血栓最怕一个动作每天五分钟，医生说效果比吃药还管用

血栓最怕一个动作，那就是踝泵训练，这个动作能加速下肢血液循环，促进小型血栓分解，像水泵一样加快血液流速，有效防止血栓沉积。做这个动作一定要注意动作训练以及锻炼的时长，双腿要注意自然伸直，全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，每次锻炼时长最好不要少于5分钟，动作一定要轻柔缓和，不能过于用力，以免产生不必要的损伤。但是患者如果血栓严重一定要及时就医，并在医生的指导下服用抗血栓药物，同时为促进身体恢复，患者在服药期间一定要注意饮食调理。

中文名	血栓	外文名	thrombus
部位	血管	就诊科室	血管外科、心内科、神内科

血栓是一种血管疾病，体内的凝血调控机制失衡、血管内皮细胞损伤、血流状态异常以及血液凝固性增加都会导致血栓发生，发生部位可以是动脉、静脉也可能是毛细血管等整个循环系统部位。一般患有肿瘤、动脉粥样硬化、心力衰竭的病人，以及50岁以上的老人是发病的高危人群，但是因为生活、环境等因素的影响该疾病的发病年龄越来越年轻化，所以在日常生活中我们要积极预防血栓。

血栓最怕一个动作

血栓会导致血液流动受阻，影响正常肢体、脏器功能，危害性极大，严重的血栓如果抢救不及时，还可能导致脏器坏死、危害患者生命安全，所以为了避免血栓发生，我们可以经常做一些血栓最怕的同坐，以下是该动作的详解和锻炼时长介绍。

动作详解

日常预防血栓，只需要做一个简单的动作，那就抬脚，预防血栓的抬脚动作在医学上有个专门的名词，叫做踝泵练习，通过踝关节的运动，加速下肢血液循环，促进小型血栓分解，能像水泵一样促进血液流动，防止血栓沉积。

具体操作方法如下：患者双腿自然伸直坐在垫子上，也可以就在床上，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，这个动作坚持进行10个回合后，可以休息一下，每次可以适当增加锻炼次数，注意力度要适中，动作要尽可能缓慢柔和，以免拉伤肌肉损伤踝关节。

锻炼时长

预防血栓每天可以做5分钟踝泵练习，一个回合坚持10秒左右，每次进行10个回合后再休息，休息1分钟后有开始第二个回合，一直到做满5分钟为止，注意进行锻炼的时候不要用力过猛，如果感觉肌肉酸痛或者痉挛，可以适当拉伸后再进行。

日常预防血栓，除了做踝泵练习，还有一些动作也有预防血栓的功效，比如游泳，散步、形体操等可以起到快速收缩腿部肌肉的收缩和舒张功能，可以起到腿部肌肉泵加速的作用，从而促进静脉血液回流，有效预防血栓。

血栓最佳治疗方法

血栓性疾病涉及到全身的各个系统，尤其是对心脏和大脑有严重的影响，如果血栓严重，必须要及时到心血管内科、神经内科或是血管外科进行系统治疗，以下是血栓最佳的治疗方法。

药物

在临床上，治疗血栓一般是吃抗凝血药、抗血小板凝聚药以及溶栓药物，抗凝血药物主要就是肝素类药以及维生素k拮抗剂的药物，抗血小板凝聚药则是阿司匹林以及替罗非班等药物，而溶栓药物则包含链激酶以及尿激酶等多种药物。

除了以上三种药物治疗方式，治疗血栓还可以采用导管溶栓或者是机械吸栓的两种介入治疗的方式进行治疗，如果药物治疗和介入治疗都无法解决的情况下，需要选择手术治疗，直接对血栓的部位进行干预，重新构建血管通路，才能恢复正常的血液循环。

偏方

在医疗条件不发达的年代和地区，很多人并不能系统的对血栓进行治疗，只能通过一些偏方来缓解血栓造成的疼痛，并且人们还发现血栓最怕黄芪、五味子等中药，根据很多人的亲测这些偏方还真有一定效果，以下是治疗血栓的偏方介绍：

1. 1. 准备黄芪，鸡血藤，丹参，黄精，海藻，玄参等中药材，将这些药材按照一定比例放入锅中并加入适量清水，按照武火、文火的顺序熬制至水分仅有加水前的三分之一，然后将药液过滤出来并分成三份，每三餐过后喝一次；
2. 2. 准备钩藤，牡蛎，生石决明，生川军，枳实，茯苓，黄芩，天竺黄，丹皮，炒槐花等中药材，将这些药材按照一定比例放入锅中并加入适量清水，按照武火、文火的顺序熬制至水分仅有加水前的一半，然后早中晚各服用一次。

以上就是治疗血栓的偏方介绍，仅供参考。还有一些患者用使用蒲公英捣碎涂抹在腿部有血栓进行治疗，注意每个患者的病情严重程度不同，所以具体需要怎么治疗还需要医生评估后进行，以免加重病情。

清理血栓最强食物

日常生活中预防血栓，除了可以做一些锻炼，遵医嘱服药，还要注意饮食调理，平时要多喝温开水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其可以多吃猕猴桃、苹果、草莓、黑木耳、芹菜、洋葱等富含维生素和纤维素的蔬菜水果。

血栓患者同时也要避免各种油腻，油脂，高胆固醇食物的摄入，保持低脂、低盐、低糖饮食，多吃蔬果以及粗粮，摄入足够的维生素和纤维素，这样才能避免血栓发生，并有效控制病情。

日常生活健康指南

除了血栓最怕一个动作以外，还有一些日常生活健康指南也是非常重要的，不仅对病情有一定的帮助，还能帮忙省下冤枉钱，以下就是整理的一些日常生活健康指南，有需要的可以了解一下。

1. 1. 湿气最怕1个动作
   
2. 2. 肚子胀气7妙招快速排气
   
3. 3. 医院专用版抑郁测试
   
4. 4. 做一次雾化伤一次肺
   
5. 5. 枸杞泡水三不要
   
6. 6. 8种人千万不能艾灸
   
7. 7. 流鼻涕变好的三个过程
   
8. 8. 腰扭伤后千万不要一直躺着
   
9. 9. 这些行为就不要恐艾了
   
10. 10. 不要轻易怀疑自己得了肠癌
    
11. 11. 针灸后注意事项千万不要忽略
    

以上日常生活健康指南招仅供参考，大家可以根据自己的实际需求自行选择对应的部分进行参考。当然，因为每个人的体质和实际情况不一样，所以身体有不适除了参考日常生活健康指南，还需要及时就医诊疗。

参考资料 1.卜庆萍.《踝泵练习可缓解血管堵塞》. 中国保健食品 [著作出版日期 2019-06-12] [引用日期 2022-03-21] 2.赵荣乐，李保卫.《抗凝血药物研究进展》. 喀什大学学报 [著作出版日期 2005-03-17] [引用日期 2022-03-21]

血栓最怕2个水果和蔬菜，6个注意事项一定要重视！

血栓形成是常见的心脑血管疾病。近年来，这种疾病的发病率特别高，对身体造成的危害特别大，会影响人们的正常生活。在血栓患者的日常生活中，更应该注意饮食。那么接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于血栓最怕2个水果和蔬菜，6个注意事项一定要重视！供参考。

一、血栓最怕2个水果和蔬菜

1、猕猴桃

猕猴桃中叶酸的含量非常丰富，这种物质对中老年人群特别有利，可以减少体内有害物质对脑部血管的危害，还能减少脑神经损伤，防止认知下降或老年痴呆，并有预防癌症的作用。猕猴桃中的籽作用也不小，有降低血脂、软化血管、抗氧化的作用。

2、柚子

柚子中含有维生素成分非常丰富其次胰岛素成分也很充足，多吃柚子可以帮助降低血脂，另外柚子中含有生理活性物质皮甙，能够帮助降低血液的粘稠度，还可减少血栓的形成。

1、卷心菜

卷心菜中除了含有维生素C、钙、、钾膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐和稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜加速血液循环方面效果很好，能够让血管变得更加坚固有弹性。

2、西红柿

这种既可当蔬菜又可当水果的食物营养相当不错。西红柿含大量果酸，有降低胆固醇含量的作用，还能降低高血脂。它还含有一种叫黄酮素的元素，抗血栓的功效很强，能维护血管健康。可以每天吃2个西红柿，能起到提高血管柔韧性，消除血栓，防止牙龈出血，并能增加抗癌力的作用，同时对高血压及心脏病患者也有很好的帮助。

二、血栓患者有哪些注意事项？

1.避免高脂肪和高热量的食物

这种病很严重，很容易复发。只有做好相关的生活护理，才能提高疾病的治愈率。首先要注意饮食。不要吃高脂肪、高热量的食物，防止血液黏稠度增加，加重动脉粥样硬化。除此之外，还要注意禁食、辛辣刺激、肥肉、动物内脏、油炸食品等。

2.不要抽烟或喝酒

有血栓不能抽烟喝酒，因为烟酒有害，容易加重病情，影响恢复。

3.局部制动

如果病情严重，需要局部制动，减少下肢活动，防止静脉血栓脱落。病情稍有好转后，可进行适当的活动，增强体质，促进疾病的恢复。

4.穿弹力袜

恢复期注意穿弹力袜，有助于减少静脉淤血，促进血液循环，改善症状。

5.抬高患肢。

如果是下肢静脉血栓，注意抬高患肢，有助于缓解症状。同时要注意抗凝治疗，防止出血加重病情。

6、定期复查

无论你患有哪种血栓性疾病，都应该定期检查，以便及时了解你的恢复情况。如果有加重或复发的迹象，也可以根据自己的建议进行科学治疗，减少疾病的危害。

以上是关于血栓最怕2个水果和蔬菜，6个注意事项一定要重视！全部内容介绍。血栓复发率很高，需要预防治愈后的诱因，采取科学的预防措施，降低疾病的复发率。如果有复发的迹象，也不用太担心。只要积极面对，选择最佳治疗方案，就能消除影响，保护身体健康。

血栓最怕一个动作，每天坚持5分种，血管畅通无阻！

如果血管堵塞，细胞无法接收营养，身体就会出现各种问题，最根本的原因是血液中的垃圾毒素太多，沉积下来形成血栓。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于血栓最怕一个动作，每天坚持5分种，血管畅通无阻！供大家参考。

一、血栓最怕一个动作

1、抬腿

血栓最害怕的动作之一就是抬腿。晚上睡觉前，可以仰卧在床上，然后把腿伸直到45度左右，坚持两分钟左右，然后观察腿部。如果腿苍白，甚至有点发烫发白，皮肤就会透明。当脚放下后，会恢复正常坐姿，腿又会变得齐平，说明腿在流血。此法可加速下肢血液循环，促进小血栓分解，防止血栓沉积，故可起到改善血栓的作用。

二、3个习惯最容易导致血栓形成

1.饮食油腻

随着生活水平的提高，大鱼大肉越来越多。然而，这些食物富含脂肪和胆固醇。吃得太多会使身体积累过多的脂肪和胆固醇，这些脂肪和胆固醇会进入血管，导致血液变得粘稠。如果长期下去，会造成血管内的斑块和栓塞。

2、经常熬夜

晚上是身体休息的时间，也是内脏排毒的时间。在这段时间内，内脏会自行排毒，体内的毒素和垃圾都会被处理掉。辛苦一天的身体也能得到充分的休息。如果晚上不能好好休息，这些沉积在体内的毒素和垃圾得不到及时清理，就会进入血管，导致血液变稠，进而形成斑块沉积在血管内。

3.吸烟

吸入烟雾中的有害物质有40多种，其中尼古丁是神经毒素，具有成瘾性；焦油会刺激肺部；一氧化碳会加速动脉粥样硬化；还有很多有害物质，会使血管壁变厚变窄，影响红细胞的携氧能力。长期吸烟会使血液变稠。

以上是关于血栓最怕一个动作，每天坚持5分种，血管畅通无阻！全部内容介绍。除了用以上方法来改善血栓的病情，平时也要注意饮食的护理，高脂肪食物不能吃，还要注意控制情绪，防止情绪波动过大，这些也有助于预防血栓的形成。

推荐阅读：

1. 血栓最怕2个水果和蔬菜，6个注意事项一定要重视！
2. 血栓最怕一个动作，每天坚持5分种，血管畅通无阻！
3. 血栓最怕这三种水果进来瞧，这几类食物也不能碰
4. 血栓最怕的九种食物 盘点血栓最怕的九种食物
5. 血栓最怕的三种菜，隔三岔五吃一点稳定三高