怎样调节内分泌失调？这五个好方法来轻松调理

　　对于女性来说，要保持健康，最重要的是保持内分泌的稳定。如果有内分泌失调的情况，就要引起高度重视，通过合理的方法照顾好自己的身体。否则你会出现明显的内分泌失调，失眠多梦，甚至皮肤恶化，月经失调带来明显的负面影响。总的来说当内分泌失调时，要保留好的习惯，改变不良的生活习惯，这样身体才能保持健康，内分泌失调才会慢慢好转。那么怎样调节内分泌失调?

　　1、不能熬夜

　　如果女性睡眠不足，会导致代谢紊乱。经常熬夜，作息不规律，会让女性衰老的更快，身体也会受到影响，内分泌也会紊乱。所以女性在日常生活中一定要避免熬夜，每天保证八小时的睡眠时间，这样身体才能正常运转。为了提高睡眠质量，女性朋友可以多做运动，或者睡前喝一杯温牛奶，可以让自己的睡眠更加稳定。

　　2、健康饮食

　　保持内分泌功能正常和健康饮食很重要，很多女性过度节食，摄入的营养太少，会使内分泌功能紊乱，甚至抵抗力下降，影响重要器官的功能。但健康的饮食可以为人体提供营养，增强免疫功能，保持内分泌稳定。因此，在内分泌调节过程中，应坚持正确的饮食习惯，通过规律的膳食和合理的营养搭配来提供营养，以免健康受到威胁。

　　3、适当运动

　　内分泌失调可能会使人变丑，影响皮肤状况，也会使女性月经不调。如果能通过适当的运动来调节内分泌，是可以改善内分泌失调的。因为在运动的过程中身体得到调节，重要器官的功能得到改善，身体的循环和新陈代谢保持良好，内分泌会更加稳定，可以改善内分泌失调的现象。相对于长期缺乏运动的人，坚持运动内分泌会更稳定。

　　4、经常性的做按摩

　　血液循环和淋巴的通畅决定了毒素和废物排出体外的速度，平时可以按摩身体，促进血液循环，加快新陈代谢，帮助排除体内毒素和垃圾，但一定要掌握正确的按摩方法。从四肢向心脏方向按摩，可以促进血液和淋巴的流动，加快肌肉新陈代谢，为器官和细胞提供充足的营养，帮助脂肪燃烧。

　　5、调节个人情绪

　　如果有内分泌失调的现象，应该通过保持良好的心态，稳定个人情绪的方式来调节内分泌。很多女性总是动不动就生气，在情绪波动明显的时候，内分泌功能紊乱现象会更加明显。如果可以通过心态的调节促进健康，情绪稳定之后内分泌失调表现也会好转一些。

女人内分泌失调吃什么，常吃这8类食物能快速调节内分泌失调

很多女性都会出现内分泌失调的情况，这对女性的健康危害很大，也容易引发其他妇科疾病。内分泌失调还是需要引起大家的重视和关注。今天小编就带大家了解一下女人内分泌失调吃什么，常吃这8类食物能快速调节内分泌失调。

女人内分泌失调吃什么

1.绿叶蔬菜

我们常吃的蔬菜如萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、羽衣甘蓝、大白菜、胡萝卜、羽衣甘蓝等，都有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋、代谢产生的过多酸性物质，使体液保持弱碱性。

2.鱼类

鱼是富含蛋白质的食物之一。每周吃两次鱼，有助于维持内分泌系统的平衡。专家提醒女性朋友，饮食只是起到配合治疗的作用，关键还是要看女性自身的心理状态。平时放松心情，学会自我调节，可以有效预防和调节内分泌失调。

3.水果

新鲜水果含有多种丰富的营养成分，如维生素、抗氧化剂等，不仅可以抗衰老，还有助于调节内分泌失调。

4.富含钙和维生素b的食物

富含钙的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶，富含维生素B的食物有鸡肉、鱼肉、鸡蛋、谷类、豆类和坚果。经常吃这两种食物有助于维持内分泌平衡。

5.黄色食物

黄色食物，包括大豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，不仅在身体不好的时候有效，在一日三餐中还能增强肠胃功能，改变寒性体质，增强代谢功能，维持女性激素的分泌能力。

6.蜂蜜

蜂蜜的营养价值很高。它含有许多人体必需的氨基酸、维生素等。不仅美容养颜，还能促进消化，提高人体免疫力，调节内分泌，平时冲服即可。

7.粗粮

豆类、玉米、荞麦等粗粮也是调节内分泌失调的好食物。我们都知道粗粮有助于保持大便通畅，使毒素排出我们的身体，粗粮中的营养物质也有助于调节胃肠道的环境。

8.黑色食物

黑色食物有助于改善与肾脏、膀胱和骨骼密切相关的新陈代谢和生殖系统功能。能调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，促进胃肠消化，增强造血功能，对延缓衰老也有一定作用。

以上就是关于内分泌失调可以吃的8类食物，对于女性朋友来说，最好选择无毒副作用的方法来调节内分泌失调，这样才不会对身体造成伤害。当然，在病情特别严重的情况下，建议女性患者去医院检查治疗，以免耽误病情。

海带炖鸭，调节内分泌的美味大餐

材料

海带200g，鸭肉250g，盐，花椒，料酒，葱花，姜片各少许。

制作

将鸭肉洗净切块，海带切块。

将锅中倒入适量清水，与鸭肉海带一起大火煮沸后，除去汤面上的浮沫。

放入花椒，料酒，葱花，姜片调味。

转罝中火将鸭肉煮烂，洒上盐后即可食用。

功效

海带中所含的硫酸多糖可清除血管里多余的胆固醇，其褐藻胶则可帮助人体排除毒素，有效调理内分泌，以及防止人体吸收重金属等有害物质，此外还可有效防治动脉硬化，改善便秘等问题。而鸭肉则可清热健脾，抗衰老，调节营养平衡，其与海带共炖，可软化血管，降低血压，对心脏亦有很好的保护作用。

推荐阅读：

1. 女人内分泌失调吃什么，常吃这8类食物能快速调节内分泌失调
2. 海带炖鸭，调节内分泌的美味大餐
3. 【平衡内分泌食谱】调节内分泌_吃什么调节
4. 避孕药可以调节内分泌失调吗 吃避孕药怀孕几率大吗
5. 图解催月经的手法当天见效，调节内分泌迎来大姨妈