孕晚期睡姿

孕晚期睡姿

很多孕妇到了孕晚期怎么睡都不舒服，晚上睡眠质量也很差，白天还要上班，也打不起精神了。孕妇有没有正确的睡姿呢?

最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位!孕晚期孕妇睡姿采用左侧卧位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

孕晚期睡姿应该怎样睡

1、孕晚期最佳睡姿：左侧卧位

医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

2、孕晚期不宜采取仰卧睡姿

孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

3、孕晚期睡姿也不宜右侧卧

右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

孕晚期睡姿不对会导致流产

1、胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系

有专家介绍，胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系。引发胎盘早剥的主要原因是妊娠高血压、外伤、撞击等因素，还有一些目前医学无法解释的不明原因。而“仰卧位低血压综合征”是孕妇接受麻醉时容易出现的情况。平时如果孕妇仰卧感到低血压症状的不适(如心慌、头昏)，自然就会调节睡姿。除非孕妇处于特殊情况，如怀有双胎、巨大儿、羊水过多、本身有低血压等基础疾病，才可能因调节不及而致病。一般情况下，健康孕妇偶尔的仰卧不会导致低血压综合症。

2、专家建议孕妇采取左侧卧位睡姿

专家建议孕妇采取左侧卧位睡眠，可减少子宫对身体的压迫和孕妇泌尿系统感染的几率。但是，要求孕妇整夜采取左侧位睡姿并不现实，孕妇应以舒适为原则。孕晚期除避免长时间的仰卧外，左侧、右侧、半靠位均可。

其实，胎儿有自我保护能力，当孕妇睡眠时的体位让宝宝感觉“不舒服”时，胎儿会发出“信号”让妈妈调节睡姿。

孕晚期临睡前应注意的问题

1、尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2、避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁　和咖啡因咖啡、可乐、茶、巧克力　的食物和饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3、牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

4、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

5、适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

孕晚期睡觉总想把枕头垫高

孕晚期出现这种情况考虑是下肢血液循环不畅引起的，一般不需要药物进行治疗，可以采用按摩或者是热敷等方式缓解症状。建议每天睡觉前用热水泡脚十五分钟左右，睡觉时脚部用枕头垫高并且对腿部进行按摩，有助于增加下肢的血液循环减轻肿胀感，平时不要过久站立或者坐着。

1、怀孕早期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

2、怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液供应，使宝宝在宫内养分充足。

3、孕晚期的时候，一些准妈妈因肚子突在前面，有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚水肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳，有助于下肢水肿消退，又对尽快入睡有帮助。

4、从上面的介绍我们可以看出，孕妇在怀孕期间就连睡觉也有讲究。关于孕妇能不能睡沙发这个问题，其实孕妇是可以短时间在沙发上休息的，但是不建议大家长时间在沙发上睡觉，特别是在孕晚期肚子已经特别大的时候，一不小心就会压迫到胎儿。

孕晚期睡觉总想把枕头垫高

1、平时可多进行腿部热敷和按摩，在晚上睡觉时还可用衣服或者柔软的枕头将腿部抬高，促进血液的回流。

2、孕晚期出现这种情况考虑是下肢血液循环不畅引起的，一般不需要药物进行治疗，可以采用按摩或者是热敷等方式缓解症状。

3、建议每天睡觉前用热水泡脚十五分钟左右，睡觉时脚部用枕头垫高并且对腿部进行按摩，有助于增加下肢的血液循环减轻肿胀感，平时不要过久站立或者坐着。

4、出现腿部酸疼的症状主要是由于孕晚期胎儿发育过大，压迫到周围的神经组织所引起的，是属于正常的孕期反应，一般不建议服用药物，以免影响胎儿的发育。

孕晚期睡觉总想把枕头垫高

1、枕头的大小：宝宝的枕头长度最好与两肩的宽度相等，宽度比宝宝的头部稍宽些。枕头的高度则要根据宝宝月龄的增加而逐渐增高。

2、枕芯：枕芯决定枕头的软硬程度。婴儿枕头的最佳枕芯材料包括荞麦皮、油菜籽、菊花、晒干的茶叶等。这些材料软硬适中，吸湿性和透气性都很好。如果你选择的枕芯不能清洗，需要定期晾晒，最好每半年能更换一次枕芯。

3、枕套：最好给宝宝选择柔软的纯棉布质地的枕套。宝宝容易溢奶，枕套要经常洗，所以家长们需要多准备几个。中国传统上有用坚硬的谷物做枕芯，给宝宝睡头的习惯。小宝宝的颅骨较软，囟门和颅骨缝还没完全闭合，枕头过硬容易导致头颅变形。

4、对于新生儿，建议家长们就不要给宝宝垫高睡觉了，毕竟新生儿的颈椎和大人还是有所区别的，若是刻意垫高，则会影响到其呼吸。

刚怀孕会总想睡觉吗

1、嗜睡乏力是由于睡眠不太好

2、嗜睡乏力是由于人体不佳日常生活不规律性，造成睡觉时间少，品质差。人体生物钟的混乱出现异常对人体的损害非常大，长期会导致身体素质降低，神经衰弱。晚间睡眠差，或睡觉时间过短，或有睡眠质量睡眠呼吸暂停，即晚上睡觉打呼噜，并有吸气间歇性状况，影响了睡眠;

3、嗜睡乏力是由于食品、药物副作用假如身患消化不良，低血压、营养不良、糖尿病等病症，身体情况比平常人较差，自然会无法抑止地犯困。动脑过多，空想挂念过多也会导致心理状态疲惫甚至生理学疲惫，大脑晕晕乎乎。

4、嗜睡乏力是由于怀孕要不是长期性犯困，只是服食一些药物，或者吃完一些事情，造成轻度总想睡觉，这一能够不必担心，是要适度控制剂量就可以。

5、严苛作息时间表。新时期的群体最重要是管理自己，培养优良的生活方式。不必长期熬夜整夜，睡眠时间时早时晚。大白天让自身有目的地午休一会，摆脱总想睡觉并不是难题。怀孕之后的女士因为女性激素产生改变，非常容易让女士觉得乏力嗜睡，乃至是怎么睡都睡不好。并且女士出現怀孕之后除开会出现乏力嗜睡以外，也会出現经期终止、恶心想吐、呕吐等病症。

孕晚期胸闷气短(孕晚期睡觉胸闷气短)

作为一名孕晚期出现了气短胸闷的孕妇，当孕妇在怀孕晚期出现有胸闷气短的情况，可以通过运动来改善。此时，孕妇保持上身挺直，肩要向后展开，能保持肺部扩张，能缓解症状。而且晚上睡觉的时候，采取左侧卧位的睡姿，也能减缓胸闷气短症状。孕晚期应当要注意休息，在饮食方面要做到少食多餐，定期做产检。

1、侧卧能够缓解扩大的怀孕孑宫对孕妇肺动脉及骼主动脉的被压迫，能够保持一切正常子宫动脉的血容量，确保胚胎的血液提供，给胎宝宝出示成长发育需要的营养元素。能够缓解怀孕孑宫对下腔静脉的被压迫，提升返回心脏的血容量。回心力量的提升，可使肾脏功能血容量增加，改进脑组织的血液提供，有益于防止和缓解怀孕高血压综合症的产生。

2、孕妇的最好睡觉姿势是向左侧卧，平卧时由于平躺着时腰部肌肉绷紧，不利小宝宝在孑宫里健身运动，并且小宝宝在里面非常容易氧气不足会难受，右卧非常容易被压迫胎宝宝，但假如您感觉难受都不一定要孕妇左侧睡，可依据本人的状况调整，可是一般是建议上下两侧轮着的，尽可能左边入睡，左边入睡对胚胎血供比较好。

3、宝宝胎动，假如孕晚期胎动经常(宝宝胎动大于30次/12钟头或大于4次/钟头)也为一切正常，因此孕妈妈无须过度担忧。依据時间的不一样，宝宝胎动的频次也会出现转变。一般而言，夜里胎动次数较多、早上较少。孕晚期应当注意什么

4、怀孕期间胸闷气短，在孕后期，因为扩大的孑宫对膈膜造成工作压力，你能觉得吸气更为费劲了，胸闷气短状况更为显著，尤其是假如胎宝宝胎方位较为高，或是你怀的是双胞胎。怀孕期间胸闷气短一般没什么影晌，也很一切正常。在生活起居中，你能把节奏感减慢一些，活动或健身运动的情况下，不必太凑合自身。维持上半身伸直，肩向后进行，让肺脏尽可能拓展开，尤其是在你坐下来的情况下。

孕晚期胸闷气短

1、还有就是一些怀多胞胎的孕妇，呼吸费力的现象将会更加严重。

2、尤其是在怀孕后期阶段，这个时候子宫会增大至十几倍甚至是数十倍，在这种情况下增大的子宫对膈膜产生压力。

3、专家指出，怀孕后你的身体需要更多的氧气，只有这样你的身材才可以进行相应的调节，从而保证身体健康以及胎儿所需要的氧气。

4、同时孕酮的增加还会刺激你脑部的呼吸中枢，因此在怀孕期间虽然每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但你每次吸入的空气量将会明显的增加。

5、尤其是如果胎儿胎位比较高的情况下，气短以及呼吸费力的情况也会更加明显。

6、这样做的目的是让肺部尽量扩展开，特别是在你坐着的时候更应该尽量扩展胸部，这样可以帮助你吸入更多的氧气。

7、孕38周气短胸闷怎么回事、孕酮增加随着孕期的增加，这个时候孕妇都会感觉到不同程度的气短现象，甚至有部分孕妇在怀孕早期阶段就已经有了胸闷气短等症状。

8、再加孕期荷尔蒙的增加，这个时候你的肺功能将受到直接的影响。

晚上睡觉胸闷气短呼吸困难怎么回事

1、患者可能是患有睡眠呼吸暂停综合征，患者的主要症状表现为夜间睡觉有打呼噜习惯，或是患者如果比较肥胖，也看出现晚上睡觉胸闷气短呼吸困难的症状。

2、胸闷气短主要是因为患者有气管疾病，从而引起的呼吸急促和睡觉胸闷气短呼吸困难的症状。

3、患者还会因为患有高心病、先天性心脏疾病等，导致心功能下降，从而出现睡觉胸闷气短呼吸困难的症状。

4、患者要注意保持心情舒畅，保持豁达乐观的心态和性格，生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠，同时加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳。晚上睡觉胸闷气短呼吸困难需要注意

5、患者不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。

孕晚期一躺下就胸闷

1、第一方面的原因就是患者由于精神紧张，生气，这样的患者躺下以后就会出现胸闷的症状。

2、如果说患者在日常生活中出现了躺下就胸闷这个症状，一般来说主要考虑是有以下几方面的原因造成的。

3、第三种情况就是患者可能会有反流性食管炎这样的一些症状，当食管反流的时候有的患者就会出现咳嗽、胸闷的症状。

推荐阅读：

1. 孕晚期睡觉总想把枕头垫高
2. 孕晚期胸闷气短(孕晚期睡觉胸闷气短)
3. 孕晚期睡觉腰酸背痛怎么办
4. 孕晚期睡姿
5. 孕晚期睡觉呼吸困难怎么办