孕妇贫血食补吃哪些食物？孕妇贫血会有什么危害？

　　当得知自己怀孕的那一刻起，每位准妈妈的心中都会充满喜悦和期待。然而，孕期也会带来各种生理和心理上的挑战，其中贫血就是比较常见的一种现象。那么，孕妇贫血食补吃哪些食物？孕妇贫血会有什么危害？

　　一、孕妇贫血食补吃哪些食物？

　　1.红色肉类：红色肉类是天然的铁质来源，其含有的血红素铁更易于人体吸收。猪肝、牛肉等都是很好的选择。

　　2.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜中含有非血红素铁，虽然吸收率不如血红素铁，但也是孕期重要的铁质来源。

　　3.豆类和坚果：大豆、黑豆、核桃、杏仁等食物中含有丰富的铁质，同时还有蛋白质和其他微量元素。

　　4.海产品：贝类如蛤蜊、牡蛎不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的铁质。

　　5.水果和干果：樱桃、苹果、葡萄干、杏干等水果和干果中含有丰富的维生素C，可以帮助提高非血红素铁的吸收率。

　　孕妇在孕中期和孕晚期每天需要增加约400毫克的铁质摄入，以满足胎儿和自身的需求。然而，食补并非万能，如果贫血情况严重，还是需要及时就医，听从医生的建议进行治疗。

　　二、孕妇贫血会有什么危害？

　　孕妇贫血是指孕妇外周血血红蛋白浓度、红细胞计数或血细胞比容低于正常水平。孕妇贫血可能会对母婴健康产生一系列危害，具体如下：

　　1、影响孕妇身体健康：贫血会使孕妇感到疲劳、无力，体力下降，免疫力降低，容易感染疾病。严重贫血还可能导致孕妇心脏负担加重，引发孕期心脏病。

　　2、影响胎儿发育：贫血会导致胎儿缺氧，影响胎儿的生长发育。严重贫血时，胎儿可能会出现宫内生长迟缓，甚至危及胎儿生命安全。

　　3、增加分娩风险：贫血的孕妇在分娩过程中，可能会因为体力不支、子宫收缩无力等原因，导致分娩困难，延长分娩时间，增加分娩风险。

　　4、产后恢复缓慢：贫血的孕妇在产后恢复过程中，身体修复能力和免疫力较低，容易发生感染、贫血加重等并发症，影响产后恢复。

　　5、增加心血管疾病风险：贫血可能导致孕妇血压降低，循环血容量不足，进而影响心脏功能。贫血孕妇在孕期和产后容易出现心血管事件，如心力衰竭、心绞痛等。

　　6、影响母乳质量：贫血的孕妇产后哺乳，可能会影响母乳中营养成分的含量，导致胎儿营养不良。

　　因此，孕妇贫血的问题不容忽视，一旦出现贫血症状，应及时就医，听从医生的建议进行治疗。同时，孕期合理饮食，保证充足的营养摄入，也是预防贫血的重要手段。

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