增强免疫力的六种食品，女性常吃远离妇科疾病

免疫力是人体的一大屏障，如果免疫力受到损害，那么我们的健康就会受到影响，因此，想要远离疾病就要增强身体的免疫力。对于女性来说，提高身体的免疫力尤为重要，可以让女性远离妇科炎症等疾病。下面就跟随小编的脚步了解增强免疫力的六种食品，女性常吃远离妇科疾病。

多吃富含维生素C 的食物。人体每天都需要摄入足量的维生素C才能提高身体的免疫力。因为维生素C可以形成一道屏障，能够阻止病毒进入人体，保护机体器官。在日常生活中，富含维生素C的食物有绿叶蔬菜、番茄、花菜、青椒、草莓、柑橘、猕猴桃、西瓜等瓜果蔬菜。

多吃鱼类食物。在日常生活里，多吃深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、石斑鱼等鱼类，可以补充身体的营养。这些鱼类食物中含有丰富懂得omega-3脂肪酸、矿物质以及钙等微量元素成分，能够起到调节平衡体内水分，从而有利于免疫力的提高。

多吃蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等食物，因为这些都能够很好的增强人体的免疫力。

瘦肉、粗粮和豆类食物。瘦肉、粗粮以及豆类食物里都含有丰富的锌元素，而锌对于调节人体免疫功能具有十分重要的作用。而且，锌还能起到抗感染的效果。因此，大家平时可以多吃这一类食物。

生姜。生姜里含有丰富的抗氧化剂姜辣素，当我们食用之后，这些姜辣素就会进入体内，从而能够很好的消除体内的自由基，从而有助于增强人体的免疫力，防止疾病的产生。在我们的日常生活里，经常喝一喝红糖姜茶，可以起到改善血液循环的效果。

大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都具有杀菌杀毒的作用，可以有效的抵抗病毒和细菌，从而提高身体的抵抗力。

想要保障身体的健康，最重要的还是要通过饮食来补充营养，食疗才是最根本的治疗方法。

芦笋荷包蛋沙拉——增强免疫力抗癌

蔬菜的种类有很多，大家都是如何选择的呢，选择新鲜的蔬菜搭配一些其他的食材一起食用，这样才能满足人们对于营养的需求哦。芦笋也是一种笋，它的营养丰富，增强免疫力，下面就来介绍它的吃法。

【芦笋荷包蛋沙拉】

主料：芦笋6根、辅料：鸡蛋2个、洋葱芥末沙拉酱适量、清菜芽1把

步骤：

1.将芦笋切掉老梗，洗净。

2.鸡蛋打在开水里煮成荷包蛋。

3.清菜芽洗净放在盘中。

4.将芦笋焯几分种过凉。

清热凉菜芦笋荷包蛋沙拉

清热凉菜芦笋荷包蛋沙拉

5.调洋葱芥末沙拉：洋葱切碎加入芥末酱一大勺，白糖4G,白醋2G盐1G,拌匀

6.再加入一勺橄榄油拌匀即可。

7.把主要食材放在盘中，淋上沙拉酱即可。

炎热的夏季，就应该吃些清热的凉菜---芦笋荷包蛋沙拉，营养高蛋白的鸡蛋搭配清热的芦笋，搭配营养丰富不说，味道也是可以的，芦笋中含有丰富的抗癌元素之王-硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力。鸡蛋有丰富的蛋白质，具有修复的功能，缩一点安排一起食用的糊啊不仅可以补充风放的营养物质而且还可以有抗癌解毒的功效哦，大家平时的时候不妨试试这道菜，营养搭配均衡，而且还可以让你的肠胃得到满足哦。

芦笋荷包蛋沙拉的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，还可以起到强身健体的功效哦，还能什么?

鲜虾土豆泥——增强免疫力补充钙质

很多人喜欢吃虾，小编也是其中的一个，而且不管怎么吃都是那么的美味，很弱小孩子在成长期的时候应该注意营养的均衡，注意食材的搭配。这样可以补充丰富的营养，今天就来介绍鲜虾土豆泥的做法，具有补钙抗衰的作用。

鲜虾土豆泥

主料：活虾6个、土豆1个

辅料：油适量、盐适量、味椒盐适量、鸡蛋1个、面包糠适量

步骤：

1.将土豆洗干净。

2.土豆去皮，切薄片，上锅蒸20分钟。

3.将土豆片压成泥，加入胡椒粉、盐，拌匀。分成6等份。

4.准备好1个鸡蛋(打散)、面包糠。

5.将虾去头去壳，去虾线，尾部留着，在虾的腹部割一刀，拉直，避免在炸时变弯曲。

6.我用锅蒸的，土豆泥有点湿，若用微波炉叮熟的比较干，好包。取出一份土豆泥，摊平，放上鲜虾，裹好(最好不要裹太厚，怕不容易炸熟)。将包好的虾团放蛋液里沾上蛋液，再沾上面包糠。油锅倒油、加热，待油温6成热时放入鲜虾土豆饼。

7.炸熟后捞出，控油。配上沙拉酱或番茄酱，非常美味!

虾营养丰富，有提高免疫力、抗衰老、补钙的作用，常吃虾好处多，为此小编今天用它做道抗感冒食谱鲜虾土豆泥，外酥里嫩，鲜香美味，吃的营养还能预防疾病，真是很棒。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾**，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾肉和土豆的搭配不油腻，而且容易消化和吸收，而且还可以有保护心血管疾病的作用哦，是很不错的养生保健的食材，可以有预防动脉硬化，还能有降压的作用，也很适合老年人食用，增强体质是不错的选择。

关于鲜虾土豆泥的具体的做法，和它的营养价值，大家也都了解了吧，虾肉的应价值高，补钙和增强免疫力是不错的选择，搭配土豆的话可以助消化，同时还可以抗衰老，是不错的养生选择哦，大家可以试试哦。

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