产后饮食禁忌

产后饮食方面，对于很多人来说，可能会觉得不需要额外重视，而实际上，孕期妈妈如果产后饮食得不到相应的呵护与重视，很容易会导致一些问题的持续发展，以至于后期影响生活。因此，产后饮食还是需要得到大家的重视的。不过，在产后饮食方面，会有相应的一些饮食禁忌，所以，一定要非常注意，切忌踩雷。

产后饮食的禁忌：

1、忌吃味精

吃味精对于产后妈妈来说虽然能够起到调节口味的作用，但是味精本身并不是一种健康的食物，如果摄入味精含量过多很可能会导致身体出现一些不良情况的发生，而且对于哺乳期间的乳液也有一定的影响，不利于宝宝吸收，所以味精一定要忌吃。

2、生冷食物

生冷食物对于很多人来说，尤其是寒底人群，都是非常危险的食物，因为很容易会导致身体不适的情况发生，而且很多肠胃功能方面较差的人，也不适合吃生冷食物。产后妈妈身体本身血气就不是很足，如果再吃生冷的食物，很容易会导致身体出现一些不良反应的发生。

3、刺激性食物

刺激性食物通常是指一些具有辛辣刺激性的食物，这些食物对于人体而言吃起来比较刺激爽快，但是如果长期吃对身体也不会很好。而针对产后妈妈来说，吃刺激性的食物，无疑就是增加身体机能的负担，对于本身处于恢复阶段的妈妈来说，并不是好食物。

产后饮食调理

分娩之后，宝宝来到这个世界上是一件非常让人高兴的事情，同时也是产后妈妈恢复的重要时期，这个时期的饮食方面调整有着非常重要的作用，因为好的饮食搭配，能够带来非常不错的调理效果，带来意想不到的恢复作用。不过，很多人对于产后女性的饮食调理方案却有着一定的不了解。到底产后饮食调理是怎么样的呢？下面就跟大家一起来看看。

产后饮食调理：

1、水果补充

水果对于每个人来说都是非常重要的生活营养补充食物，而针对分娩后的产后妈妈来说，水果更是一种不可或缺的生活饮食调理品，可以通过多次橘子、香蕉等维生素C、纤维素含量较高的食物进行身体补充，一方面能够促进产后恢复，另一方面能够预防产后肥胖情况的恶心发展。

2、温和的主食

在主食方面，很多人可能并不知道，产后妈妈对于主食的要求也是非常高的，不仅要照顾营养，还要注意性质，因为凉性、刺激性的食物，对于产后妈妈来说，会造成严重的影响，因而不利于产后恢复，所以在主食方面，一定要注意挑选温和的食物。

3、滋补品

很多产后妈妈的身体体质会比较弱，因此，滋补品是绝对不能够忽视的，而在这个过程中，红糖、鸡蛋等食物是对于产后妈妈非常有益的滋补营养食物，同时，也是为数不多的能够帮助产后妈妈恢复的滋补品之一。

产后饮食

产后饮食是指孕妇分娩后营养所需，生产对女人身体的损伤不可估量，营养合口的饮食可以加快孕妇产后身体的恢复，因此产后饮食很重要。

产后饮食的重要性

产妇分娩时，各种各样的营养元素都有较大的消耗，加上大量出汗、恶露等都会耗费不少营养。此时，饮食调养对产妇极其重要。良好的饮食调养，能尽早补充足量的营养所需，起到补益受损身体的作用，以免染上产后病症。这样不仅产妇早日恢复，新生儿也能得到充足的母乳，持续生长发育。

产后恢复吃什么好

猪肝：早餐中餐适宜吃

鸡蛋：蛋黄中富含铁元素，对患有贫血的产妇有益。

莲藕排骨汤：莲藕有舒缓神经的功效，这味汤可治疗月子时出现的贫血症状。

干贝：不少孕妇产后患上忧郁症，干贝有镇定稳定情绪的功效，有助于治疗产后忧郁。

红萝卜：富含维生素A、B、C。

猪腰：有强化肾脏、刺激人体新陈代谢、恢复子宫机能、缓解腰酸背痛等作用。

芝麻：含钙高，补钙并且治疗便秘。

猪蹄：能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

花生：能养血止血治疗贫血出血症，有滋养作用。

西芹：高纤维食物，预防并治疗产妇便秘。

糯米:性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

黑豆:含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对浮肿、腹部和身体肌肉松弛也有改善功效。

海参:是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

猪心:强化心脏。

吻鱼:含钙高，为产妇提供充足的钙质。

孕妇产后食谱

产后乳汁分泌不足食谱推荐：猪蹄粥

材料：猪蹄，通草，漏芦，粳米，葱白

做法：1.将猪蹄洗干净切块，切块煎熬榨取浓汤 2.通草和漏芦同样煎熬取汁去渣 3.猪蹄浓汤和药汁一同倒入洗净的粳米，熬制成粥，放入葱白调味，即可食用。

产后乳汁分泌不足食谱推荐：猪蹄粥

产后肢体酸痛乏力食谱推荐：芎胡桃仁粥

材料：川芎，元胡，桃仁，粳米，红糖

做法：1.取川芎、元胡、桃仁洗净用水煎煮，取汁去渣 2.将第一步中的药汁倒入粳米中熬煮成粥，加红糖调味，即可服用。

服用方法：每天一次，持续服用35天。

功效：活血化瘀、疏通经络之效，对产后血滞引起的全身酸痛、小腹胀痛、恶露淋漓不尽、口唇紫暗等症，颇有效验。

产后失血多，头晕食谱推荐：益母草汁粥

材料：益母草，生地黄，藕，生姜，蜂蜜，粳米

做法：1.益母草、生地黄、藕、生姜分别用水煎煮，取汁去渣　　2.粳米熬成粥　　3.将第一步中的药汁倒入煮熟的粥里，再煮沸，加蜂蜜调味，即可服用。

服用方法：每次一碗，一日两次

功效：益阴养阴，解渴除烦。适用于产后虚劳、血气不调、腹肚绞痛、血晕昏愦、心热烦躁。

产后失血多，头晕食谱推荐：益母草汁粥

产后饮食注意事项

产后一个月的饮食需注意，做菜的方式和平时完全不同，尽量避开水和盐。

1.产后第一周尤为重要，喝的水一定是热的，凉水一点都不能碰。禁止喝生水，生菜、水果、果汁、牛奶等水分多且是冷的食物都是禁忌。

2.尽管食盐、酱油等调料在食物中尽量少加，酸梅、柠檬等酸性物质同样少吃，调料可以选用米酒、麻油等，同样可以把饭菜做得美味，而且米酒、生姜有助于产后身体的恢复。

3.红糖水应该在产后十天后再喝。尽管红糖中富含葡萄糖、膳食纤维，具有活血化瘀、利尿的功效，但是由于红糖属于温热性的食物，热量高，夏天喝红糖会促进排汗，出汗多体内水分、钾、钠、氯等电解质大量流失，这样会引起电解质紊乱，导致口干舌燥、头晕或者便秘等。

产后饮食禁忌

(1)不宜过多食用味精(2)服用人参布不能操之过急(3)不宜过多食用鸡蛋(4)不宜多吃红糖(5)禁忌坚硬粗糙及生冷食物(6)不宜大量饮用白开水(7)禁忌酸咸食物(8)不宜食用大麦及其制品(9)不宜食用辛辣燥热之物(10)不宜食用油腻食物(11)不宜食用老母鸡。

（ ）