职场妈妈母乳喂养

　　职场妈妈母乳喂养的前期准备

　　1、必备用品之吸奶器：在返回工作岗位前3—4周时开始使用吸奶器，可以有充分的时间熟悉这种方式。用吸奶器抽奶所需时间一般为每次15分钟，加上清理的时间整个过程不超过20—25分钟。最初的几天可能只吸出少量的奶。冷冻起来的奶足够孩子吃上一整天，直到你下班回家。这样可以令你不必疲于奔波，因过度劳累而影响身体健康，进而影响奶水的质量威胁到孩子的健康。

　　2、找到可应付紧急情况的亲人：回去工作不管从情绪还是体力上来说都是很疲惫的。你刚刚适应了妈妈的角色，突然同时又要投入另一个角色，每天下班后你都会觉得很累。与丈夫商量一下，让他帮你分担一些家务，这样会让你轻松很多。同时也让他体会到同时扮演两个角色的感受。另外，如果有什么困难可以请朋友或亲戚帮忙。也许是帮着做做饭、买买菜，或仅仅是请他们随叫随到”应付一些紧急情况。

　　3、教会宝宝用奶瓶：在让宝宝完全用瓶子喝奶之前，应该给他一个充足的适应变化的过程。可以在每次喂奶之前或喂奶快结束的时候，让他吮吸一下人工的奶嘴，体会一下有什么不同，因为这完全是两种不同的喝奶方式。但是太早使用奶瓶，很可能宝宝会不适应，要在宝宝出生一个月左右开始让他练习使用奶瓶，否则超过2—3个月他就会很难接受用瓶子吃奶。现在市场上有专门的学饮杯”，可以让宝宝很轻松地适应用瓶子喝奶。

　　4、为宝宝培养一个保姆：保姆可不仅是去找一个那么简单。你需要对宝宝的保姆做一些适当的培训。教给她必须的急救常识，帮助她熟悉你家附近的情况。起初的几天可以只让孩子和保姆呆上几小时，慢慢适应这个变化。每天要求保姆详细地汇报和孩子在一起的情况，自己也要仔细观察孩子的行为和情绪。如果觉得保姆不合适要马上更换。找保姆不仅仅是让孩子有人带，也给自己留出时间调整，适应离开孩子的感觉。

　　5、选择合适的哺乳装：选哺乳装要注意以下三个方面。

　　（1）带纽扣的开身服装是最实用的。

　　（2）颜色最好与奶渍的颜色相近或相同。

　　（3）衣服里子要100%纯棉的，吸水性要好。

　　职场妈妈怎样母乳喂养

　　1、为宝宝储备母乳：母乳之珍贵无可取代，当妈妈跟孩子分开时是有能力供给宝宝足够的母乳的，需知道的是如何适当的储存奶水供给婴儿食用，并确认保姆知道怎样处理你预先为宝宝留下来的母乳。

　　2、挤奶：不要因为母乳在刚开始挤的比较少而灰心。多练习的话妈妈可在15分钟内挤出好几盎司的，而且每一次挤的数量都不一定是一样的。妈妈可以在回去上班前先练习，将挤好的奶存于冷冻室，让照顾婴孩的保姆来喂他。

　　3、用挤奶器：使用挤奶器须遵照制造商的说明书。每天要清洗与杀菌，买前最好也请教有经验的妈妈看那一种较理想，国际母乳会不建议有一种橡胶圆球的挤奶器，因为这种的挤奶器用力大小不好操作，且吸奶效果不好。

　　4、何时、何地挤奶比较适当：有些妈妈在开始上班前先挤好奶汁并储存，预作库存。还有些妈妈只在前一天预先挤足够的奶汁留给婴孩隔天吃。通常妈妈都在早、晚各挤一次，以备白天不在时有足够的奶留给婴儿。

　　5、怎样喂婴孩吃奶：不要因为你将回去上班而急于在头几个星期给婴儿用奶瓶，有些婴儿知道妈妈在旁边而不愿意吸食奶瓶，但当你不在的时候，他很自然的能从保姆那里接受奶瓶。若你的孩子不愿吸奶瓶，可暂时用杯子做为喂食器。所以最好在你上班之前让保姆和婴儿相处熟一点，并使保姆在你要真正开始上班之前尝试用奶瓶喂你的婴儿。

　　6、帮助保姆喂母乳：你须让保姆了解你要让小孩吃母乳，应该有喂母乳的那些常识，确定保姆知道你不要小孩吃配方奶或非经你允许的其他东西。

　　7、照顾好你自己：试着用闹钟提前20分钟把你叫醒，然后用这时间来喂奶，这样他满足了，你可以打扮你自己准备一天的东西，然后再喂你的婴孩一次才出门。

　　职场妈妈母乳实现必备用品

　　一、吸奶器

　　吸奶器是对于职场妈妈们最必不可少的用品之一，它还可用于婴儿无法直接吮吸母乳的时候，或是母亲的乳头发生问题，吸奶器有电动型、手动型。另外，母乳可能从两侧的乳房同时流出，所以还备有两侧乳房同时使用，以及单侧分别使用两种类型。

　　挑选吸奶器的要点为：

　　1、具备适当的吸力。

　　2、使用时乳头也没有疼痛感

　　3、能够细微的调整吸饮压力。婴儿的吮吸压力是60-100mmHg，但由于吸奶并不是单纯的拉张乳头，所以并不是只要选择吸力强的吸奶器就可以了。

　　熟练的吸奶器使用方法

　　1、在吸奶前，用熏蒸过的毛巾温暖乳房，并进行刺激乳晕的按摩，使乳腺充分扩张。

　　2、按照符合自身情况的吸力，进行吸奶。

　　3、吸奶原则是8分钟左右。并控制在20分钟以内。

　　4、在乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。

　　吸奶器的清洁

　　母乳中含有大量脂肪，在吸乳器使用过后在其配件中容易残留大量的油脂，这可能造成配件之间磨擦力增大，容易打滑以至于影响吸力，所以请使用能够溶解油脂的安全洗剂来清洗吸乳器所有配件，这样有助于下次的使用。清洁后建议使用蒸汽的方式进行全面的消毒，这种消毒方式最为安全有效且更有利于保护配件。

　　吸奶器的消毒

　　一般而言每天消毒1－2次即可，对于刚生产完毕的母亲来说，吸乳的频率相对很高（一般2－3小时进行一次）但建议无需每次使用后都进行消毒和清洗。过度消毒和清洗易造成配件过早老化，缩减吸乳器的使用寿命。建议每天彻底清洗一次乳渍及蒸汽消毒一次即可。吸乳的间隙请注意使用吸乳器上配套的防尘配件：漏斗型罩口封罩及泵盖。但妈妈要注意一定按说明书要求，因为吸奶器的部分物件是不可以高温消毒的。

　　特别提醒：如果吸乳是为了储存的目的，请务必消毒所有吸乳器配件，否则乳汁易变质不易储存。

　　二、防溢乳垫

　　当你在工作或见客户时衣服前面因母乳而弄湿，这是很让人尴尬的事，防溢乳垫因此也成为职场妈妈的必须品。它柔软干燥的内衬能让肌肤保持干爽、超强吸收核心的高分子能吸收过量的母乳并将溢乳固定在内部、透气防水层提供着强大的保护，确保衣服干爽并长时间保持清爽感觉。另外还有单片包装，上班携带方便。

　　三、母乳贮存袋

　　在公司里吸出来的母乳装进母乳袋完封后，可以让母乳在无菌的状态下贮存。再将母乳袋上留存的水份擦干，把每一袋都用保鲜膜或者塑料袋包好，放入冷冻室内快速进行冷冻。

　　它的外袋耐热温度120度，内袋耐热温度90度，全袋耐冻温度零下85度，妈妈可以放心使用。

　　妈妈切不可用廉价的保鲜袋装母乳，以防母乳受到污染。

　　四、母乳保温桶

　　如果你的公司里没有冰箱，那么这个产品也是你必备之一，它的使用方法如下：

　　1.将冰袋内的冰盒事先放置在电冰箱内急冻4小时以上，取出作为冷藏介质使用。

　　2.将盛有奶液的奶瓶换装上密封瓶盖放进冰袋内便可进行冷藏保存并可满足贮存一天量的母乳，且便于携带。

　　3.放置在冰袋内的母乳超过10小时，若需继续贮存时，应考虑移送冰箱内冷藏。

职场妈妈的压力

　　职场妈妈有什么压力

　　职场妈妈的生活必然是充满压力的，这一点几乎是无可置疑的。身为一个女人，一个母亲，一方面要不断学习育儿知识，照顾好自己的宝宝，另一方面又要不断提高自己的能力，以应对职场的挑战。很多职场妈妈都会提出一个问题，如何才能当好职场妈妈呢？要当好职场妈妈，首先你必须得弄清楚你都面临着哪些压力，弄清了这个问题，你才能有针对性的去处理和解决，而解决了这些问题，你才能知道如何才能当好职场妈妈。现在我们就聊一聊职场妈妈都要面临哪些压力。

　　一、家庭的压力

　　要想做好职场妈妈，首先必得过“家庭”这一关。我和老公都是80后，且都是家中的独生子女。双方父母年岁渐老，身体也越来越不硬朗了！特别是今年，家里又添了个小宝贝，更是忙坏了、累坏了他们！

　　其次，我也担心孩子的健康和安全问题！只要她一生病，我的心就悬得高高的，那种感觉真的比自己生病还要难受！

　　二、工作的压力

　　当今社会，妈妈们也需要像男人那样在外面打拼，不仅要应付各类职场竞争，还得巧妙地周旋于各种复杂而微妙的人际关系中……因为工作的性质和需要，我经常要加班加点，甚至是休假日！这几年里，我的手机一直是24小时开机的！在休假的时候接到去加班或培训的电话，已经成为家常便饭了……休完产假（四个月），我就立即回到了工作岗位！回想那一段紧张而艰辛的日子，虽然烦恼和压力并存，但毕竟收获与喜悦共赢！这也许就是职场妈妈最大欣慰吧！

　　三、精力和时间的压力

　　身为职场妈妈，我很少有时间陪伴我的家人，特别是我的孩子！有时真的挺羡慕全职妈妈们的，每每看到她们在博客中发的照片和写的文章，真美呀，真精致啊！可所有这些“美满”都是需要时间和精力去打造和雕琢的。身处职场，我没有那么多的时间和精力陪伴在孩子左右，成为我最大的遗憾和“心病”了！

　　在你思考如何才能当好职场妈妈之前，你必须先弄清楚你现在所面临的压力有哪些。职场妈妈面临的压力主要来源于三个方面，一方面就是家庭所带来的压力，这涉及到你如何在有限的时间内更好的照顾自己的宝宝。另一方面的压力来自于你的工作，现在是一个竞争的社会，虽然你已经成为了一名母亲，但是工作上仍然一点也不能掉以轻心。第三方面的压力是来自于精神上的，这种压力的产生主要是因为时间的不足所造成的。能够坦然面对这三方面的压力，是你能够成为成功的职场妈妈的关键所在。

　　职场妈妈解压的方法

　　锦囊之一：多跟朋友保持联络。现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。

　　锦囊之二：保持与家人沟通。妈妈们最好要订立一个计划，跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半个小时左右就可以。沟通可以在睡觉前进行，也可以在看电视的时候进行。而当孩子3岁以后，跟家人沟通就应该包括孩子了。找一个固定的周末时间，花半个小时开一个家庭沟通会议。如果孩子有一些不良的习惯，如挑食，可以和孩子一起协商，如何解决这个问题。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望。

　　锦囊之三：自我意识各种压力。妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来。例如，宝宝生病，经常加班……。然后，再逐一地进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响，最坏的结果是什么？当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后，她们就会发现原来这些压力不过如此，这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对。

　　锦囊之四：进行自我暗示。当妈妈们心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：“我是一个胜任的妈妈、”“我对自己有信心、”“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等。

　　锦囊之五：以积极的态度看待各种压力事件。例如，妈妈拖着疲惫的身体回家了，可孩子总纠缠在妈妈的左右。此时，妈妈可能会感到很烦躁，认为自己很辛苦，孩子很烦，丈夫没有家庭责任感。如果此时妈妈换一个角度，这样来思考这件事：这说明孩子跟我的感情很好，但我可以让丈夫先跟孩子玩，这样既满足了孩子的需要，又使孩子学会体谅大人的辛苦，真是一举两得。改变自己的思维方式后，一切都会突然间变得轻松、愉快起来。

　　职场妈妈抑郁吃什么

　　抑郁症是种常见的疾病，日常生活中导致抑郁症的原因很多，特别是在一些新妈妈的身上，很容易看到抑郁症的影子，下面我们来看一下新妈妈产后抑郁症吃什么食物好，有需要的女性朋友可以来了解一下。

　　香蕉---

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　低脂牛奶---

　　研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中， 钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　葡萄柚---

　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　樱桃---

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何 药物都有效。

职场妈妈的育儿经

　　职场妈妈育儿5禁忌

　　职场妈妈的育儿生活充满挑战。如何才能更好的平衡工作和生活，让宝宝得到满满的爱又不耽误工作呢？

　　1.过早断奶

　　很多职场妈妈因为上班时间不方便喂奶，晚上睡觉喂奶又影响睡眠质量。因此，只能在宝宝几个月的时候就断奶。其实，这样对宝宝免疫力的提升以及亲子关系的建立非常不利。

　　支招：

　　职场妈妈在可能的情况下不要过早断奶。现在吸奶器很方便，母乳保存在冰箱里在国外是很普及的事情。对于早断奶的宝宝，专家建议给宝宝添加添加牛初乳、乳铁蛋白之类的膳食补充剂。如新西兰同步销售的爱必达牛初乳、乳铁蛋白。牛初乳中含丰富的免疫与生长因子，能促进生长，提高宝宝免疫力。乳铁蛋白是母乳的核心免疫蛋白，能够平衡宝宝体内铁质，提高抵抗力。

　　2.把宝宝全权委托给老人或者保姆

　　上班族比较累，为了有充足的睡眠，很多妈妈把宝宝全权委托给老人或者保姆，包括晚上的时间。因此，有些宝宝和妈妈不亲。

　　支招：孩子的自信来源于安全感，而安全感最重要的来源是妈妈在宝宝3岁前给予的。职场妈妈即便再忙也要腾出时间带宝宝一起玩乐。

　　3.陪孩子的时候不能全心全意

　　不管多大的宝宝，对于妈妈是否在用心地陪他非常敏感。如果你全心全意，孩子会非常开心和幸福。否则，孩子就容易哭闹，实际上这是向妈妈提出的抗议。

　　支招：

　　既然职场妈妈本身陪孩子的时间已经非常少了，那不妨下班回家，放弃一切杂念，全心全意地让宝宝拥有你的每一分钟。其实细算算，从下班到家再到孩子睡觉，一共才几个小时的时间。

　　4.忽视陪孩子户外活动的亲子时间

　　户外活动是孩子学习人际交往的基地，人际交往的规矩和原则要大人教给孩子。很多老人或者保姆带的孩子这方面做的不大好。有些老人不合群，孩子自然也就不能学会很好地和别人交朋友。户外活动还是孩子大运动发展的战场。对于老人和保姆，安全责任最重要。所以，他们不敢放手让孩子随便地跑跳。这个任务只有父母承担最合适。

　　支招：

　　职场妈妈要利用休息时间带孩子走出家门，去认识与熟悉外界的环境。帮助孩子提高沟通技能。

　　5.把工作上的焦虑带回家

　　职场妈妈白天工作很辛苦，回到家本想能喘口气。结果还没坐稳，宝宝就开始又哭又闹。其实宝宝哭闹除了具体的问题以外，找不到原因的哭闹都是为了考验、确认妈妈的爱。这一点在刚上幼儿园或者换了新环境、遭受挫折的孩子身上尤其明显。此时，如果妈妈本身疲劳加焦虑，最后就会演变成一场战争。最后宝宝受伤，妈妈自责。此乃职场妈妈最大的忌讳！

　　支招：

　　妈妈要尽量在回家前化解工作中的诸多不愉快，不要堆积太多负面情绪，以致于伤害到孩子和家人。

　　职场妈妈的育儿小窍门

　　1. 肌肤之亲很重要

　　上班前和孩子亲密接触，对他和您一天的心情都很有好处。方法有很多种，可以用手指轻刮一下孩子脸颊，可以对着孩子学猫叫，也可把能发声的玩具对着孩子耳朵将其叫醒。给孩子穿衣服时，可在其腋下或背部挠几下，使孩子体会到乐趣。肌肤之亲是让小宝宝感觉到妈妈关爱的最好途径。

　　2. 妈妈宝宝互相喂饭

　　孩子能吃饭或能吃断奶食品的话，妈妈可将饭舀到勺子里喂给孩子吃，同时鼓励孩子喂给妈妈吃，这种喂饭游戏是十分温馨的，还锻炼了宝宝的各种能力，初步培养了孝心。

　　3 .说“再见”时抱起孩子

　　孩子知道妈妈要上班去了，会多么伤心啊！妈妈要抱抱孩子，对孩子说“再见”。即便是孩子听不懂，也要给他讲明白妈妈离开的理由：“妈妈要去上班了，如果宝宝好好玩，好好吃饭，妈妈很快就回来啦！”

　　很多妈妈为了避免孩子的纠缠而偷偷离开，这种做法是绝对禁止的。因为孩子会一整天找妈妈，会因见不到妈妈而心神不宁、注意力不能集中。这种做法持续下去会使孩子形成整日找妈妈的习惯，再见到妈妈更是一刻也离不开了。妈妈应让孩子接受妈妈要离开的事实。

　　下班后的育儿小窍门

　　1 .大声喊着宝宝的名字进门

　　妈妈下班回来后，一边喊着孩子名字一边进门。即使孩子在睡觉也没有关系。孩子跑出来（或由看护人抱出来）迎接妈妈的话，妈妈要捏捏孩子的脸蛋，抱抱他，通过肌肤之亲来让他体会到妈妈的存在。

　　2 .和孩子一起洗澡、游戏

　　如果孩子超过2岁了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里尽情玩耍。如果孩子太小，可以在帮他洗完后给他按摩。通常孩子会乐得咯咯笑的！

　　3. 和孩子一起听音乐、跳舞

　　虽然你可能不会唱歌不会跳舞，但只要和孩子一起随着音乐一起哼哼，一起扭动腰肢体就可以了。同时拉起孩子的小手，并与孩子目光相对，传递你的爱。

　　4. 睡前故事的威力

　　在孩子睡前给他讲故事，这绝对是对不能白天陪伴孩子的最好补偿！还可以给孩子唱催眠曲，让孩子在这种安静舒适氛中进入梦乡。

　　职场妈妈如何兼顾工作和孩子

　　很多职场上的妈妈都会有这样的疑问，如果兼顾工作和孩子，说实话，在孩子2岁多上幼儿园之前，真的是很难的，要想上班，必须要依靠保姆和老人的支持。

　　不过在孩子2岁多上幼儿园后，就可以工作和孩子兼顾了。这里有点小经验，跟妈妈们一起分享。

　　1、锻炼孩子的自理能力这个是最重要的，我们孩子1岁10个月就会使用筷子，2岁就会自己脱衣服，2岁半的时候就会穿夏天的衣服了；3岁半的时候周末就会在家帮着收拾碗筷、洗碗。

　　有人要说了，那是你家孩子乖，肯干活。其实孩子都是爱干活的，只不过我们现在带孩子的人太多，剥夺了孩子动手的权利，渐渐孩子也不干了。

　　2、学会等待孩子干活大人最难做到的不是替孩子干活，而是等孩子干活，因为等待孩子干活的过程非常漫长，有这个时间，大人早就干完了。着急出门的时候，孩子在磨蹭，家长一着急，就给干了。但是这个是个重要的过程，替孩子干活简单，但是孩子很难自立，而且会打击孩子的积极性。

　　我们等孩子穿衣服最长的时间四十分钟：穿一件毛衣，一条棉裤，一双袜子。但是这个过程孩子是很高兴的，因为又学会了一件事，他很有成就感。大人需要耐着性子，耐心的给孩子这个成长的过程，毕竟你不能替代孩子一辈子。

　　3、找私立幼儿园上学

　　私立幼儿园从2岁就开始接收小孩，小孩到了幼儿园，又有了玩伴，吃饭也规律，同时学校的餐是根据孩子的特点来做的，营养比较全面，家长就不用做孩子的饭了。我们孩子小时候保姆带了一年，胆子特别小，后来去了幼儿园后，胆子越来越大越来越活泼，3岁那年的元旦，竟然当了他们班的小主持人，这个是我没想到的。

　　4、带着孩子加班

　　我们一直带着孩子加班的，他们幼儿园是早上8点到晚上5点。我们是6点下班，所以我找的幼儿园就在公司附近。早上送完孩子，可以早点到公司工作。4点50去接，5点10分就回公司了。带着孩子回到公司后，给他准备好吃的，玩的，图书，再准备个平板给放动画片。

　　我们5点半例会，15分钟的例会，孩子就在外面自己看书。我们是IT公司，七八点下班是正常的，给孩子一个固定的小位置，告诉他这个地方的东西你可以动，别的地方的不能动，如果去别的办公室，必须跟所有的叔叔阿姨打招呼，不然就不允许过去，几次之后孩子嫌跟这么多人打招呼很麻烦，就不去别的办公室了。

　　有人又要说了，你们孩子乖，待的住，要是我们孩子，早就跑没了。我们也经过了难熬的过程，中间一直跟孩子讲道理，别以为孩子小，讲道理他们听不懂，他们听的懂，能理解。

　　5、多跟孩子沟通，让他了解家里的情况，孩子也是家里的一份子，他有这个权利

　　我们孩子刚2岁的时候，他姑姑说他的衣服旧了，让他找我们买新衣服。我跟他说：宝宝，我们刚刚买完房子，爸爸妈妈现在没什么钱，我们能不能今年不买新衣服，明年再买呢？他姑姑再跟他说让他找我们买新衣服的时候，他就说我们买房子了，现在没有钱。然后去玩去了，根本不在这个问题上纠结。

　　6、最重要的，一家人在一起孩子跟爸爸妈妈在一起，这个是最重要的，孩子的奶奶让我们把孩子送回老家，她帮我们带孩子，但是我跟孩子爸爸一直坚持把孩子留在身边，困难总是暂时的，但是这样的亲子关系是很难得的，错过了孩子的成长期，错过了跟孩子的交流，错过了让孩子的爸爸对孩子的付出，这个损失是很难弥补的。

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