如何预防妊娠纹最有效的方法？祛除妊娠纹的方法看这里~

　　一听到怀孕生娃，你最烦恼的是什么？身材走样、脱发、睡不好、腰酸、孩子吵闹、喂不完的奶......其实，最让人烦恼的，还有长妊娠纹！那么如何预防妊娠纹最有效的方法？祛除妊娠纹的方法赶紧看这里~

　　生完娃后，很多妈妈一看肚子上布满了妊娠纹，感觉自卑难受，怕被看到，再也不敢穿露脐装，甚至还影响夫妻生活！

　　妊娠纹是怎么“长”出来的？

　　怀孕五个月左右，很多准妈妈的肚脐下开始出现一道道宽窄不一、长短不齐的妊娠纹，原来光滑的肚皮，怎么就“长”出妊娠纹了呢？

　　妊娠纹其实是一种膨胀纹。由于孕期胎儿生长使腹部变大、皮肤被拉长拉薄，一旦超过了皮肤的极限，皮肤纤维就会出现不同程度的断裂和损伤，进而形成妊娠纹，另外激素变化、摄入营养过多导致体重猛长也会加速妊娠纹的生长。

　　随着孕周增加，妊娠纹会慢慢从粉色变为紫红色，并且越来越明显，数量也越来越多，除了肚子以外，有些准妈妈大腿、臀部、腰背、乳房等脂肪容易堆积的地方都有可能会“长”妊娠纹。

　　长妊娠纹难道还挑人？

　　有些准妈妈发现：“为什么别人怀孕时，肚子变大也没长妊娠纹，而我却长了这么多？”事实上，妊娠纹的生长真的“挑人”！

　　这是因为妊娠纹和遗传有一定关系。如果我们的直系女性亲属（妈妈、外婆、奶奶）中，有人怀孕时长了妊娠纹，那我们怀孕时有很大的几率也会长妊娠纹。

　　除此之外，孕期体重增长过快、孕前体重过大、高龄、多次生育、怀多胞胎或胎儿过大等都可能使妊娠纹“长”出来。

　　预防妊娠纹我们能做什么？

　　我们虽然无法改变遗传因素，但通过积极预防可以有效降低其他原因引起的妊娠纹。

　　01

　　控制孕前和孕期体重

　　孕前超重或孕期体重增长过快，容易使皮肤纤维出现损伤，加快妊娠纹的生长，所以准妈妈们要做好体重管理，才能有效预防妊娠纹。

　　PS：正常情况下，孕前BMI（BMI=体重kg/身高的平方m2）应该控制在18.5~23.9，孕期体重增长应该控制在11.5~16.0kg。

　　孕前体重正常的情况下，孕早期体重增长不超过2kg，孕中、晚期体重每周增加0.4kg左右；

　　孕前超重的情况下，孕中晚期，每周体重增加0.3kg左右。

　　在控制体重上，可以做好几点：

　　适当运动：产检正常的情况下，可进行适当运动（如散步、孕妇瑜伽等），在正常情况下，避免长时间坐着或躺着不动；

　　适当控制饮食：在保证自身和胎儿营养的情况下，控制饮食，少吃或不吃高油高糖的食物。

　　02

　　做好皮肤护理，增加皮肤弹性

　　虽然按摩油、橄榄油等护肤品，都没有办法消除妊娠纹，但经常涂抹还是可以让皮肤滋润保湿，缓解孕期皮肤干燥、瘙痒等，有助于减少妊娠纹的出现。

　　另外准妈妈们还可以适量多吃含蛋白质和维生素丰富的食物（如蛋、鱼、水果蔬菜等），在一定程度上，也能使皮肤弹性增加，减少妊娠纹的形成。

　　03

　　适当借助工具

　　孕中、晚期时，如果准妈妈的孕肚较大（如怀有多胞胎等），可以适当借助托腹带等工具，承担部分腹部的重量，减轻皮肤的拉扯形成的妊娠纹。但要注意，使用托腹带时不能绑得太紧，以免伤害到胎儿。

　　已经长了妊娠纹就没办法了吗？

　　有的妈妈说“我已经很努力了，尝试了各种方法，还是长了很多妊娠纹，该怎么办？”

　　针对已经长出的妊娠纹，可以这样做：

　　①进行相关腹肌训练：已经形成的妊娠纹，随着时间流逝会逐渐变淡，直至变成白色或银白色的纹路。妈妈们在产后，可以在专业人士指导下进行相关腹肌训练（如仰卧起坐、卷腹运动等），能有助于妊娠纹变淡。

　　②通过医美技术祛除：如果妈妈们觉得妊娠纹影响美观，给自己造成心理负担时，可以选择正规的医疗机构，通过光子祛斑、射频治疗、超声聚焦、点阵激光、微晶磨削等技术来帮助祛除妊娠纹。

　　总结一下，妊娠纹一旦长出就无法完全消除，所以做好孕前及孕期预防是最重要的，如果妊娠纹已经长出，妈妈们也不要太焦虑，时间是最好的“解药”，也可以选择正规医疗机构去改善。

如何预防妊娠纹？这里有最有效的方法~

　　怀孕生子是女人们必经阶段，绝不大部分的孕妈，在产前都会担心过这样的问题，生完以后是不是会变胖、变丑、变老，此外还有一个新关注点就是——妊娠纹问题，那么如何预防妊娠纹呢？小编整理了很多涉及到妊娠纹的点，顺带总结了一些安全可靠的方法供大家参考，一起来看看啊！

　　什么是妊娠纹？

　　妊娠纹的形成主要是受孕期荷尔蒙的影响，加之腹部膨隆，使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤因此变薄变细，于是就出现一些宽窄不同、长短不一的粉色或紫红色波浪型花纹。

　　通常情况下，妊娠纹在孕期6、7个月左右才会变得比较明显，但也有一些孕妈从肚子开始变大时就长纹了，它们除了会长在腹部外，也有可能发生在大腿、下背部、肩部、臀部、胸部和已施用局部皮质类固醇的区域。

　　分娩后，这些花纹一般会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹，也有可能看起来会略微凹陷，且形状或长度不规则，尽管妊娠纹的发生概率比较高，但其实我们还是可以通过一些手段来预防并降低其出现的概率的。

　　备孕或者是孕早期的准妈妈们注意了，预防妊娠纹不妨从以下四个方面入手：

　　1、饮食调整

　　日常可以多吃富含维生素E、维生素C、锌的食物了，帮助形成胶原蛋白，来保持皮肤紧致增长；其实维生素C也是一种重要的抗氧化剂，有助于保护组织免受损害；同时，维生素B2(核黄素)、B3(烟酸)也被认为有助于保持健康的皮肤状态。

　　控制糖分的摄入，少次色素含量比较高的食物，每天＆两次脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果之类的。

　　2、注意保湿，保持皮肤柔软弹性

　　除了早晚涂抹一些乳霜来最大限度地提高皮肤的弹性外，你还可以借助妊娠纹防护霜，能够更好的增加皮下纤维延展度，减弱皮肤上的凹凸感。

　　使用的同时配合适度的按摩效果更佳，可以帮助皮肤吸收和促进表皮细胞分裂生长。

　　建议：新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

　　3、保持适当运动

　　据悉，运动可以改善血液循环，使皮肤保持弹性，并在肌肉生长时更加舒展。一定程度上也减少了妊娠期静脉曲张和踝关节肿胀的可能性。除此之外，减少情绪波动，改善睡眠，早睡早起对于预防妊娠纹的发生也是有帮助的哦。

　　4、控制体重

　　在怀孕期间，体重虽然会有所增长，一般来说，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程不超过14公斤，孕妈可以根据以上的数值和规律，看看自己的增加体重有无超标。

　　说了这么多，那到底有没有预防妊娠纹的特效药呢？市面上常见的几种特效药如下：

　　橄榄油、棕榈油和可可脂：这些声称可以预防妊娠纹的产品，大多数妈妈亲测表示效果并不显著。

　　维A酸：临床试验证实有效，还能够预防青少年快速生长造成的紫纹（和妊娠纹发生原因类似），但由于存在致畸风险，不推荐在怀孕期间使用。

　　积雪苷霜、硅酮制剂和弹力蛋白原制剂：这三种看起来名不见经传临床试验证实有效，比起橄榄油等更有效果，且价格便宜，还能治疗孕期的皮肤瘙痒。

　　说到这里，也许会有准妈妈说各种预防措施都做了，但是最后还是长了妊娠纹，这是为什么呢？

　　根据相关的研究表明，以下这几类孕妈更容易长妊娠纹，快来看看自己是否在这其中吧！

　　1.受遗传影响的孕妈

　　有研究显示，如果孕妈的妈妈或者姥姥等都长妊娠纹，那么你长妊娠纹的几率也会比较大。并不是因为妊娠纹会遗传，而是皮肤状态、修复能力等绝大部分都会来自于遗传。

　　2.孕期增重过多的孕妈

　　上文有说过，妊娠纹是由于皮肤被撑大导致皮肤纤维断裂造成。如果孕期体重增长过快，皮肤再有弹性也撑不住，就会导致妊娠纹的产生，所以妈妈们一定要注意控制好体重。

　　另外，怀有多胞胎的孕妈，肚子自然会大一些，对真皮层的撕拉则更严重，自然就增大了妊娠纹发生的概率了。

　　3.头胎年龄较小的孕妈

　　可能你会认为年轻时的皮肤弹性和恢复能力应该更强才对。但事实和我们想象的相反，越早生孩子反而越容易有妊娠纹！有研究显示，20岁以下的孕妈发生妊娠纹的比例近90%，30岁以上发生妊娠纹的比例不到1/3！

　　不管怎样，在妊娠纹这件事上，预防自然是胜于治疗的，一旦出现，无论用什么方法想要彻底消除，效果都是不尽人意的。

如何预防妊娠纹？

　　孕妇容易产生妊娠纹，尤其是腹部，往往是妊娠纹最明显的地方。有效预防妊娠纹，除了体重的控制外，配合使用除纹用品勤于按摩，让皮肤滋润有弹性，也是不错的方式。不妨试试看!

　　妊娠纹形成的原因

　　怀孕以后，由于子宫的日渐增大，腹壁和两大腿根部等处的皮肤也随之逐渐伸展，当皮肤弹力纤维伸展超过一定限度时，再加上肾上腺皮质所分泌糖皮质激素增多的影响，使弹力纤维的脆性增加，便容易引起纤维断裂，而在皮肤上形成条纹。 由于激素的作用，在局部皮肤变薄的同时，真皮内的毛细血管和静脉壁也扩张、变薄，使血液的颜色易于外露，皮肤条纹呈紫色或粉红色。分娩后，断裂的弹力纤维逐渐得以修复，原先皮肤上的颜色亦渐消退成银白色。

　　妊娠纹的发生率

　　据报道，70%左右的孕妇在怀孕过程中，在腹部、胸部、大腿内侧、腰和臀部处会有妊娠纹出现，由于遗传等因素的作用，有少部分女性不会受到妊娠纹的干扰。

　　日常生活中如何预防妊娠纹

　　怀孕前

　　首先要控制好体重。如果怀孕前体重就已经超标，怀孕后体重再增加，相对就会提高妊娠纹产生的机会。

　　因为胶原纤维本身是由蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质，势必就会影响皮肤弹力纤维的修复，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。

　　此外，腹部肌肉张力很好的孕妇，其皮肤胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐等运动，强化腹部肌肉，增加皮肤弹力纤维的张力，才不会在怀孕时因子宫的日益隆起而造成皮肤弹力纤维断裂。

　　怀孕中

　　饮食上需特别注意，糖类、蛋白质、油脂等各大营养素要均衡摄取，太油腻、太甜(容易造成肥胖)、太咸(容易造成水肿)的食物要避免。

　　整个怀孕过程体重增加控制在10-12千克为宜，要让体重逐渐地增加，而不是一下子发胖。适度运动如散步、爬楼梯等，可以帮助控制体重。

　　怀孕期间肚子承受的重力很大，建议使用束腹带或束腹裤，让肚子的重量由束腹带和束腹裤帮助分担。

　　黄千仓医师特别提醒，有些孕妇会感到肚皮的皮肤很痒，就会去挠肚皮，这样做是不好的，因为在抓挠的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。

　　怀孕期间配合除妊娠纹用品进行按摩，可以促进血液循环，减轻水肿，皮肤会比较滋润，弹性会增加，能有效防止妊娠纹的产生。

　　生产后

　　生产后建议产妇可以在家做一些简单的运动(如抬腿运动)，以消除水肿。此外，勤于按摩产生妊娠纹的地方(腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部)，也可以有效消除妊娠纹。

　　妊娠纹按摩除纹动作

　　按摩时要轻柔，目的是为了抵抗体重增加对皮肤弹力纤维的牵拉、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。

　　臀部

　　按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩(左右边都要按摩到)。

　　胸部

　　按摩方式：从胸部中间开始，由下往上沿乳房边缘到颈部按摩(左右边都要按摩)。

　　腹部

　　按摩方式1：以肚脐为中心点，由内向外以顺时针方向按摩腹部。

　　按摩方式2：从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。

　　大腿内侧

　　按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。

　　膝盖

　　按摩方式：以画圆的方式，由内向外按摩。

　　搭配妊娠霜或乳液的好处

　　如果不涂抹任何用品进行按摩，对皮肤来说是一种拉扯，建议搭配妊娠霜或乳液进行按摩，与皮肤轻柔温和地接触，才能达到预防和减轻妊娠纹的功效。

　　当皮肤感到瘙痒时，不妨在发痒处涂上乳霜，以减轻瘙痒的感觉，同时还具有保湿的效果。千万不要用手去挠，因为抓伤感染之后的伤口留下的疤痕比妊娠纹还难看，如果真的痒得受不了，则需要求助妇产科或皮肤科医师开药治疗。

　　按摩的实际成效

　　虽然按摩对妊娠纹的消除并非百分百，但是能减少妊娠纹产生的机会，勤于按摩还可以让已形成的妊娠纹症状减轻(由重变轻，由轻变无)，所以按摩对消除妊娠纹而言，还是有实际的成效的。

　　妊娠纹的治疗方式

　　1.激光美容

　　产后3个月内是治疗的黄金期，因为妊娠纹的颜色仍处于暗红色，皮肤也在渐渐收敛当中，这时配合激光美容的方式，效果会比较好。

　　激光治疗是通过破坏新生血管原理，使胶原纤维再生，让妊娠纹形成的疤痕减少，不过激光美容的费用较为昂贵。

　　2.冷冻疗法

　　事实上就是用液态氮，通过低温冷冻传导的技术，把活性粒子渗透到真皮当中。其原理是活化胶原纤维再生能力，帮助修复伤口。

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