妊娠反应什么时候开始和结束？妊娠反应怎样才能缓解？

　　妊娠反应是每位准妈妈在怀孕过程中都可能经历的一段特殊时期。对于很多初次怀孕的妈妈来说，她们往往对妊娠反应的开始和结束时间充满好奇。那么，妊娠反应什么时候开始和结束？妊娠反应怎样才能缓解？

　　一、妊娠反应什么时候开始和结束？

　　一般来说，妊娠反应通常在怀孕后的第6周左右开始。这个时候，由于体内激素的变化，很多准妈妈会出现恶心、呕吐、乏力、嗜睡等一系列症状。这些症状可能会因人而异，有的妈妈可能只会出现轻微的恶心，而有的妈妈则可能会经历较为严重的呕吐。

　　至于妊娠反应的结束时间，也因人而异。大多数准妈妈的妊娠反应会在怀孕的第12周左右逐渐减轻，甚至完全消失。但也有部分妈妈可能会持续更长时间，甚至整个孕期都会受到妊娠反应的困扰。

　　虽然妊娠反应可能会给准妈妈带来一些不适，但这也是宝宝正在健康成长的一种表现。在经历这段特殊时期时，准妈妈可以通过调整饮食、保持良好的作息习惯、适当进行运动等方式来缓解不适感。同时，也要保持积极的心态，相信自己能够顺利度过这个阶段，迎接宝宝的到来。

　　二、妊娠反应怎样才能缓解？

　　1、调整饮食习惯

　　准妈妈可以尝试改变饮食习惯，如选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。同时，保持少量多餐，避免一次性进食过多，以减少胃部不适。

　　2、增加水分摄入

　　保持充足的水分摄入有助于缓解妊娠反应。准妈妈可以多喝水、果汁或蔬菜汁，以保持身体的水分平衡。

　　3、适当运动

　　适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解妊娠反应。准妈妈可以选择散步、瑜伽等轻度运动，但应避免剧烈运动或过度劳累。

　　4、保持良好的作息习惯

　　充足的睡眠和规律的作息有助于缓解妊娠反应。准妈妈应尽量保持每天固定的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

　　5、寻求专业帮助

　　如果妊娠反应严重影响到准妈妈的日常生活和健康，建议及时就医寻求专业帮助。医生会根据具体情况给予相应的治疗和建议。

　　总之，缓解妊娠反应需要准妈妈从多方面入手，包括调整饮食、增加水分摄入、适当运动、保持良好的作息习惯等。同时，也要保持乐观的心态，相信自己能够度过这段特殊的时期。

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