女人最不能拒绝的食物除了甜品以外，还有口感独特的巧克力，而且越吃越喜欢，甚至哺乳期的时候也想要多吃一些，怀孕期间很多食物都不能吃，为了肚子里的宝宝着想，许多朋友都会暂时不吃巧克力，宝宝出生之后，本以为可以自由自在的大快朵颐了，却没想到自己又在烦恼哺乳期可以吃巧克力吗，到底能不能吃呢能？现在就来了解。

哺乳期可以吃巧克力吗

为什么减肥的时候大家都不吃巧克力呢？这是因为巧克力属于高热量食物，其脂肪含量非常高，但是营养物质又不是很丰富，所以哺乳期妇女多吃巧克力并没有任何好处，当巧克力成分通过乳汁被宝宝食用之后，就会让宝宝长时间处于亢奋或者哭闹得状态了，所以从哺乳期妇女自身以及宝宝的健康着想，巧克力都不是理想的食物，但是巧克力并不是一点都不能吃，只要每次服用量都不要过多，那就不会有太大的问题了。

哺乳期可以吃巧克力吗？虽然这是一种让人无法拒绝的美味食物，但是妈妈以及宝宝的关系非常紧密，尤其是哺乳阶段，妈妈不论吃什么东西，都会通过乳汁直接送入孩子的口中，因此适量食用才是正确的做法，千万不能因为自己嘴馋，就让宝宝的健康受到损害了。

哺乳期可以喝蜂蜜水吗

　　哺乳期可以喝蜂蜜水吗

　　哺乳期是可以喝蜂蜜的。哺乳期喝蜂蜜水是可以的，对哺乳也不会有影响，还能调理便秘，蜂蜜性平味甘，能补中缓急、润肺止咳、润肠燥，营养丰富，又可以美容，药用疗效具有清热解毒、止痛等功效。若产后出现便秘，可在每天早上空腹用凉开水冲蜂蜜吃，帮助通便。而且产妇一般身体比较虚弱，蜂蜜能很好的为产妇补充能量。

　　哺乳期喝蜂蜜水会怎样

　　产妇哺乳期间，通常新妈咪都会出现便秘的情况，有的甚至是严重的便秘，那便秘的妈妈们想没想过喝点蜂蜜水缓解一下呢？其实，蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收。蜂蜜的营养价值很高，蜂蜜的作用也不能小瞧，每天喝点蜂蜜水不仅能补充营养，还能让自己的肠道更通畅。那么哺乳期喝了蜂蜜水会怎么样呢？

　　1、产后失眠的人，每天睡觉前取一汤匙蜂蜜，加入1杯温开水内，服用后可以帮助尽快进入梦乡。

　　2、蜂蜜能改善血液的成分，促进心脏和血管功能 ，因此经常服用对于心脑血管疾病很有好处。

　　3、蜂蜜能够缓解产后便秘。便秘者长期服用蜂蜜，可润畅通便。食用蜂蜜能迅速补充体力，解除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

　　4、蜂蜜还具有杀菌的作用。经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长，能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤。

　　5、蜂蜜能明显增强人体对多种致病因子的抵抗力，促进脏腑组织的再生与修复，调整分泌及新陈代谢，还能有效地增进食欲，改善睡眠并促进生长发育，对人体有极强的保健功能。

　　哺乳期喝蜂蜜水的好处

　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜能有效地预防便秘及痔疮出血。哺乳期的妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进入人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；对于有胃肠道溃疡的哺乳期妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。

　　此外，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。

　　哺乳期喝蜂蜜的禁忌

　　蜂蜜是老少皆宜的健康食品，其营养物质可以很快被身体吸收，并改善身体健康状况，对于营养大量需求的哺乳期妈妈来说无疑是非常好的食品。喝蜂蜜水有着抗菌消炎、促进组织细胞再生，促进消化，改善睡眠，提高免疫力等多方面作用。不过，喝蜂蜜水也有禁忌，喝不对小心惹病伤身。

　　1、高温冲饮蜂蜜。

　　蜂蜜中除含65%—80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

　　2、过量食用，引发糖尿病+龋齿。

　　正常成人每天食用蜂蜜约20—25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

　　其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精细，成品粘稠，所以有很大的致龋力。因此，黏糊糊的蜂蜜，对牙齿来说并没有什么好处。

　　3、空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡。

　　蜂蜜属于甜食，，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。

　　4、饭后马上喝蜂蜜水。

　　饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨胀，对胃部造成更大压力。长期饭后饮用蜂蜜水的话，会增加肠胃病风险。

　　如何挑选优质的蜂蜜

　　因为哺乳期间是小宝宝大脑发育的重要阶段，哺乳妈妈的饮食不仅要保证营养均衡全面，粗细荤素搭配合理，而且还要注意饮食多样化，不可偏食。哺乳期喝适量的蜂蜜水有助于产妇身体机能的恢复。那如何挑选优质的蜂蜜呢？

　　鉴别真假蜂蜜四法：

　　鉴别蜂蜜真假，要综合的看。

　　1、要观看，分层太整齐的很可能是假蜂蜜；

　　2、闻气味，假蜜没有蜂蜜特有的香味，如果是加了香精，其气味是刺鼻的；

　　3、品尝，如果甜味太淡，那可能是加了饴糖之类的。如果是结晶蜂蜜，其结晶应该是疏松易化的，不像白砂糖那样坚硬，而且如果是加了白矾的结晶蜜，品尝过后舌头是涩的。真蜂蜜都有一股特有的酵香，香精应该是调不出这个味道的；

　　4、如果有条件的话可以做点试验，不过多数人是没有这个功夫的。最简单的试验就是看蜂蜜能不能拉丝，不过加了糖浆的假蜜同样可以拉丝。其次可以把蜂蜜放在吸水纸上，真蜜一般是不会渗到纸里面的，兑水的假蜜会渗入纸里面。化学方法就不介绍了，很多人也没那个功夫去用化学方法的。如果是已经买回来的蜂蜜，则可以用热开水冲服，如果味道偏酸则可能含有蜂蜜成分，如果用热水冲服也不偏酸，则是假蜜。当然，平时不要用热水冲泡蜂蜜，而是用凉开水或者温开水冲服。其实鉴别蜂蜜主要还是靠经验吧，经常吃蜂蜜的人尝一下基本就可以辨别出假蜜了。

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