孕妇喝什么汤最好最有营养

孕妇可以喝鸭血瘦肉汤、鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、鸡蛋汤、鸽子汤等，比较好。
1、鸭血瘦肉汤：这种汤中含有动物血、瘦肉等，其中含有丰富的铁元素，在怀孕期间适当的喝，可以起到补血的作用。
2、鲫鱼豆腐汤：鲫鱼和豆腐中含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需的营养。而且鲫鱼豆腐汤还有健脾利湿、和中开胃的作用。
3、猪蹄汤：猪蹄中含有蛋白质、胶原蛋白、微量元素等营养成分，孕妇适当的喝，有助于孕妇补钙。
4、鸡蛋汤：部分孕妇在早孕期间出现恶心、呕吐等早孕反应，鸡蛋汤比较清淡、容易消化吸收，可以缓解早孕反应。
5、鸽子汤：鸽子肉中含有丰富的蛋白质、铁元素等，在孕期喝鸽子汤，可以补充蛋白质，预防孕期贫血等。
建议孕妇饮食多样化，保证营养全部，避免厌食和偏食，以免引起营养不良。

孕妇喝什么牛奶最好_孕妇喝奶要如何选择

得到公认的，喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一。

牛奶的营养价值高，含有丰富的钙元素。但是目前的市场上，牛奶种类多样，有高钙、全脂、低脂、纯牛奶、酸奶等一系列牛奶，牛奶作为最接近人体天然需要的食品，孕妇妈妈们更得保证每天一杯，它能够促进胎儿的成长发育，可以帮助妈妈改善营养，增强妈妈们的体质。

一、高钙奶、全脂奶可以选择吗？

高钙奶是在纯牛奶基础上增加了钙的含量，比纯牛奶的含钙量高出约15%至20%。孕妇喝高钙奶的好处：

高钙奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是孕妇最理想的天然食品。

全脂牛奶中富含抗癌CLA物质，能抵制多种癌细胞，阻断癌物在人体中的生长，特别是有助于预防乳癌。美国纽约州康奈大学的科研人员不久前公布的一项研究报告进一步证实，多喝全脂牛奶，有助于预防各种癌症。特别是牛乳脂肪中含有少量特种脂肪酸，可在预防血癌、乳癌、大肠癌、前列腺癌等方面发挥效果。

二、低脂牛奶营养价值如何？

有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期喝会长胖，因此选择低脂奶甚至脱脂奶。其实牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中约含3-4克；而牛奶脱脂后，其中的脂溶性维生素及其他营养成分大幅度减少，所以对于大多数孕妇来说是营养价值并不高的。

三、鲜奶和酸奶应该选哪一个？

鲜奶因其新鲜，营养成分破坏很少，故营养价值较高，但缺点是容易被污染和变质，故购买时应尽量去大型超市，选择知名企业的产品。但是，部分人体由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在肠道中分解，而发酵产生大量的二氧化碳，导致腹胀、腹泻，称为“乳糖不耐症”。

酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的，由于其凝块小，其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收，同时既能抑制肠道中的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的孕妇来说，酸奶是一个不错的选择。

最后，在整个孕期中，孕妇最好把纯牛奶与酸奶交替喝，这样才能使营养更充分。纯奶钙质丰富，孕妇每天喝上一两杯，可以满足胎儿对钙的需求量。酸奶含有乳酸菌，可以起到健胃、开胃的效果。虽然牛奶和酸奶都很有好处，但是建议不宜多喝，特别是酸奶不宜空腹喝，会对胃肠有一定的刺激性，可以在餐后服用酸奶以及牛奶。

孕妇喝什么牛奶好健康_孕妇喝牛奶有哪些推荐

一、高钙奶

我们认为高钙奶中含有钙物质的成分更高，所以更偏向喝这种奶，可事实上，高钙奶和普通牛奶的钙含量相差无几，所谓的高钙奶也不过是商家的噱头而已。即便是有些多出来的成分，但也多是因为添加了无机钙，而这种物质并不利于孩子身体的吸收，一旦堆积在体内，还可能会沉淀，形成结石，让自己痛苦不堪。

二、酸奶

或许我们认为酸奶可以起到和鲜奶一样的作用，但其实并非如此。相比较之下，鲜奶中的营养成分更利于人体的吸收，营养也多的符合身体所需，而酸奶则多对消化功能有益。可以促进肠胃的蠕动，营养成分中的锌、和铁更利于身体的吸收。所以，容易便秘的孕妇来说，酸奶可能是最好的选择。

对于孕妇来说喝牛奶的好处可能会更多。

1、睡前喝点牛奶可以帮助我们睡眠，有效起到镇静的作用。

2、喝牛奶还挺有利于钙质的吸收，胎儿的骨骼也有备受保护，骨骼发育也会更完善更坚固。

3、牛奶中富含大量的快乐激素，这会让孕期的女性在情绪上有所改善，有利于好心情的培养。

4、铁、铜乃至维生素A都是有利于我们美容的极好的物质，而牛奶中就拥有大量的该类物质。

既然牛奶这么好，我们要怎么喝呢？建议早餐喝一些、下午加喝一些，睡前喝一点。不但满足了身体对于蛋白质和钙质的吸收。也能保证自己的睡眠质量，且不影响进食其他食物。

不过，建议孕妈都能喝温水奶，另外，也不要空腹喝奶。更不要和水果一起进食。

至于牛奶和其他奶的甄选，我们还是真心推荐牛奶，他更符合我们的身体需要，也更利于我们人体对于其中营养的吸收，作为孕妇来说，安全的饮品才是最初的最好的选择。所以，孕妇千万别不挑，喝奶也要喝对，喝好。

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