落枕后的正确恢复方法？这五点措施助于快速康复

　　睡觉时脖子僵硬是很常见的现象，很多年轻人都有这样的症状。 大多是由于晚上睡姿不当，导致脖子僵硬、脖子酸痛、脖子歪而无法活动，活动时会出现明显的疼痛。 因此可能会看到有些人每天都是歪着脖子上班的毫无疑问，他们的脖子是僵硬的。 脖子僵硬不是什么大病，但我一直在脖子歪着工作，一不注意就会引起撕裂般的疼痛，想想就很不舒服。 那么落枕后的正确恢复方法?

　　1、毛巾热敷

　　落枕的情况也有轻度和重度之分，如果落枕的情况并不是很严重的话，那就可以用热毛巾反复的敷落枕部位。比如说有些人第二天起来是出现了非常明显的脖子疼痛的情况，那就可以用热毛巾将脖子反复的热敷之后，再用一些专门的药膏涂抹，不久之后就可以好转。一般来说，选择的药膏应该是一些活血通筋的药膏，这些药膏可以起到一定的缓解疼痛的效果。

　　2、枕头换低一点

　　主要是睡姿不正确导致的，那还是要及时调整自己的睡姿。换低一点的枕头，可以帮助更好的改善睡姿问题，有很多人喜欢枕着高枕头，颈部的血液循环很容易受到影响，出现落枕。除了选择低一点的枕头，还可以睡几天硬板床，有助于改善血液循环，缓解落枕疼痛。

　　3、按摩患处

　　对于患上落枕者，可以掌握好力度，适当按摩患处。一般而言，用双手轻轻按摩肌肉疼痛的部位，切忌勿过于用力，以免造成肌肉进一步损伤。在按摩的过程中，还可以用手指轻轻地按捏患处。对于不能恰当掌握力度的患者，可以找专业按摩师进行按摩。若落枕情况严重者，还可以适量涂抹一些活血化瘀的药物后再按摩，从而促进血液循环让肌肉得到放松。

　　4、扭动脖子

　　除了要选择热敷之外，也可以通过不停的扭动自己的脖子，有部分落枕的人其实脖子还是可以运动的，只是说在动的过程当中会有非常明显的疼痛感，可以轻轻的扭动自己的脖子之后，会发现脖子有一定的舒缓感觉。

　　5、用膏药

　　若通过以上处理方式后，落枕的症状还未减轻。则可以适当使用膏药，通过药性实现缓解肌肉疼痛的目的。但是注意一般情况下，使用膏药时，时间不能超过八小时，否则会对表层皮肤造成伤害。且建议各位患者，可以在经过按摩或者热敷后再使用膏药效果将更佳。因为通过相关处理后，肌肉状态更为放松，再使用膏药更能发挥期药效。

睡醒脖子疼痛僵硬怎么办，落枕后的正确恢复方法

生活中有很多的朋友经常是睡醒后出现脖子僵硬疼痛，其实这就是常见的落枕哦。落枕一般是睡姿或者是风寒感染等因素造成的，那你知道落枕了怎么办才好呢?其实可以试试落枕后的正确恢复方法哦，下面就简单的介绍介绍吧。

第一：热敷

其实落枕后可以选择热敷哦，一般来说热敷就是通过促进血液的循环来改善哦。因此建议用热毛巾围在颈部，时间5-7分钟。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。不过要记住哦，一般来说热敷是在落枕24小时后才可以哦。

第二：按摩

落枕的朋友可以选择按摩哦，中医的按摩是可以帮助促进血液的循环，帮助改善疼痛的。所以落枕的朋友可以按摩合谷穴、承山穴还有风池穴等等哦。

第三：低头仰头

当你被落枕缠身时，那不妨好好的锻炼锻炼脖子哦，比如说低头仰头哦。先挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

第四：伸缩颈部

落枕后的正确恢复方法有哪些呢?其实可以试试伸缩颈部。首先就是抬头挺胸了，然后将颈部直接尽量向上伸展，再往后下缩。这样复返来回20次，可以帮助改善颈部的问题哦。

第五：摇头

当你落枕缠身时，可以试试摇头哦。首先就是直接双手下垂，然后头部开始左右的摇摆，一般来说连续摇摆20次左右即可。

以上就是关于落枕后正确的恢复方法哦，小编想说，当你落枕时，不妨试试这几个有效的方法哦，这些都可以帮助改善颈椎的问题，让你快速的恢复哦，朋友们可以来试试哦。

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