孕妇必吃的12种水果

孕妇在怀孕期间，对于饮食的要求较之平常更为严苛。孕妇在怀孕期间，不仅要减少辛辣刺激食物的摄入，而且应增加进食新鲜的蔬菜和水果。因为这有利于孕妇以及其腹中胎儿的身体健康。那么，孕妇在怀孕期间必吃的水果有哪些呢？

孕妇必吃的12种水果

1.桃子

桃子是生活中较为常见的水果。尤其是味道甜美并且多汁的水蜜桃倍受人们欢迎。水蜜桃中还有丰富的纤维素及果胶，能够有效的促进人体新陈代谢，同时起到利尿的作用。食用水蜜桃能够帮助人体更有效的将体内的废物，通过尿液的形式排出体外。

2.香蕉

众所周知，香蕉具有帮助人体排泄的作用。孕妇食用香蕉能够提高排便的通畅度，有效的预防便秘症状的出现。并且香蕉中含有叶酸，孕妇食用香蕉，能够在一定程度上补充孕妇及腹中胎儿所需的叶酸。

3.苹果

苹果中含有丰富的氨基酸， 而氨基酸能够有效的提高人体免疫力。孕妇免疫力提高能够加强对外界病毒的抵御能力，减少患病几率。同时苹果还能对人体起到一定程度的养颜美容作用。

孕妇必吃的12种水果排名公布，建议收藏！

孕妈妈每天摄入的营养素不仅是为了自己的身体需要，也是为了胎儿的健康发育。孕期多吃水果不仅有利于胎儿发育，还有美白皮肤的作用。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于孕妇必吃的12种水果排名公布，建议收藏！供参考。

一、孕妇必吃的12种水果排名公布，建议收藏！

1、苹果

苹果富含维生素和矿物质，还有丰富的单宁和细纤维。对于害怕孕期肥胖和便秘的女性来说，苹果是最好的选择。同时，苹果可以及时补充胎儿所需的各种微量元素。对于孕早期的女性来说，经常吃苹果还可以缓解孕吐，对食欲不佳、恶心有很好的调理作用。

2、草莓

随着现代农业的不断发展，即使在冬春季节，人们也能买到新鲜的草莓。草莓吃起来酸甜可口，颜色也很漂亮。最重要的是草莓中含有大量的维生素C和叶酸，可以起到美容养颜的作用，其中所含的维生素可以促进宝宝的发育和生长。

3、樱桃

在众多水果中，樱桃含铁量丰富，是苹果和橘子的20倍。同时，樱桃中还有许多营养成分，如胡萝卜素、维生素B、钙、磷等。，既能缓解孕期贫血症状，又能补充胎儿所需营养。

4、葡萄

虽然吃葡萄不一定让你生出大眼睛的孩子，但是葡萄对胎儿发育有好处。葡萄不仅含有维生素，还含有丰富的铁、磷、钙等有益物质，不仅可以预防妊娠水肿和妊娠高血压的发生。

5、西柚

柚子含有天然叶酸，不仅有利于早孕，而且是孕期必不可少的。随着胎儿组织的快速生长，需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。所以，在这个阶段，孕妈妈可以吃一些柚子。

6、橙子

市面上的橙子种类繁多，但都很有营养。柑橘类果汁中含有丰富的柠檬酸、氨基酸、脂肪、维生素和多种微量元素，可以满足孕妇和胎儿对各种营养素的需求。但柑橘性温味甘，孕妈妈一定要适量食用。

7、芒果

芒果也是孕期必不可少的水果之一。口感丰富，果味甘甜，可缓解早孕反应。同时，芒果含有丰富的维生素A、C等成分，不仅可以美容孕妇，还可以促进胎儿的视力发育。

8、火龙果

火龙果是一种低脂肪、低热量、高纤维的热带水果。含有丰富的维生素C和水溶性纤维，可以起到美容养颜的作用。特别是火龙果还含有丰富的白蛋白，可以缓解重金属中毒，对孕妇和胎儿发育有益。但火龙果有很强的止泻作用，不建议一次吃太多。

9、猕猴桃

平均每百克猕猴桃中含有大量的微量元素和糖分，还含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素等有益成分，其中维生素C的含量高达300毫克，是同等柑橘的10倍。对于孕妇来说，多吃猕猴桃是有益的。

10、香蕉

孕妇在生活中可以多吃香蕉，因为香蕉是钾的最佳来源，香蕉富含叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育和防止身体畸形的关键物质。你不妨多吃点。

11、金桔

金桔是柑橘的远亲，但功能不同。对于孕妇来说，如果感冒或有轻微呼吸道疾病，一般不敢吃药治疗，而金桔可以润肺止咳。同时，金桔含有丰富的蛋白质和维生素C，能促进孕妈妈和胎儿对铁的吸收。

12、番石榴

番石榴含有丰富的钾元素，不仅能帮助身体排毒，还能调节孕妈妈的酸碱平衡。而且番石榴口感酸甜，对孕早期的不适应该也有一定的调节作用。

以上是关于孕妇必吃的12种水果排名公布，建议收藏！全部内容介绍。在孕期中，准妈妈们可以适当的吃一些水要来补充维生素和微量元素，另外在饮食还要保持营养均衡，这样能才给宝宝提供充足的养份。

孕妇必吃的12种食物，准妈妈们都吃对了吗

孕期饮食有多重要，不用我说大家都知道，所以从知道自己怀孕后，无论是孕妈妈本人还是其他家人，都在对孕妇的一日三餐忧心忡忡。因为怀孕了就不能想吃什么就吃什么了，有些食物不能吃，有些食物对胎儿有好处。今天92妈妈整理了一份孕妇必吃的12种食物，准妈妈们都吃对了吗？

孕妇必吃的12种食物

1、大豆

豆类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养成分。怀孕期间，可以每天吃一些豆类或豆制品，尤其是大豆、黑豆或豆腐，有助于增强免疫力，促进胎儿生长。也可以吃一些其他的豆类，比如红豆、豌豆、青豆、蚕豆等。需要注意的是，豆类容易胀气，少量食用为好。而且吃豆类的时候，一定要煮熟了再吃，以免引起不适。

2、红枣

红枣富含铁、维生素C、叶酸等营养成分。具有健脾和胃、补血安神的功效。孕妇适当食用红枣，可以有效预防和改善贫血症状，对孕期睡眠不安的现象也有很好的缓解作用。但要注意红枣性温，孕早期禁止食用，避免引起流产，食用前尽量咨询专业医生。

3、核桃

核桃中含有大量的锌、锰、(ω-3)、DHA等。，有助于促进宝宝大脑发育，有提高智力和记忆力的作用。但是孕妇一天可以吃5个核桃左右，忌食，注意饮食多样化。

4、牛肉

牛肉属于红肉，补铁效果很好。孕妇适当食用牛肉对婴儿的智力发育和免疫系统都有很好的作用。但在煮牛肉时，不要放茴香或其他孕妇不能吃的调料，以免弄巧成拙。

5、牛奶

众所周知，这种奶类食物含有丰富的钙。多喝牛奶对所有儿童的骨骼发育都有好处，无论老少。对于孕期容易缺钙的麻来说，除了药物补钙，牛奶绝对是首选食物。

6、鸡蛋

鸡蛋是我们常见的食物，但是很有营养。鸡蛋是一种适合任何年龄和人群的营养食品。孕妇，为了补充蛋白质，也建议多吃鸡蛋。

7、牛油果

牛油果早年并不常见，但近年来，越来越多的人将牛油果视为膳食中的“珍品”。除了叶黄素和其他维生素，牛油果还富含叶酸，是孕期补充叶酸的最佳食物。

8、甘薯

前三个月，胎儿无法自行储存维生素A，而维生素A可以保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。所以，孕妈妈一定要补给充足。红薯是维生素A含量最高的食物之一。

9、深海鱼

缺乏硫胺素(维生素B1)容易引起准妈妈呕吐、倦怠和身体虚弱。还会影响分娩时子宫收缩，延长产程，造成分娩困难。海鱼是硫胺素(维生素B1)含量最高的食物之一。特别是临近预产期，最好吃这个。

10、鲫鱼

鱼类以营养丰富著称，尤其是鲫鱼蛋白质含量高。鲫鱼是孕妇必不可少的食物之一，具有健脾利湿、和胃开胃、催乳催乳的作用。

11、小米

小米不仅含有丰富的粗纤维，还含有酚类物质和B族维生素。孕妇多吃小米，有助于缓解孕吐和习惯性流产。

12、萝卜

别小看这萝卜，号称人参。孕妇多吃萝卜不仅可以预防感冒，还可以方便排便。

关于孕妇必吃的12种食物就介绍到这里了，其实孕妇在孕期要注意饮食丰富多样化，摄入各种蔬菜、水果、肉类等多种食物，能够满足自身及胎宝宝的营养所需，有助于宝宝的生长发育。

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