头发在年轻时就变白了,白发越来越多与营养物质的缺乏有关,因为头发要想维持正常的机能,就必须获得足够的营养物质,而合成黑色素的原料也必须及时获得。否则白发会明显增多,此外,不仅营养缺乏会导致白发的出现,遗传因素、疾病干扰、压力过大都可能导致越来越多的白发,因此有必要以正确的方式减少白发的发生。那么头发白是缺什么?
1、铜元素
在众多的微量金属元素中,铜是不可缺少的物质,而铜的主要作用是在蛋白酶的催化下促进黑色素的形成,帮助我们的头发变得乌黑亮丽。如果体内铜缺乏,黑色素的形成就会受到影响,白发也会随之生长。大多存在于动物产品和海产品中,如动物肝脏、牡蛎、扇贝等。在补充蛋白质的同时,还可以帮助人体吸收铜元素,还可以改善白发的生长。
2、B族维生素
B族维生素是人体新陈代谢的重要组成部分,能促进营养物质的吸收和利用。头发想要变得更健康,离不开血液中的营养和维生素B族的促进。如果身体缺乏足够的维生素B,头发对营养物质的吸收就会受到阻碍,很容易出现病态的灰白。.不仅如此,维生素B还可以抑制油脂的分泌。如果身体缺乏维生素B,头皮油会堵塞毛孔,也会影响头发的生长,缺乏营养,进而导致白发增多。如果身体严重缺乏维生素B,也可以选择专门的维生素B补充剂,但要在医生和药剂师的指导下服用。
3、酪氨酸活性降低
严格来说酪氨酸是一种蛋白酶,其主要功能是促进黑色素的形成。如果酪氨酸酶的活性降低,黑色素细胞形成的黑色素也会减少,这也是白发形成的原因。酪氨酸也广泛存在于日常食品中,如鸡蛋、牛奶、南瓜、芝麻等,是酪氨酸摄入的主要来源。平日吃一些效果很好,但需要注意的是,酪氨酸作用的强弱与神经递质的活性有关。在补充酪氨酸的同时,还要注意保持乐观的心情和积极的心态,才能真正使营养素的摄入发挥有效作用。
4、优质蛋白
为了让白头发减少,可以在饮食过程中补充优质蛋白。蛋白质可以从肉类食物、豆类食物、乳制品中获取,分为动物蛋白以及植物蛋白。人体需要的优质蛋白及时获取是保持身体健康的关键,不仅增强了抵抗力,提高了重要器官功能,还可以促进毛发的健康,毛发得到滋养。蛋白质获取量充足,不仅可以保持毛发强健状态,白头发也不容易出现,这是减少白头发产生需要的营养。
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