产后几个月是减肥黄金期呢？顺产多久可以减肥？

　　对于女性而言，怀孕生子后都会比较重视减肥这个问题，因为怀孕期间食用的食物比较多，所以就会很容易造成肥胖，在生育后就会慢慢想要开始减肥。那么，产后几个月是减肥黄金期呢？顺产多久可以减肥？一起来看看吧。

　　一、产后几个月是减肥黄金期呢？

　　产后六个月后是减肥的黄金期。

　　一般产后六个月后就是产妇最适合的减肥时期，产后两个月到六个月的时候，产妇的脂肪还处在一种游离的状态中，在这个时期来减肥，产妇身体内的脂肪都并没有包裹成块，并不可以达到一个好的减肥效果。但在产后六个月后产妇身体里的脂肪已经形成了包裹状，这个时候宝宝也都能适当进食一些辅食，对于母乳的需求也都是会慢慢开始减少，所以此时就是产妇最佳的减肥黄金期。

　　产妇减肥一般都是可以适当增加一些运动量，通过运动来消耗身体内一些多余的热量，避免让其转化为脂肪在身体内堆积。还有平时最好就是多做些有氧运动，例如长跑、游泳以及跳绳等都是不错的选择。有氧运动不但能起到可以帮助燃烧脂肪的效果，而且对于身体的塑形都有着不错的好处。另外，产妇也都能适当进行一些抗阻运动，例如平板支撑、深蹲和俯卧撑，都对身体内的肌肉起到一个锻炼的效果，还能增强身体基础的代谢速度，增加身体对于能量的消耗。

　　还有，减肥期间最好就是要适量减少大米以及面条等碳水化合物的进食，不过因为这个时候产妇还处在哺乳期，最好就是适当吃些含有优质蛋白质的食物，例如牛奶、海参以及鸡蛋等，还有新鲜的水果和蔬菜也可多吃，能为宝宝提供到充足的营养。

　　二、顺产多久可以减肥？

　　顺产在完全恢复过来以后就能减肥，大概需要4周~6周的时间。

　　虽然顺产后4周~6周后就能减肥，但是要注意不可以选择节食的方式来减肥，因为此时产妇还处在哺乳期，如果节食减肥就会直接造成乳汁减少，从而影响到宝宝的生长发育。而且产后太过进行节食减肥也都不利于身体的恢复，会轻易导致抵抗力下降，还会容易患有各种疾病。顺产后恢复比较好的孕妇都能通过适当的运动来进行减肥，比如散步、瑜伽以及体操都是不错的选择，都可以帮助孕妇减轻体重。但是要注意，因为这时身体才恢复没有多久，所以对于一些剧烈的运动，一定要避免，要不然就会容易影响到子宫的恢复。

顺产多久可以减肥

怀孕期间的妈妈都为了给胎内的宝宝提供更多的营养，所以会吃很多东西，导致孕期体重上升了不少。在生产结束后开始减肥工作还需要一段时间，并且要考虑到身体素质的因素。

原因分析

在生完宝宝以后，如果新手妈妈采取母乳喂养，哺乳期进行减肥会影响到乳汁的分泌。因此，需要在哺乳期结束以后再考虑减肥。

建议

如果没有母乳喂养，在顺产结束以后半年后就可以减肥。建议在减肥前先调理好身体，确保生宝宝的时候造成的伤口已经痊愈了。

顺产多久可以减肥运动

顺产之后一般需要卧床休息3-5天，这样有利于伤口的恢复。之后可以选择一些舒缓的运动方式，例如慢走等。减肥运动可以在一个月之后进行，不过运动量需要根据个人的身体素质控制好。

建议

产妇在顺产一个月之后不要首先选择剧烈的运动，可以做一些瑜伽或者慢跑来减肥。等到身体逐渐适应之后，再开始选择其他的方式或者是增加运动量。

注意事项

产妇做减肥运动一定要量力而行，不要让身体过度的劳累。

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