腰间盘突出最有效的方法是什么？腰间盘突出吃什么好

腰间盘突出症一般男性居多，甚至一些女性腰痛也会引发，若是不注意疼痛可能会加重。那么，腰间盘突出最有效的方法是什么？腰间盘突出吃什么好？

腰间盘突出最有效的方法是什么

腰间盘突出是一种很常见的病症，对于电脑族或是上班白领等容易多发，因为久坐会导致腰椎负重出现疼痛僵硬的情况发生，对于治疗最好的方法就是加强腰部锻炼。

有一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。

俯卧沉腰法

病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

仰卧沉腰法

病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。

患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。

加强腰背肌功能姿势

俯卧鱼跃势

病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

站立搁腿

站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。 严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。

沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。

腰间盘突出吃什么好

避免由于治疗不及时而带来瘫痪等更严重的危害。在治疗疾病的过程中，患者的是要特别注意自己的饮食的。这对疾病康复起到的作用是很大的。

1、腰椎间盘突出的饮食应多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物，能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量，从而促进腰椎间盘突出症状的缓解。

2、钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有：鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

3、蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。

4、维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

5、维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。

腰间盘突出能治愈吗

腰间盘突出病人多数在开始有腰痛不久腰痛减轻下肢出现放射痛.这是因为当髓核进一步后突后原来处于紧张状态的纤维环破裂使其上的痛觉神经纤维张力减低故疼痛减轻;也可因髓核进一步突出经过后纵韧带直接压迫神经根故腿痛加重.

是一种复发性病症，所以需要坚持锻炼，可缓解病情加重。

炒盐热敷腰间盘突出的作用

腰间盘突出比较常见的症状是腰部疼痛，一侧下肢或者是双侧下肢出现麻木，疼痛的症状，通过炒盐热敷可以起到促进局部血液循环，缓解疼痛的作用，但是不能达到治疗的目的。腰椎间盘突出可以通过非手术或者手术的方法进行治疗。

炒盐热敷腰间盘突出的作用

治腰椎间盘突出的常见原因是外伤或者腰椎间盘病变。在腰椎盘退行性病的基础上，增加腹压，腰姿势不当，突然负重，腰部受寒，长时间处于受潮的环境中，怀孕，都有可能会诱发腰椎间盘突出。如果是初次发作，要严格卧床休息，卧床三周之后可以佩戴腰围，下床活动。

腰间盘突出能喝酒吗

腰间盘突出是很常见的疾病之一，主要是由于腰椎间盘各位置随着年龄的增长，时间的流失，呈现出不同程度的衰退症状。并且在外力的作用下腰椎间盘的纤维受到破坏，从而引起腰部疼痛，对身体产生一定的影响。那么，腰间盘突出能喝酒吗?

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腰间盘突出能喝酒吗

腰椎间盘突出可以适量喝酒，因腰椎与饮酒间不构成直接关系，所以适度饮酒对腰椎间盘无直接影响。腰椎骨头可分为五节，下部为骶椎，中间无色透明部分为椎间盘，黄色部分为神经。

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不过，酒就好像是一把双刃剑，可以有益身心，也可以有害身心。酒这种饮品，倘若喝多了，那么就会伤害身体健康，既伤胃又伤肝。因此，患者切莫沉溺于酒精之中。

尽管酒可以起到一个活血化瘀的作用，不过喝酒是不可以治愈腰椎间盘突出的。对于这种疾病，务必要及早到正规医院的康复科，又或者是针灸科做一个详细的检查，然后才可以对症治疗。除此以外，建议患者务必要按时服用药物，还要配合做一个腰部针灸治疗，还有推拿治疗以及牵引治疗等等传统治疗方式。

腰间盘突出患者可以采取平卧在床，利用足部以及双肘、肩膀作为支撑点，抬起腰部，当腰部处于自己觉得舒服的时候，保持姿势半分钟左右，将腰部缓缓放下，循环5组到10组，每组5次，注意动作一定要缓慢。坐高板凳，有助于调整正确的坐姿，使生理弯曲出去正常状态，每天可以选择一段时间进行康复训练。

腰椎间盘突出要禁忌什么食物

高脂肪类，高脂肪类的食物，比如肥肉、鸡皮等。既会产生一种炎症介质，从而使腰椎间盘突出的无菌性炎症加重。高脂肪类的食物还易使人肥胖，肥胖后会增加腰部肌肉的负担，从而使腰椎间盘突出症状加重。

腰间盘突出患者是不适合吃辛辣刺激的食物，比如生葱，生蒜，辣椒等。这些食物含有较大的刺激性，会对患病部位产生刺激并加重炎症，不利于身体的恢复。而且还要降低脂肪的摄入量，控制体重，避免由于体重增加而对腰椎产生过度的负担。

腰椎间盘患者要控制嘌呤的摄入，这是由于腰椎间盘突出的发生和尿酸有一定的关系。而动物性食物中含有较多的尿酸，所以动物性的食物要少吃，比如海产品，动物内脏，发酵食物等。可以多吃一点碳水化合物，这样可以促进尿酸的排出，从而降低嘌呤的含量。

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