孕期保健注意事项有哪些_孕期如何保健

为了保障母亲能够精力充沛地面对分娩，母亲和婴儿健康，提高人口出生素质，在孕期，孕妈妈需要营养充足，保证均衡膳食、科学调理。

下面介绍孕期注意事项:

1.防止流产：妊娠晚期应避免盆浴及性交，以免引起早产或感染。妊娠前三个月亦应避免性交，以防流产。

2.慎重用药，忌烟、酒:孕期用药宜慎，特别是妊娠早期12周内用药尤应慎重。近年屡有以下药物对孕妇及胎婴儿产生不良影响的报道，如：非那西丁、苯妥因钠、持续服用咖啡因、阿斯匹林、复方水扬酸以及乙菧酚和四环素等，应该引起注意。

3.注意营养：妊娠后期应适当进食盐，并适当增加含钙铁等食物。

4.注意休息：可参加日常活动，但避免过度疲劳及重体力劳动，适当注意休息。

5.补钙：腿抽筋可能因缺乏钙及维生素B引起，可服用乳酸钙、葡萄糖酸钙及维生素B、D、E等。

6.预防乳头皲裂：妊娠最后二个月，应每天用肥皂水和温水擦洗乳头，然后涂上一层油脂，可预防哺乳时乳头皲裂。如乳头内陷，于擦洗时可轻轻向外提捏数次，使之突出，以利日后哺乳。

孕期营养：

1.五谷杂粮（占能量60％）、茶油、橄榄油+核桃+DHA（占能量25％）。

2.蛋白粉或酸乳奶或奶粉或牛奶（若不适服乳糖酶）+鸡蛋+肉（最好鱼虾）+豆腐（占能量15％）。

3.服多种水果+多种蔬菜。服含叶酸多种维生素（国产：玛特纳或爱乐维。进口：全衡营养素）。

4.钙片（排毒服螺旋藻）孕妇易缺钙、铁、锌、碘。

5.HB≤110g/L 补铁（预防缺碘：服一次海带/周）。

6.有益菌及地瓜、玉米、燕麦、蘑菇。

胎教：

1.孕妇心态、行为模式——影响宝宝的行为模式及性格。“行为形成习惯，习惯形成性格，性格决定命运。”

2.孕妇意念、爱心——与胎儿沟通与互动（母胎一体化）。

3.孕妇听音乐和给宝宝讲故事，说英语或听英语。

4.孕妇抚触腹部（刺激宝宝大脑发育）。

5.孕妇运动（孕期瑜珈、孕期舞蹈、按摩球操）。

孕期如何保健：

1.睡眠及休息：孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右，最低保证8小时睡眠。鼓励午睡1-2小时。休息时应卧床休息，减轻下肢水肿。

2.体育锻炼及旅行：散步、游泳、骑自行车，运动量以不感觉疲劳为标准，应避免长途飞行。

3.工作：孕妇应避免的工作有：

（1）重体力劳动，如：搬运较重物品、需要频繁弯腰或上下楼；

（2）接触有胚胎毒性或致畸危险的化学物品、放射线的工作；

（3）剧烈震动或冲击可能波及腹部的工作；

（4）中途无法休息或高度紧张的流水线作业；

（5）长时间站立或寒冷、高温下工作。

4.衣着：宜宽松穿脱方便，质地柔软，鞋后跟高度2厘米左右为宜。

5.洗澡：经常洗澡，以淋浴为宜。

6.性生活：正常妊娠对性生活无禁忌，但孕早期应节制或避免，在妊娠最后6周应避免性生活。

7.预防免疫接种：

（1）活病毒疫苗：麻疹、腮腺炎、水痘、带状疱疹。孕期要禁忌；

（2）灭活病毒疫苗：流感疫苗，在孕妇要求时可在孕中晚期注射。狂犬疫苗、甲、乙肝疫苗接种指征与非孕指征相同；

（3）灭活菌苗：脑膜炎双球菌、肺炎双球菌按非孕期规定进行；

（4）被动免疫注射：乙肝高效价免疫球蛋白从分娩前3个月开始注射。

因此，孕期保健是非常重要的，保持营养均衡、充足，发育健康，母子平安，是孕期保健的核心，以此为契机，从现在做起，做好孕期保健，是每一个孕妇的义务和责任。

高龄孕妇的孕期保健 9大禁忌要牢记

    高龄孕妇一定要知道自己在怀孕期间的很多状况。通常过了35岁才有了宝宝的妈妈们我们就把它叫做高龄孕妇。

一、忌滥用药物

    高龄孕妇一定要记住，有的药物可能怀孕之前吃没有关系，但是怀孕了以后再吃就容易造成胎儿畸形，就像是抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖药等。高龄孕妇要注意，很多的药物都是直接通过胎盘进入胎体，这样子就有可能会危害到自己的孩子。准妈妈们千万要知道！

二、忌病毒感染

    高龄孕妇怀孕2~3个月时，胎儿对病毒是非常敏感的。原因在于一些病毒如单纯疱疹病毒、麻疹病毒，乙型肝炎病毒、风疹病毒都是可能会造成孩子畸形的。要是高龄孕妇患活动性结核病、肝炎，那么最好就是放弃怀孕。

三、忌贪杯

    高龄孕妈妈千万要知道不能在怀孕的时候喝酒，酒精通过胎盘进入胎儿，也许会造成以后宝宝发育的身材矮小，智力也比不上同龄人。同时，要是准妈妈们在怀孕以前酗酒，也会造成发育中的精子和卵子发生畸变，这样子也许会造成“酒精中毒综合征”。

四、忌有毒物质

    高龄孕妇要是老是接触洗涤剂，会很容易发生流产的可能性，这也是各位高龄孕妇要注意的地方。放射线、同位素、化学工业毒物如苯、氯丁二烯、亚硝胺、铅、剧毒农药都是有着致畸作用。从事化工生产或接触有毒化学品的高龄孕妇，最好是注意和重视，最好换一下工作的岗位。

五、忌抽烟

    烟草中含400多种有害化合物。准妈妈们自己抽烟或在烟雾缭绕的环境中生活、工作，都会造成流产、早产、发育不良，严重的还会发生畸形。高龄的孕妈妈一定要记得戒烟。

六、忌不做检查

    产前检查能够在第一时间发现畸形，适时终止妊娠，同时也能够知道宝宝的生长发育是否正常，适时给孕妇以生活、卫生、保健的指导。尤其是高龄孕妇，一定要规律的进行检查。怀孕3个月起应每个月检查一次。

七、忌浓茶咖啡

    浓茶、咖啡都有让人兴奋的作用，会刺激胎儿增加胎动次数，严重的话还会影响宝宝的生长发育。在药物对胎儿致畸的动物实验中，研究者得到以下结论：咖啡因会造成小动物畸形，高龄孕妇一定要注意不可以喝浓茶咖啡。

八、忌饮食不当

    山楂易刺激子宫的收缩然后会造成流产，油条在制作中加了明矾，明矾是铅的有机物，铅会提高宝宝发生痴呆的概率，高龄孕妇最好是少吃油条，尽量是不要吃。同时，高龄孕妈最好也避免热性食物及作料，如八角、茴香、花椒、桂皮等，来防止发生便秘。

九、忌情绪不良

    从心理学角度来看，孕妇周围的整个环境都和宝宝有关。高龄孕妇要是一直都在声音非常大的刺激环境中，也许会造成胎儿过度活动，阻碍宝宝的发育。同时，孕妇的情绪对胎儿发育也是有着很大的影响，情绪紊乱、忧伤、惊恐等，都容易造成各种合并症。准妈妈们要注意保持自己的良好情绪，这样对宝宝的发育是有很大的促进作用。

高龄孕妇注意事项

    1、孕期检查：孕期检查对高龄孕妇非常重要，孕妇应适当增加产检频率。对血糖血压指标要尤为注意。怀孕16周-20周时，要进行唐氏筛查，这是高龄孕妇的必做项目。怀孕20周以后要做羊水穿刺，以检查胎儿是否异常。这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。

    2、孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。

    3、充足睡眠：充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力，保证母子身体健康良好状态的重要保障。除每天夜间保证8~9小时睡眠外，中午还应当保证1小时午睡，膳食中增加核桃、酸枣仁等食品。

    4、饮食方面，建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。像茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。

    5、生活上还应该远离不良的环境，例如：

    （1）太吵、太拥挤的空间都不适宜。

    （2）放射线如X光、放射碘，或使用放射线治疗的人都不宜接触。

    （3）不可随意使用抗生素或荷尔蒙药剂，除非是医生配给。当然，安眠药、镇静剂、抗痉挛药，都不可随意使用。

    （4）远离传染病病人。麻疹、巨细胞病毒、单纯性疱疹的病毒都会影响胎儿，所以都应远离。

    6、高龄产妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。高龄孕妇剖宫产适应征较高，通常有90%的高龄产妇选择剖宫产。高龄孕妇的骨盆比较坚硬，韧带和软产道组织弹性较小，子宫收缩力相应减弱，容易导致产程延长，甚至难产、胎儿产伤和窒息。

    高龄产妇比其他的孕妇更应该注意孕期的护理。由于产道、会阴肌肉弹性减低，骨盆关节韧带变硬，分娩时可能发生难产，还容易引起高血压和糖尿病等并发症。高龄孕妇的婴儿发生畸形及低能儿的机率也可能高于适龄的孕产妇。当然高龄产妇也不要有过分的担心，焦虑，只要按时产前检查，保持健康的身体，注意孕期营养及锻炼，完全可以孕育一个健康的小宝宝。

孕中期需要注意什么？新手爸妈必备的孕期保健知识

整个孕期，分为早期、中期和晚期，在孕早期的时候，由于胎儿的不稳定性，所以在这个时间段需要分外的小心，以免造成流产的情况。而在孕中晚期的时候也需要孕妈妈做好更加充分的准备来应对。那么在孕中期需要注意什么呢?新手爸妈必备的孕期保健知识。

怀孕20周的时候。在怀孕20周的时候，准妈妈们对于维生素A的需求更多，所以，此时的饮食中就要多吃富含维生素A的食物，比如动物干燥、豆制品、鱼、牛奶、各种新鲜水果和蔬菜等等。而且此时由于身体的变化，孕妈妈们就需要出现多观察自己是否有无高血压的情况，在每次孕检的时候都要重视血压的测量。另外，在这个时期，建议孕妈妈们可以根据自己的身体情况来适度的进行体育锻炼，可以做一些散步、游泳、等轻微的活动。

怀孕21周时。怀孕21周时，准妈妈们可以选择一些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维成分的食物做零食，比如红枣、板栗、花生、瓜子等食物。在这个阶段，孕妈妈的身体可能会出现静脉曲张的情况，此时若是出现腿疼的情况，那么在白天可以穿孕妇护腿裤、在晚上睡觉的时候可以采取左侧卧位，并垫下枕头来抬高你的腿。在这一周的时间里，宝宝的增长速度很快，正是进行抚摸胎教的好时机，孕妈妈们可以规律的抚摸孕肚，让宝宝充分的感受到妈妈的抚摸。

怀孕22周。在这个时期，孕妈妈们的饮食方面应该要尽量避免摄入不利于口腔健康的食物，比如蛋糕、甜面包、糖果、含糖饮料等甜食，要多吃蔬菜水果。同时在日常的饮食里还需要多喝牛奶和骨头汤，有助于钙质的吸收和补充，增加牙齿的强健度。这个时候，孕妇的身体还会出现妊娠纹，此时每天花个10分钟的时间来按摩一下腹部，就可以有效的预防和淡化妊娠纹。在这个阶段，孕妈妈们不适宜做一些有强度的运动，可以进行每天的早晚散步，来刺激宝宝的活动，同时也有助于自己的身体健康。

不管是孕期的任何阶段，都需要孕妈妈们格外的注意自己的身体情况，对自己和宝宝的健康负责。

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