冬天坐月子可以吃水果吗，坐月子不能吃

在我国传统观念里面，产妇坐月子就应该多吃肉多喝汤来调养，很多人认为坐月子期间不应食用生冷的蔬菜和水果。

不同地方有不同的习俗。比如，在华北、东北的大部分地区，按照传统的做法，坐月子期间只能吃小米粥和鸡蛋两种食物；在华南，特别是闽南很多地方，坐月子则一定要吃麻油鸡、生化汤及油饭等；更有意思的是，河南很多地方坐月子要喝「公鸡汤」，而贵州的习俗是喝「母鸡汤」，到了广州则每天要吃姜醋猪脚。坐月子真的有这么多饮食禁忌吗？

月子期间饮食注重均衡

虽然月子期需要更多的营养是没错，但并不意味着就要大鱼大肉的补充，也不是单纯的靠集中食物就能实现的，更应该注重营养均衡。

如果只是盲目补充单一种类的食物，而忽略其他的营养搭配不仅不会促进身体恢复，反而不利产妇健康。

水果蔬菜好处多多

蔬菜水果肯定是不可避免需要摄入的，因为蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质有利于乳汁的分泌，尤其是维生素C，它具有止血和促进伤口愈合的作用。

维生素B2和维生素C两种维生素都有利于促进铁的吸收，更好地补充因分娩而损失的铁。另外，水果富含膳食纤维，特别是水溶性膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动，还能吸水膨胀，增加粪便体积和含水量，对产后卧床而活动少引起的便秘有改善作用。

小结：为了营养更均衡，坐月子期间不要忌食水果。建议每天吃400克水果，虽然水果的营养成分都差不多，但也不尽相同，因此建议每天至少吃两三种水果。如果在冬天，怕水果太凉对胃肠道产生较大刺激，而导致腹痛或腹写的话，可以将水果放在热水中泡一下。

冬天坐月子可以吃水果吗？

冬天在坐月子期间可以吃水果，但由于水果大多是性凉的食物，所以在这个阶段吃水果，需要将水果适当的加热，以避免过凉的食物，刺激胃肠道，容易增加胃痛以及腹痛腹泻的发生，比如吃苹果可以将苹果烫一下，吃香蕉或者是木瓜，可以放在小米粥中熬。

冬天坐月子有“三防”

　　摘要：产后女性在坐月子期间，身体虚弱，免疫能力下降，全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态，尤其吹到冷风受风寒，造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等。所以坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。冬季“坐月子”的重点是要保暖。

　一防：防风吹

　　其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后女性在坐月子期间，身体虚弱，免疫能力下降，全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态，尤其吹到冷风受风寒，造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等。所以坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。但是“月子不要吹风”是不是等于“捂”月子呢?

　　产后防“风”，防的是外感风寒，并不是不能见风，受传统“捂”月子的观念影响，不少产妇为避免受凉，常紧闭门窗还盖着厚被子等，衣服捂得严严的，内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里，自然是弱不禁风的，很容易得病。这严重妨碍了体温的散发，反而滋生病菌。

　　二防：防“疯”补

　　新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。秋天是进补的最佳时节，很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。

　　三防：防寒防冻

　　冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

[[冬季坐月子莫“疯”补营养]]

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冬天坐月子要有几防

　　冬天生完宝宝后要坐月子，要预防哪几点呢？下面我们来看一下。

　　一防：防风吹

　　其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后女性在坐月子期间，身体虚弱，免疫能力下降，全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态，尤其吹到冷风受风寒，造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等。所以坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。但是“月子不要吹风”是不是等于“捂”月子呢?

　　产后防“风”，防的是外感风寒，并不是不能见风，受传统“捂”月子的观念影响，不少产妇为避免受凉，常紧闭门窗还盖着厚被子等，衣服捂得严严的，内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里，自然是弱不禁风的，很容易得病。这严重妨碍了体温的散发，反而滋生病菌。

　　二防：防“疯”补

　　新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。秋天是进补的最佳时节，很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。

　　三防：防寒防冻

　　冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

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