孕妇晚上睡觉爱出汗是怎么回事？怎么办

孕妇怕热，尤其是夏天更是热的烦躁，有的妈咪反应夜间出汗特别多，这是为什么呢?首先当然是天气热的缘故，其次还有因为怀孕让妈咪的身体发生了一些变化，出汗其实也是一种排毒，如果不严重，孕妈咪不用担心，多是正常现象。不过，如何才能让自己少出汗，夜间睡觉舒服一些呢?

孕妇晚上睡觉爱出汗是怎么回事?

孕妇夜间出汗多是正常的生理现象，这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。（孕晚期怎么睡最好？怀孕晚期正确睡姿）

出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。

孕妇晚上睡觉爱出汗怎么办?

1、穿天然料子的宽松衣服

准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助你在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。

温馨提示：建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

2、温水擦洗勤换衣

孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，千万不能用冷水洗澡，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

温馨提示：洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。

3、保持充足的睡眠

怀孕的身体往往会带来不适感，充足的睡眠可以补充体力，使精神变好。再加上夏季出汗多体力消耗大，人就容易感到疲倦，过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能保证充足睡眠时，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间。（孕妇失眠是怎么回事？孕妇失眠怎么办?）

温馨提示：要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。

4、营养均衡及时补水

为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，还要保持体内的电解质平衡。及时补充水分，切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。

5、外出随身携带小用品

孕妈妈外出时可以随身携带小喷雾器，现在很多卖日用品或化妆品的地方都可以买到小喷雾器，你可以在里面装上瓶装水或自来水。当你觉得很热时，细细的水雾可以帮助你降温。你也可以从药店购买矿泉水喷雾，对保持凉快也很有作用。不过，你也会发现经常在皮肤上喷水容易使皮肤略显干燥发紧，这是由于皮肤上的水分蒸发所造成的，所以，在喷水之后还要再搽一些保湿霜。

除了小喷雾器，一个小小的电动风扇也有助于降低热度。你最好随身带上备用的电池或备用的小风扇。当你身处拥挤的地方，比如公共汽车上、排队时，或是在炎炎烈日下，感觉很热的时候，可以随时拿出来缓解一下。

温馨提示：降温与防晒对孕妇同样重要，准妈妈外出时也要注意防晒，所以孕妈妈出门一定要打伞或戴遮阳帽。选择一款能够遮住脖子的宽沿帽，或是在帽子后部加一块棉围巾挡住脖子，可以让你保持凉爽。出门前最好涂抹不含铅的防晒霜，而回来后要尽快洗净防晒霜。

6、巧妙使用空调

炎热的夏季对任何一个准妈妈来说，都是个难熬的季节。很多准妈妈为了舒服，经常把空调的温度调的很低，殊不知，孕妇在使用空调时，冷气不能太强，冷气如果开得太强，会使皮肤收缩，反复出现这种情形会使子宫收缩，有流产、早产的可能。此外，身体过度收缩也会成为疾病的原因。所以，孕妈妈使用空调时，室温维持25℃左右，与外气温相差5℃，半夜冷气开的弱些。（孕妇如何过夏天）

温馨提示：在室外很热，而室内温度很低的情况下，你会发现自己在环境转变的时候会发抖。最好的方法是，在你出门的时候把房间里的空调打开，等你回来之后就把空调关上。这样做的好处是，在你回到房间的时候，房间里面是凉爽的，而当你一直待在房间里面的时候，又不会感觉太凉。另外，到夜里你就需要把空调关了，等到天亮之前必须要上厕所的时候再打开就好了。

妈咪们抗热的小妙招

铭铭妈：睡凉席+抹湿

我怀孕那会儿正好是五月，刚开始入夏的时候，那时就觉得天气很热，我是那种夏天又怕热冬天又怕冷的人，在加上怀孕就更怕热了，不是经常听人说孕妇最怕热的，在那入夏的几个月里，我每天早晨没事情的时候就出去散散步，会感觉外面空气很新鲜，而且也比呆在家里凉爽多了，到了中午我可一般不敢出门哦，外面紫外线特别强，晒着难受哦，我会选择呆在家里吹吹电风扇或空调，看看电视或睡午觉哦，下午有时候就会吃点绿豆汤或木耳莲子汤，这个吃了挺不错的，晚上睡觉如果不把凉席用冷水抹抹，睡上去会感觉特别热，不舒服，所以每天睡觉前我一定会把床上的麻将席用抹布打湿一下，抹一到两遍，那样等席子干了，睡上去感觉很凉爽哦，我就喜欢这样。

小婉：挂窗帘+玻璃贴膜

我怀孕的时候是9月份，天气还算好，但是整个上午东边的太阳都很大，于是在东边的窗子上挂上蓝着的窗帘，老公又在外面固定一了半块板子，挡一半儿，玻璃上再贴上贴膜，尽量减少太阳给室内加温。一般早上的凉快一过去，我就把东边的窗子都关了，免得热气进来，如果有点儿风就还是留点儿缝隙。（孕妇需要警惕的13个生活细节！）

菲儿：白天睡觉+晚上出门

孕妇要做适量的运动，注意不要选择炎热的中午出去散步的哟，早上和下午是我当时选择的时间，可以把其他的如听音乐等胎教的活动放在气温比较高的时候来进行，孕妇的体力消耗比较大，很容易感到疲劳，所以中午睡个午觉比较好，人在睡着的时候体温是比较低的，这样就可以安全的渡过中午的高温期了。还有如果感觉特别热的情况下，可以经常冲个温水澡，这样会感觉凉爽的多!

妈咪们对“孕妇晚上睡觉爱出汗是怎么回事?”的看法

1.孕妇普遍会体热一些。或者睡前喝了牛奶的话，容易出汗的。牛奶最好在睡前一小时喝。

2.一般孕妇会比平时容易热一点，可以盖少一点点试试，这个应该是很正常的。

3.可能是缺钙了，多晒太阳，多喝骨头汤，必要时可以吃些钙片

4.孕妇一般就是产热要多些，因为是两个人在产热，少盖些被子。我一般冬天会很冷，怀孕的时候就一点也不冷。

5.是不是出的虚汗啊，多锻炼一下，注意及时擦汗啊，可别感冒了，这个时侯还是注意点身体的好

6.正常的孕妇的体温是比正常人略高些，而且新成代谢率也要高些!所以啊，分泌物这些是都要增加的，晚上出汗是正常现象!但是还是要排出自己是不是感冒了!如果不是就不要过分担心。

7.怕热，出汗多是常见情况，也可能与缺钙有关，如果腰疼和关节用不上力就是缺钙症状，医生给开的钙片一般效果不好。

看来，还有很多办法让孕妇安然的度过夏天的，最近天气很热，小编提醒妈咪们，外出要注意防暑防晒。

为什么孕妇晚上容易饿呢？减轻孕妇晚上的饥饿感的方法有哪些？

　　孕妇在晚上容易感到饥饿是一个常见的现象。这往往让她们感到困惑和不适，尤其是那些本来已经进入睡眠状态的孕妇。那么，为什么孕妇会在晚上变得特别容易饿呢？减轻孕妇晚上的饥饿感的方法有哪些？

　　一、为什么孕妇晚上容易饿呢？

　　孕妇晚上容易感到饥饿的原因有很多，涉及到生理和心理上的多种因素。在怀孕期间，孕妇的身体正在经历着许多变化，代谢率增加，营养需求也随之增加。这可能导致她们在晚上感到更加饥饿。

　　首先，孕妇体内激素水平的变化是导致晚上容易饥饿的一个重要原因。在怀孕期间，孕妇的体内会产生大量的孕激素，如孕酮、雌激素和人绒毛膜促性腺激素等。这些激素的分泌水平在晚上通常较高，而这些激素可以刺激食欲中枢，并影响胃肠道的蠕动，从而使孕妇感到更加饥饿。

　　其次，孕妇在怀孕期间需要更多的能量来满足胎儿和自身的需求。为了支持胎儿的生长和发育，孕妇的新陈代谢率会增加。这意味着她们需要更多的卡路里来维持身体的正常运转。由于晚上通常是人体静息和休息的时间，此时孕妇的能量消耗较低，所以她们可能会感到更加饥饿。

　　此外，孕妇在孕期往往会经历一些不适症状，如恶心、呕吐等。这些症状可能会减少孕妇在白天的食欲，导致她们在晚上感到更加饥饿。而且，许多孕妇在晚上容易出现胃灼热和消化不良等消化系统问题，这也可能导致她们对食物的需求增加。

　　除了生理因素外，心理因素也可能影响孕妇在晚上的食欲。怀孕期间，许多孕妇可能会面临来自家庭和社会的压力，如孕期焦虑、担心胎儿健康等。这些压力和焦虑可能导致孕妇在晚上产生饮食情绪反应，想要通过进食来缓解情绪上的不适。因此，孕妇晚上容易感到饥饿可能与她们对食物的情感需求有关。

　　二、减轻孕妇晚上的饥饿感的方法有哪些？

　　为了减轻孕妇晚上的饥饿感，以下是一些建议：

　　1.提供均衡的营养：确保孕妇白天摄入足够的营养素和卡路里，特别是蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪。这可以帮助减少晚上的饥饿感。

　　2.少量多餐：将食物分成更小的份量，增加每天进食的次数，可以帮助稳定血糖水平并减少饥饿感。

　　3.增加纤维摄入量：食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，可以增加饱腹感并有助于控制食欲。

　　4.适量活动：规律的轻度运动可以帮助提高新陈代谢率，并减少饥饿感。

　　5.心理支持：提供孕妇所需的支持和情感关怀，促进其心理健康，从而减少情绪上的饥饿反应。

　　总而言之，孕妇晚上容易饥饿是由于多种生理和心理因素的综合作用。了解这些原因，并采取适当的措施来减轻饥饿感，对于保持孕妇的健康和幸福至关重要。

为啥孕妇晚上容易饿的快？有没有应对措施？

　　孕妇晚上容易饿得快，是因为怀孕期间身体发生了很多变化。这些变化会导致孕妇的胃部排空时间缩短，使得她们感到更加饥饿。那么为啥孕妇晚上容易饿的快？有没有应对措施？

　　一、为啥孕妇晚上容易饿的快？

　　首先，孕妇在怀孕期间需要消耗更多的能量来支持胎儿的生长和发育。因此，孕妇的胃口会增大，并且需要更频繁地进食。这种情况在晚上更加明显，因为孕妇在白天可能会分散注意力，忙于工作或照顾家庭，而在晚上则更容易感受到身体的饥饿。

　　其次，孕妇在晚上容易因为焦虑、失眠等问题而感到饥饿。据研究，怀孕期间的女性往往会遭受睡眠障碍的困扰，例如失眠、多梦等问题。这些问题会导致孕妇身体内产生一种称为“增强饥饿素”的激素，从而诱发饥饿感。

　　此外，孕妇的血糖水平也会影响她们的饥饿感。孕妇在怀孕期间需要大量的糖分来支持胚胎和母体的能量需求，但是她们的胰岛素水平却相对较低。这种情况会导致孕妇的血糖水平波动较大，使得身体更容易出现饥饿感。

　　最后，孕妇晚上容易饿还与孕期反应有关。怀孕初期，很多孕妇都会感到恶心、呕吐等反应，从而影响到她们的进食。因此，许多孕妇会选择在晚上吃一些小零食或者坚果来缓解饥饿感。

　　总之，孕妇晚上容易饿得快的原因有很多，主要与身体内的激素变化以及生理需求有关。在孕期中，孕妇应该注意合理膳食，避免暴饮暴食，减轻睡眠障碍，以及保持适当的运动量，这样才能更好地管理自己的饥饿感。

　　二、孕妇晚上容易饿的快有没有应对措施？

　　对于那些晚上容易感到饥饿的孕妇来说，我们可以采取一些措施缓解这种情况。首先，她们可以在白天适量增加饮食摄入，特别是一些高蛋白和慢性碳水化合物的食物，以提供更持久的能量。其次，均衡的营养摄入也非常重要，可以询问医生或营养师的建议，设计一份适合孕妇的饮食计划。此外，保持良好的心理状态也有助于减少晚上的饥饿感。可以尝试进行一些放松的活动，如冥想、听音乐或读书等，以转移注意力和缓解压力。

　　总之，孕妇晚上感到饥饿是正常的生理现象，与身体代谢、内分泌调节和心理因素等多个因素有关。了解这些原因可以帮助孕妇更好地应对饥饿感，保持健康的饮食习惯。当然，如果孕妇晚上感到过于饥饿或营养不均衡，建议及时咨询医生和专业的营养师，以确保母婴健康。

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