神经衰弱失眠怎么办？这五个方法拥有好睡眠比吃药更管用

　　神经衰弱主要是病后情绪波动大，精神负担重，体质虚弱所致。紧张的脑力劳动比紧张的体力劳动更容易引起神经衰弱。由于内因和各种精神因素对神经系统的干扰和刺激，使神经系统兴奋和抑制的过程失去平衡。首先，大脑皮层的内部抑制过程减弱，兴奋性增加。兴奋过程中也会出现病理现象，表现为易兴奋、易衰竭。如果继续恶化，就会出现保护性抑制。由于皮质功能的减弱和紊乱，也可出现皮质下自主神经功能障碍。那么神经衰弱失眠怎么办?

　　1、通过音乐调节

　　现代医学表明，音乐可以调节神经系统的功能，可以消除疲劳、抑郁、紧张、焦虑等负面情绪。选择适合自己的音乐，放松身心，调整情绪状态。例如，轻音乐可以安抚和帮助有负面情绪的人入睡。

　　2、睡前不吃东西

　　当我们睡觉时，我们的大脑也处于休息状态。这个时候消化功能就会减弱。如果睡前吃东西，会增加胃部的压力和负担，会导致胸部压迫。严重时还会引起呼吸困难，影响睡眠质量。此外睡前喝浓茶、咖啡等刺激性饮料也不利于睡眠。

　　3、睡前洗脸洗脚

　　在入睡之前洗脸，清洁面部的皮肤能够促进头面部的血液循环，对大脑皮层产生温和的刺激，提高睡眠的质量。在睡前洗脚消除脚部的气味，能够减少霉菌感染，还能保持被褥床单的整洁，洗脚之后下肢血液循环正常，疲劳感消失，能够帮助患者迅速入睡。

　　4、喝蜂蜜加奶

　　睡前喝一杯牛奶也有利于睡眠，牛奶中的色氨酸有起到促进睡眠的作用，牛奶中加少量蜂蜜能维持血糖的稳定，可以改善睡眠，对于经常失眠的中老年人来说，有很好的改善作用。

　　5、梳头

　　机体的头部穴位比较多，通过梳头起到按摩头部刺激头部神经的作用，具有开窍醒神、止痛明目、平肝息风的作用，早晚用手指梳头以头部发红发热为度，有助于疏通头部的血流，提高大脑的思维能力和记忆能力，消除大脑疲劳，提高睡眠质量。

重度神经衰弱怎么治

重度神经衰弱怎么治？

分析以下：1.必要的药物治疗。2.心理治疗，通过心理疏导，帮助患者端正对这种疾病的认识，不要过分紧张、焦虑，认识致病的原因和发病机制以及治疗的知识，树立战胜疾病的信心。

神经衰弱是一种常见的精神障碍，是一种由于高级神经系统长期持续、过度紧张，引起大脑功能轻度紊乱的疾病。病因大多数是因为持续的紧张情绪和长期内心冲突，如学习，工作过度紧张，人际关系不协调，家庭不和，亲人亡故，长期思想矛盾都可诱发该疾病。

该疾病与人的个性心理特征相关，患者具有内向，敏感，多疑，缺乏自信又主观好强，急躁，自控力弱等特点。这些精神因素与个性心理特征相结合，容易导致对生活的调节障碍，使大脑处于持续性的紧张状态而发病。

汽油作业者神经衰弱的食疗方

（1）莲子（去心）、芡实各60克，荷叶一小张，糯米100克。各味加水煮粥，每曰1剂，分2次食用，有益脾肾、清心安神功能，可用于脾肾不足者。

（2）核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。三味共捣烂如泥，和匀，制成丸药，每丸重9克。每日2次，每次1丸，白开水送服，有补肝肾、清热安神功能，可用于肝肾阴不足者。

（3）珍珠粉5克，猪心2个，盐少许。猪心剖开洗净，加水文火煨热，再加盐煮至熟透，切片待用。每剂可用2天，每天早、晚各用1次，每次用猪心片蘸珍珠粉食用，连用1周为1个疗程。本品具有补心、镇惊安神功能，可用于心虚者。

（4）玫瑰花30克，羊心1个。玫瑰花水煎取汁，放入洗净的羊心，漫泡半天，取出切片；羊心片串在烤签上，蘸玫瑰花水反复在火上供烤，直至烤熟。每曰1剂，趁热食用，分2次食完，有养心安神、蔬肝理气功能，可用于肝气不舒者。

（5）制半夏5克，小米15克。水煎服，每曰1剂，有健脾、和胃、安神功能，可用于心脾不足者。

（6）猪心1个，浮小麦100克，盐适量。猪心剖开洗净，与浮小麦及水一起炖煮，至猪心熟透即可。去浮小麦，猪心切片，蘸盐食心，饮汤。每曰1剂，分2〜3次服用，连用5日为1个疗程，有养心安神功能，可用于心神不安者。

（7）赤小豆30克，鲜花生叶15克，蜂蜜2汤匙。水煎煮至豆酥熟，每曰1剂，睡前服用，有健脾和胃、清心安神功能，可用于心脾不足者。

（8）鲜百合50克，蜂蜜1〜2匙。百合洗净，与蜂蜜拌匀，隔水蒸熟备用。每日1剂，临睡前服用，有润肺、和胃、安神功能，可用于肺阴不足者。

（9）桂圆肉500克，低度酒1000克。入瓶中，密封漫泡15天后备用。每曰2次，每次饮10毫升〜20毫升，有补血安神功能，可用于血虚者。

（10）红枣20个，葱白7根（切段）。二味水煎煮至枣熟透即可。每曰1剂，睡前食用，有健脾和胃、养血安神功能，可用于心脾不足者。

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